Evdə Ayurveda ilhamlı bir yağ masajı necə etmək olar

Son dəfə nə vaxt masaj etdin? Çoxumuz üçün bu bir müddət əvvəl idi - tətildə və ya ad günündə bir ləkə. Ancaq eyni sualı bir ayurveda praktikantına verin və yəqin ki, 'bu səhər' cavab verəcəklər. Xeyr, hər gün lüks bir spa salonunda yüzlərlə dolları atəşə tutmurlar. Abhyanga tətbiq olunur, sakitləşdirici bir masaj mərasimi ayurveda praktikası .

19 iyul ad günü

Abhyanga nədir?

Abhyanga, ümumi sağlamlığı və rifahı inkişaf etdirmək üçün isti yağdan istifadə edən tam bədənli bir ayurveda masajdır. Bədənin tarazlaşdırılmasına kömək etmək üçün xüsusi seçilmiş bitki mənşəli yağla bədəni başdan ayağa sürtməkdən ibarətdir doşalar və ya enerjilər, bədəninizdə. Üç doşa - vata, pitta və kapha var və hər birinin özünə məxsusdur keyfiyyətləri və xüsusiyyətləri . Hər kəsin bədənində hər birinin özünəməxsus miqdarı var və fikir bunları balanslaşdırmağın daha canlı sağlamlığa qovuşmasına kömək edə bilər.

'Abhyanga tez-tez bir ayurveda masajçısı tərəfindən həyata keçirilsə də, öz evinizdə mənimsəmək asan və son dərəcə özünü sevən bir tətbiqdir' deyir Ayurveda həyat tərzi məsləhətçisi Carly Banks. Vərdiş Ayurveda .

Abhyanga'nın faydaları.

Sanskrit dilində neft sözüdür sneha - sevgi və ya həssaslığı izah etmək üçün istifadə edilən eyni söz. 'Bədəni yağla yağladıqda, onu aşiqlə yağlayırıq' deyir Banks. Özünə sevgi abhyanga'nın sağlamlığa faydalarının yalnız başlanğıcıdır: Elm hələ bu təcrübəni hərtərəfli öyrənməsə də, araşdırmalar nəbzinizi sakitləşdirə və stresi həll edə biləcəyini göstərdi.

1.Stressin azaldılmasına kömək edir.

2011-ci ildə 10 kişi və 10 qadın üzərində aparılan bir araşdırma bunu tapdı iştirakçılar əhəmiyyətli dərəcədə stres azalması yaşadılar , bir saatlıq abhyanga masajından sonra ürək dərəcəsi və bəzən qan təzyiqi ilə ölçülür. Bu tapıntılara əsaslanaraq, bir 2018 araşdırması aromatik yağla ritmik masajın (abhyanga bənzər) ürək dərəcəsi dəyişkənliyində ölçülə bilən artım rahatlama və stresdən azad olmağı göstərir.

xərçəng kişi leo qadın

'Abhyanga, bədəni balanssızlıq vəziyyətindən tarazlığa, stres reaksiyasından rahatlığa, tıxanan vəziyyətə gətirir. Amma (toksinlər) sərbəst dövriyyəyə prana (həyati enerji) 'dedi Wellness səyahət məsləhətçisi olan bir ayurveda tərbiyəçisi Salila Sukumaran. Ayurgamaya .

iki.Daha yaxşı yatmanıza və qan dövranınızı yaxşılaşdırmanıza kömək edə bilər.

Bir çox alternativ tibb kimi, ayurveda masajı bir çox klinik sınaqlarda öyrənilməyib. Bununla birlikdə, ayurveda praktikantları, müştərilərinin abhyanga'dan daha dərin yuxu, daha kəskin fokus, daha gənc dəri və yaxşılaşdırılmış dövriyyə kimi nəzərə çarpan faydalar gördüklərini söyləyirlər.

Başqa bir şey yoxdursa, bədəninizi yüksək keyfiyyətli yağla ovuşdurmağa diqqət yetirmək cildinizin nəmli və bəslənməsinə kömək edəcəkdir.

Özünüzə bir abhyanga masajı necə ediləcək.

Ayurveda masaj terapisti ilə düzülmüş bir görüşünüz yoxdur? Abhyanga ilə hər gün öz evinizdə məşğul ola bilərsiniz. Banks və Sukumarana görə abhyanga necə ediləcək:

Dolça qadın tərəzi kişi

1. İdeal olaraq, dominant doşalarınıza uyğun bir yağ seçin. Banklar, vata-dominant olanlar üçün kovucu və preslənmiş xam küncüt yağı yüksək pitta olan insanlar üçün hindistan cevizi və ya günəbaxan yağı tövsiyə edir. Sukumaran, yüksək kapha olanların, ərik, jojoba və ya badam kimi yüngül yağlarla yaxşı işlədiyini söylədi. (Doshanızın nə olduğuna əmin deyilsinizmi? Sukumarana görə soyuq preslənmiş küncüt yağı və mədəni yağ hər kəs üçün etibarlı bahisdir.)
2. Yağı bir şüşə qaba tökün, sonra bir neçə dəqiqə bir fincan isti suyun içinə qoyun.
3. Yağ istiləşərkən, dərinizi orta və möhkəm tüklü bir fırça ilə aşındırın.
4. Sürüşməmək üçün yerə bir dəsmal qoyun.
5. Avucunuza bir az yağ tökün, sonra ürəyinizdən uzaqlaşaraq bədəninizin hər yerinə tətbiq etmək üçün uzun vuruşlardan istifadə edin. Dizlərdə, dirsəklərdə və digər oynaqlarda dairəvi vuruşlardan istifadə edin. Masaj boyu minnətdarlıq göstərmək bədəniniz üçün və sizin üçün nə edərsə hər şey üçün.
6. Az miqdarda yağı başınıza və üzünüzə çəkin. Saç dərinizdə dairəvi vuruşlardan və qulaqlarınıza yumşaq çimdikdən istifadə edin.
7. Yağı təxminən beş dəqiqə çəksin. Sonra duş və ya hamam qəbul edin. Dərhal yağı sabunla çıxarmayın. İsti su məsamələrinizi açdığı üçün dərinizə sürtməyə davam edin.

Abhyanga'nın əsaslarını öyrəndikdən sonra onu özünüz etmək üçün ritualla oynayın. Yağı ən sevdiyiniz dəriyə zərər verməməyi düşünə bilərsiniz efir yağları , masaj zamanı sakitləşdirici musiqi dinləmək, bəzi şamlar yandırmaq və yaxalamadan əvvəl düşünmək - rahatlamağa və praktikada daha dərin məna tapmağa kömək edən hər şey.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: