Çöldə yemək yeyirsinizsə belə, necə təmiz yemək olar

Səyahət edərkən və yeməklərin çoxunu restoranlarda yeyərkən təmiz bir pəhriz saxlamaq çətin ola bilər.

nov 27 bürc

Çöldə yemək üçün ən yaxşı seçimlər ümumiyyətlə yerli (şəbəkə mağazalarından çox) və ya sağlam, üzvi seçimlərə xidmət edən ailələr tərəfindən idarə olunan restoranlardır.

Yeni qidaları sınamaq sizin üçün çətin olsa, bu motivatorlardan birini istifadə edin: sağlamlıq, yeni mədəniyyətlər və mətbəxləri yaşamaq əyləncəsi və ya dostlarınız və ailənizlə yeni bir şəkildə qeyd etmək sevinci.

Restoranlar, hava limanları və ofis bufetləri ümumiyyətlə yaxşı qidalanma məkanları deyildir. Xoşbəxtlikdən, bir çoxu minimal mənfi təsir göstərə biləcək seçim təklif edir. Bu təlimatları sınayın:

• Vejetaryen, fermadan süfrəyə və ya yerli olaraq yetişdirilən maddələr təklif edən restoranlara baxın və ya ailələr tərəfindən idarə olunan etnik yerləri seçin.
• Üzvi menyuda deyilsə, quzu, yabanı ovlanan balıq, keçi və ya qoyun süd məhsulları və ya tərəvəzlərdən hazırlanan yeməkləri sifariş edin.
• Hansı növdə və ya restoranda olursa olsun özünüzü 1 stəkan bişmiş düyü ilə məhdudlaşdırın.
• Azaldılmış və ya özü olmayan seçimlər üçün Tay, Vyetnam, Çin, Hindistan, Meksika / Cənubi Amerika və ya Yaxın Şərq yeməklərinə baxın (çörəyi məhdudlaşdırın).
• Bitki burritoları, balıq tacoları, göbələk quadları, falafel sendviçləri / ləzzətləri, quzu giroları, şiş keboblar, sarğılar, şorbalar, quiches, qatıqlı qatıq və ya tərəvəz və zülal ilə salatlar kimi daha sürətli fast-food seçimlərini seçin.
• Asiya müəssisələrində MSG istəməyin, qızardılmış məhsullardan imtina edin və tərəvəzlərlə dolu qablar alın (tempura sayılmaz!).

Burada yemək yeyərkən diqqət yetirməli olduğunuz bəzi seçimlər:

Meksika

Meksika kantinasında yenidən qızardılmış dənəvərdən qara paxlalıya keçin, xama və pendirdən imtina edin, toyuq və ya mal əti əvəzinə balıq seçin, burrito və takolara tərəvəz əlavə edin və tortilla çipsi verin və ya yalnız bir neçəsinə sahib olun (bilirəm: Bəli, düz! ).

İtalyan

İtalyan yerlərində tərəvəz antipasti ilə başlayın, risotto və ya tərəvəz və ət və ya balıq ilə qarışıqlardan qlutensiz keçin və ya gnocchi və ya badımcan parmigiana kimi az qlütenli məhsullar seçin.

Burgerlər

Burger oynaqlarında çörəyi atlayın (və ya əvəzinə kahı, tortilla və ya pide istifadə edin); kartofu bir salat üçün torbaya qoyun; və mümkünsə üzvi ətlər, irsi ətlər və ya çöl oyunu seçin.

Suşi

Suşi mənim ən sevdiyim bir lokma möcüzəsidir. Detoks və detoksdan sonrakı pəhrizlər üçün mükəmməldir, çünki zəncəfil, düyü, dəniz yosunu və vasabi bədənin təmizlənməsinə kömək edə bilər və yabanı balıqlarda omeqa-3 və protein var.

Antioksidan gücləndirmək üçün suşi rulonunuzu bir fincan yaşıl çay ilə qovmağı unutmayın.

Aralıq dənizi

Yunan və ya Livan mətbəxini yeyərkən sağlam qəlyanaltılar yükləyin - zeytun, zeytun yağı, humus, falafel, babaganoush, yoğurt daldırma, qoz-fındıq və ya düyü ilə doldurulmuş tərəvəzlər, yabanı balıq və ya tabuli, dondurma və ya yunan kimi salatlar.

İçkilər

Hindistancevizi suyu, suyu, soda suyu və şirəsi olan spritzers, stevia və ya meyvə suyu ilə tatlandırılmış təbii soda, təzə hazırlanmış buzlu çaylar və ya buzlu qəhvələr və ya su ilə 1 ilə 3 nisbətində seyreltilmiş meyvə suları üçün soda dəyişdirin.

Pestisidlərdən qorunmaq üçün biodinamik və ya üzvi şərabları seçin. Yoxsa üzvi bir seçim deyilsə, ümumiyyətlə pestisid miqdarı daha az olan İtalyan, İspan və ya Fransız şərablarına sahib olun.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: