MəLəK Sayını Tapın

Cənnətdə Günahsız Fudgy Tarixi Braunları (Qlütensiz)

Etiraf: Şirin bir dişim var. Onu ram etmək üçün müxtəlif şeylər sınadım, ancaq bədənimi və istəklərimi daha çox tanıdığım zaman, sadəcə proqramlandığım yol olduğunu başa düşdüm.





Ancaq son bir neçə ildə şirniyyat fikrim kəskin şəkildə dəyişdi. 100 kalorili peçenye və ya tort paketinə çatacağım günlər çoxdan keçib.

1-ci işarə

Sertifikatlı Sağlamlıq Məşqçisi olmaq üçün təhsil alandan bəri həqiqi, sağlam qidalanmanın nə olduğunu öyrəndim. Həm də bəzən şirin bir şey yeyə biləcəyimi də öyrəndim - amma ümumiyyətlə özüm üçün hazırladığım şirin bir şeydir. Artıq süni tatlandırıcılar və ləzzətlərlə dolu və qidalanma boşluğu olan qidalara əl atmıram. Bunun əvəzinə ləzzətli, təbii şirniyyatlar axtarıram (xurma indi təbiətin konfeti hesab edirəm).



Şəkərsiz, tünd şokolad antioksidantlarla zəngindir və beyində serotonin səviyyəsini artırdığı məlum olduğu üçün mənim üçün həm 'super qidalar' həm də 'yaxşı əhval-ruhiyyə qidaları' kateqoriyasına düşür (serotonin bizim 'yaxşı hiss etmə' hormonlarımızdan biridir). .



Beləliklə, şirin dişinizi bu günahsız qəhvəyi rənglərdən biri ilə əyləndirin! Onlar sizin üçün hər hansı bir aşağı kalorili qəlyanaltı paketindən daha sağlamdır.

Fudgy Date Brownies resepti

16 qəhvə hazırlayır



bakirə kişi tərəzi qadın
Bu Heavenly Fudgy Date Brownies-dən günahsız zövq alın

ŞəkilIna Peters/ səhmdar



Reklam

Tərkibi

  • 1 fincan Medjool xurması
  • 3/4 fincan isti su
  • 3/4 fincan badam unu
  • 1/2 fincan şəkərsiz kakao tozu
  • 1/2 çay qaşığı. qabartma tozu
  • 3 osh qaşığı. bal
  • 2 çay qaşığı. təmiz vanil ekstraktı
  • Çimdik dəniz duzu

Metod

  1. Fırını 350 dərəcəyə qədər qızdırın.
  2. Bir qabda xurmanın üstünə isti su tökün və 10 dəqiqə oturmağa icazə verin. Xurmanın suyunu boşaltın və xurma bir mətbəx qabına və ya bir qarışdırıcıya qoyun. Xurmanı hamar olana qədər işləyin, qabın yanlarını lazım olduqda aşağı sıyırın.
  3. Qida prosessoruna və ya qarışdırıcıya badam unu, kakao tozu, bal, vanil və dəniz duzu əlavə edin. Hamar olana qədər təkrar emal edin, lazım olduğu qədər qabın yanlarını qırxın.
  4. Qarışığı hindistan cevizi yağı ilə yağlanmış 8x8 düymlük bir qaba yaydırın. 20 dəqiqə bişirin və kəsmədən əvvəl sərinləyin.
  5. Braunları 16 kvadrat hissəyə kəsin. Soyuducuda hava keçirməyən bir qabda 5 günə qədər saxlayın.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: