Doğuşa nəzarət və kilo itkisi haqqında bilməli olduğunuz şey

'Mənə hər şeyi etdiyimə bax düzgün və bu cılız jeans yenə də dəri sıxlığını hiss edirəm 'dedi 37 yaşlı xəstəm Denise ilk məsləhətləşməmiz zamanı. 'Mən qazlıyam, şişmişəm, qəti dərəcədə seksual deyiləm və ümumiyyətlə heç bir səbəb olmadan depressiyaya girirəm.'

Denise mübarizə apardığı üçün mənə müraciət etdi doğuşdan sonra nəzarət sindromu (PBCS) o, həbdən çıxmaq üçün çətin bir qərar verdikdən sonra. Sağlamlıq tarixçəsini nəzərdən keçirərkən Denisin həkiminin bu yaxınlarda sidik yolu infeksiyası (UTI) üçün bir neçə tur antibiotik təyin etdiyini gördüm. Ayrıca, Crohn xəstəliyi ailənin anasının yanındaydı və atasının tərəfi ağır bir depressiya tarixçəsi idi. Qadınlara otoimmün xəstəliklərin müalicəsində və hormonlarını balanslaşdırmağa kömək edən bir həkim olaraq Denisin simptomları ilə bağırsaq sağlamlığı arasında paralel çəkdim.

Doğuşa nəzarət və bağırsaq sağlamlığınız

'Tədqiqatlar göstərmək Qısa bir antibiotik turunun belə iki ilə qədər bağırsaq xaosu yarada biləcəyini söylədim. Bu şok xəbər belə deyildi. 'Antibiotiklər kimi, doğuşa nəzarət həbləri də bağırsağınızı tamamilə xarab edə bilər' dedim. 'Həb bağırsağınızda çox xoşagəlməz yollarla özünü göstərə biləcək bir qarışıqlıq yaradır.'

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ nəhəng bağırsaq sağlamlığı bələdçimizə üzv olun.

Bu problemlər arasında işlər göstərir oral kontraseptivlərin bağırsaq florasına mənfi təsir göstərən təsir göstərir estrogen metabolizması kilo vermə müqaviməti də daxil olmaqla bütün zərərli nəticələri ilə. Həb də artır Crohn xəstəliyi kimi iltihablı bağırsaq xəstəlikləri üçün riskiniz; əslində iki böyük perspektivli kohort işlər Amerikalı qadınların oral kontraseptiv istifadəsini Crohn’s ilə əlaqələndirdi. (Qeyd üçün: Bu qadınlarda siqaret çəkmə tarixçəsi var idi.) Oral kontraseptivlərin niyə Crohn kimi iltihablı xəstəlikləri başlatdığına əmin deyilik, amma tədqiqatçılar fərziyyə toxunulmazlıq funksiyasının pozulması, balansdan kənar bağırsaq bakteriyası və bağırsaq keçiriciliyinin artması (AKA sızan bağırsaq) potensial səbəblərdir.

2244 mələk nömrəsi

Problemin kökü? Əlbətdə iltihab

Denisin problemlərinə - arıqlama müqaviməti, depressiya və sızan bağırsaqlara baxanda bir söz yadıma gəldi: İltihab. Axı xroniki iltihab rol oynayır piylənmə də daxil olmaqla planetdəki demək olar ki, hər bir xəstəlikdə və bu, əlbəttə ki, bağırsağınızda bir ziyan çəkir.

Denisin arıqlama mübarizələrindən başlayaq. Tapdım ki, həbdən çıxan və iltihabı azaltmaq üçün proaktiv yanaşanların hamısı arıqlamağa başlayır. Bu ona görədir işlər göstərir xroniki iltihab obeziteyi və yüksək qan təzyiqi və qarışıq xolesterol səviyyələri kimi metabolik sindromun digər simptomlarını artırır. Əksinə, xəstələr arıqladıqda iltihabı da azaldırlar ki, bu da yaxşılaşdırır bağırsaq və ümumi sağlamlıq.

Sonra Denisin genetikanı günahlandırdığı depressiya var, ancaq bağırsaq problemi kimi gördüm. Serotoninin yüzdə 80-95-i olduğunu bilirdinizmi istehsal olunur bağırsağınızda? Həbin sağlam bağırsaq florasını tarazlıqdan kənarlaşdırması - iltihab sayəsində Denise bağırsaq hərəkətliliyində də rol oynayan bu yaxşı hiss olunan nörotransmitterdən kifayət qədər istifadə etməməsi və niyə bu qədər şişkinlik hiss etdiyini izah etdi. Ancaq daha yeni araşdırmalar, hekayənin hamısı olmaya biləcəyini düşünür. Bunun əvəzinə depressiya baş verə bilər xroniki iltihabın özünə görə. Başqa sözlə, bağırsağınız və ya bədənin digər hissələriniz iltihablanırsa və əksəriyyətimiz yanırsa, depressiya hissi ilə mübarizə aparmaq ehtimalı daha yüksəkdir.

Və sonra sızan bağırsaq var. Ehtiyacı olmayan kiçik hissəciklər olduqda sürüşmək bağırsaq divarınız olursa, bir immun reaksiya nəticələnir və bunun xarab olması arasında iltihab da var.

Həbdən sonra geri dönmək

Denisin problemlərinin düzəldilməsi bir neçə ay və bir neçə dəfə məsləhətləşmələr apardı, amma bu beş strategiyanın onun və digər çoxsaylı xəstələr üçün işlədiyini gördüm:

1. Şirin şeylərdən çıxın.

Tədqiqatlar göstərmək yüksək miqdarda şəkər, iltihablı bitki yağı və digər işlənmiş lazımsız maddələr olan bir Qərb pəhrizinin xroniki iltihab xəstəliklərini artırmaq üçün etibarlı bir yol halına gəldiyini və kilo almanıza və bədbəxt olmağınıza səbəb olur. Denisdən bir qida gündəliyi tutmasını istədim və badam südü də daxil olmaqla bir neçə gizli şəkər mənbəyini dəqiqləşdirdik. (Bəzi növlərdə şəkər var, bu yazıları oxuyun və şəkər əlavə edilmədən markalar seçin!)

2. Stresi idarə edin.

Tədqiqatlar qoşun IBS və digər iltihablı bağırsaq xəstəlikləri ilə psixoloji stres. Hər kəsin stresi azaltmaq üçün fərqli strategiyaları var; Denis üçün streslə mübarizə ən yaxşı dostu ilə tez-tez qəhvə tarixləri və hər gün 10 dəqiqə səhər yoga demək idi. Sənin dərindən nəfəs almaq, düşünmək və ya çətin bir gündən sonra isti hamam və çobanyastığı çayı ilə gevşəmək ola bilər.

3. İltihab əleyhinə qida və qidalara diqqət yetirin.

Vəhşi ovlanan balıq, iltihab əleyhinə bir qaya ulduzudur və Denise ondan kifayət qədər yemirdi. ('Yuck,' 'deyə cavab verəndə ondan daha çox yabanı qızılbalıq yeməsini xahiş etdim.) Buna görə də yarpaqlı və xaçlı tərəvəzlər, zerdeçal kimi ədviyyatlar kimi digər iltihab əleyhinə qidaları artırdım və üstəlik onu peşəkar keyfiyyətli balığa qoydum. yağ əlavələri. Tədqiqatlar göstərmək balıq yağı içərisindəki antiinflamatuar omeqa-3 yağ turşularının iltihablı bağırsaq xəstəliyinə (IBD) və digər iltihablı bağırsaq xəstəliklərinə fayda verə biləcəyi.

4. Yaxşı yuxu alın.

Tədqiqatlar əlavə edin zəif yuxu vərdişlərini yaradan və ya kəskinləşdirən çox sayda problemə qarşı immunitet funksiyasının pozulması və iltihabın artması. Başlanğıcda 8 saat möhkəm göz yummaq bir çətinlik kimi hiss olunurdu, lakin bir neçə həftədən sonra Denise yaxşı yuxu düzəltmələri-hər şeyə dair mantranın inancına çevrildi.

5. Altı reaktiv qida.

Süd, gluten və soya sızan bağırsağı, kilo itkisinə qarşı müqaviməti və çoxsaylı digər problemləri yaradan xaos yaradan qidalar arasındadır. Bir iş tapıldı arıqlamağı artırarkən glutensiz gediş iltihab və insulinə qarşı müqaviməti (iki böyük yağ itkisi və sağlamlıq qaçıran) aşağı saldı. Bir neçə həftə ərzində qida dözümsüzlüyünü qarışdırmaqla və sonra təkrar-təkrar meydan oxumaqla yanaşı, Denisin bağırsağını bərpa etmək üçün L-glutamin və quercetin kimi qidalardan istifadə etdim.

16 yanvar bürclər

Doğuşdan Sonra Nəzarət Sindromu ilə işləmək həqiqi bir problem ola bilər, ancaq doğru ilə rəhbərlik , özünüzü ən sağlam hiss etdiyiniz kimi hiss edə bilərsiniz.

Həbə alternativ axtarırsınızsa, bu barədə oxumaq istəyə bilərsiniz doğuşa nəzarət tətbiqləri ya da bu spiral .

Dostlarınızla Paylaşın: