Pulp var? Meyvə suyundan sonra pulpa istifadəsinin 5 ləzzətli yolu
Amerika Diyetetik Birliyinə görə, insanlar arasında istehlak etmək lazımdır 25 və 38 qram lif gündə, amma əksər amerikalılar qazanır heç bir yerdə bu məbləğə yaxın deyil . Çünki işlənmiş qidaların çoxunda lif yoxdur və şəkər, yağ və unla doludur.
Şirəçəklik sağlamlığınız üçün əladır, lakin məhsulun tərkibindəki lifləri boş yerə sərf etməkdən xoşbəxt olmaya bilərsiniz. Meyvə və tərəvəzlərinizi suyu ilə qarışdırdığınız zaman mayeni lifdən ayırırsınız, buna görə meyvə suyundan sonra qalan sellüloz liflə doludur.
Tərəvəzlərinizin dəyərini artırmağın və bu pulpanı müxtəlif reseptlərə daxil etməyin çox yolu var.
Çox yönlü olduğundan yerkökü və çuğundur sellülozundan istifadə etməyi üstün tuturam. Normalda kələm, kələm, kərəviz və xiyar suyu pulpunu atıram, çünki dadı çox yaxşı deyil, istəsəniz də onunla təcrübə edə bilərsiniz.
Diyetimdəki lif tərkibini artırmaq üçün yerkökü və / və ya çuğunduru sellülozunu istifadə etməyimin beş sevimli yolu:
1.Veggie burgerləri.
Etməli olduğunuz hamuru bəzi bişmiş noxud və ya lobya, yulaf unu, kətan və ya günəbaxan toxumları və ədviyyatla qarışdırmaqdır. Hər şeyi bir yemək prosessorunda işləyin və burger hazırlayın.
Onları bişirə, susuzlaşdıra, qızarta və ya qızarta bilərsiniz.
Bunlara baxın veggie burger reseptləri .
Reklamiki.Krakerlər
Yayılmış bir xəmir yaratmaq üçün sellüloz, üyüdülmüş kətan toxumu, ədviyyat və suyu qarışdırın. Bir bişirmə qabına sürün və aşağı temperaturda 30 dəqiqə bişirin, sonra sobadan götürün, çevirin və 15 dəqiqə daha bişirin.
Bir dehidratatorunuz varsa, çiy kraker də edə bilərsiniz.
24 noyabr bürcü
Bir etmək üçün krakerlərinizi istifadə edin xam vegan pendir boşqab .
3.Çiy tort
Bir çox çiy qida reseptlərinə nisbətən yüngül olan xam kök tortunu çox sevirəm. Buna baxın xam kök tort resepti tərkibində yağ və təmizlənmiş şəkər yoxdur.
Çuğundur sellülozundan istifadə edərək xam qırmızı məxmər tortu da hazırlaya bilərsiniz və ya çiy alma pastası üçün alma sellülozundan da istifadə edə bilərsiniz.
Bunlarla sınaqdan keçirin Çuğundur Qırmızı Məxmər Qəhvəyi .
Dörd.Salat
Salat hazırlamaq üçün çuğundurdan kök kökündən istifadə etməyi üstün tuturam, çünki çuğundur biraz çox quru ola bilər.
Etməli olduğunuz tək şey yerkökü sellülozunu qarışdırıcı qaba qoyun, sonra bir az əhəng və ya limon suyu, duz, göyərti və qara bibər əlavə edin. Bəzən əlavə nəmlik üçün bir neçə xörək qaşığı hindistan cevizi südü də qoyuram. Digər yeməklər üçün bir qarnir kimi istifadə edin.
Buna əlavə etməyə çalışın Veggie Rice Bowl .
5.Şorba
Bu fikri ilk dəfə eşidəndə çox cəlbedici görünmədi, amma əslində çox zövqlüdür!
Sadəcə sellülozunuzu bişirdiyiniz istənilən dadlı şorbaya əlavə edin. Xoş bir toxuma və əlbəttə ki, lif əlavə edir.
15 aprel bürc
Bunu et Superfood Yerkökü-Zəncəfil Suyu əvvəlcə!
Bunlar meyvə suyu pulpunu istifadə etməyimin ən sevdiyim üsullarıdır, amma əminəm ki, meyvə suyundan sonra qalanın istifadəsinə gəldikdə daha çox imkanlar var.
Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
