Bağırsağı yaxşılaşdıran və enerjini artıran yaşıl hamarlıqlar

Yay ayları buradadır, yəni nəhayət, səhər yulaf ezmesi ilə təravətləndirici bir smoothie üçün ticarət etməyin vaxtı gəldi. Smoothie'yi çox sevirəm, çünki yolda sizinlə aparmaq asandır və bu qədər qidalanmağı bir stəkana yığa bilərsiniz.

Bu illər ərzində mən etdim Çox smoothies, bəziləri yaxşı və bəziləri açıqca pis. Yolda hər dəfə mükəmməl hamarlığı təmin etmək üçün iki əsas sirri öyrəndim:

1. Həqiqətən yaxşı qarışdırın.

Yüksək güclü bir qarışdırıcıyı tövsiyə edirəm. Səbirli olun və tamamilə maye olmağa vaxt verin. Heç kim öz smoothie-sindəki yığınları sevmir.

2. Sadə saxlayın.

Tərkibi ilə həddi aşmayın. Sadə saxla. Daha çox əlavə etsəniz, dad və toxuma bir o qədər mürəkkəb olur. Bir meyvə, bir tərəvəz, bir yağ və bir protein seçməyi sevirəm, sonra su və ya badam südü kimi bir maye əlavə edirəm.

Budur bu yay yemək planlarımda fırlanacağım üç smoothies. Bu reseptlərdən hər biri iki porsiya hazırlayır və əlavə buzdolabında yaxşı qalacaq.

Hər birinin hazırlanması beş dəqiqə və ya daha az vaxt tələb edir və saatlarla saatlarla tox və enerjili olmağınıza kömək edəcəkdir. Dibi yuxarı!

Bağırsaqları yaxşılaşdıran Yaşıl Smoothie

Bağırsaq sağlamlığı ümumi sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Bu səbəbdən, hər tərkib hissəsinin qarın hissini zəhmli hiss etməsinə kömək edəcəyi son dərəcə bağırsaq yaxşılaşdırıcı smoothie yaratdım.

2 xidmət edir

3 sentyabr bürc

Tərkibi

• 2½ stəkan su
• 2 stəkan kələm yarpağı
• ½ avokado
• 1 banan (dondurulmuş)
• 1 xörək qaşığı chia toxumu
• 2 xörək qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu
• 4 xörək qaşığı çətənə toxumu

Hazırlıq

Bir qarışdırıcıya bütün maddələr əlavə edin. Hamar və qaymaqlı olana qədər qarışdırın. Eynəklərə bölün və zövq alın!

Detox Green Smoothie

ŞəkilNadine Greef/ Səhmdar

Bu, yalnız super yaşıl və qidalandırıcı bir şeyə can atdığınız günlər üçündür. Gecəni gecələdiyiniz zaman üçün idealdır.

2 xidmət edir

Tərkibi

• 4 stəkan kələm yarpağı
• 1 xiyar (doğranmış)
• 1 limon (şirəli)
• 2 armud (soyulmuş və doğranmış)
• 1 xörək qaşığı zəncəfil (soyulmuş və sürtülmüş)
• 1 xörək qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu
• 1½ stəkan su və ya badam südü
• 5 buz küpü

Hazırlıq

Bütün maddələri qarışdırıcıya əlavə edin. Hamar olana qədər yüksəkdə qarışdırın. Eynəklərə bölün və ləzzət alın.

Məşqdən Sonra Yaşıl Smoothie

Şəkilmbg yaradıcı

Bu, ağır bir tər seansından sonra mənim seçimimdir. Bu smoothie, böyük bir doza protein ilə qurtulmanıza və sağlam bir yağ dozu ilə yenidən enerji aldığınıza kömək edəcəkdir. Avokado və banan kombinatı onu çox kremli və ləzzətli edir!

2 xidmət edir

Tərkibi

28 fevral bürc uyğunluğu

• 2 toz tozu
• 2 stəkan soyuq su və ya badam südü
• ½ avokado
• 1 banan (dondurulmuş)
• 2 stəkan körpə ispanaq

Hazırlıq

Bir qarışdırıcıya bütün maddələr əlavə edin. Hamar və qaymaqlı olana qədər qarışdırın. Eynəklərə bölün və ləzzət alın.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: