Böyük bir tətil həzzindən sonra təmizlənmənin incə yolları
Milad həftəsidir və vücudunuzun ulduzdan daha az hiss etməsi ehtimalı var. Əgər tonlarla Milad çərəzləri, vetçina və bayram pendir boşqab , bir sıfırlama ehtiyacını hiss etdiyinizi söyləmək təhlükəsizdir.
Yaxşı xəbər budur ki, yoluna qayıtmaq üçün qəza pəhrizinə və ya saatlarla idmanla məşğul olmağa ehtiyac yoxdur. Bədəniniz möhkəmdir və özünü necə yaxşılaşdıracağını bilir. Yolda kömək edə biləcəyiniz bir neçə incə yol.
Limonlu ilıq su için.
Gününüzə isti limonlu su ilə başlayın və gün ərzində yudumlayın. Limonlar isti su ilə birləşən, gün ərzində nəmləndirmə və həzmi stimullaşdıran bir sıra sağlamlıq faydaları təmin edin. Bu müddət ərzində nəmləndirmə kifayət qədər stressli ola bilməz - kifayət qədər su istehlak etmək qaraciyər və böyrəklərinizdəki toksinləri süzgəcdən keçirtmək üçün vacibdir.
Maddələr mübadiləsini və həzm alovunuzu güclü saxlamaq üçün yeməkdən əvvəl və sonra isti yaşıl çayı yudumlamağa çalışın. Şüyüd çayı həm də həzmsizlik, şişkinlik, qarın boşluğu, qəbizlik, bağırsaq qazı, ürək yanması və hətta əsəbi bağırsaq kimi həzm problemlərini aradan qaldırdığı üçün əla seçimdir. Bu gözəl bitki həzmi stimullaşdırır və həzm sistemini sakitləşdirən və qaz əmələ gəlməsinin qarşısını alan carminative təsirlərə malikdir.
Reklam
Bitki mənşəli yeməklərə diqqət yetirin.
Bu qədər zəif yedikdən sonra çox az yeməyə cazibədar olsanız da, qidalandırıcı, sağlam yeməklərə diqqət yetirmək vacibdir. Meyvələri, tərəvəzləri və bitki mənşəli zülalları düşünün. Möhtəşəm resept ilhamını yenimdə tapa bilərsiniz Tiroid Yoga resept kitabı: Sizi qidalandırırsınız , tərkibində glutensiz və südlü olmayan 30 səhifədən çox qidalandırıcı, bitki mənşəli yeməklərə sahib olan. Bu reseptlərin çoxunu yaxınlarda çəkilmək üçün aşbazımın papağını geyindikdə hazırladım və sizə söz verə bilərəm ki, ən qatı süd məhsulları və özü də bu yeməklərin və şirniyyatların üstündə duracaq!
18 sentyabr işarəsi
Aralıqlı oruc.
Aralıqlı oruc yeməkdən məhrum olduğunuzu hiss etmədən orucun faydalarını əldə etməyin sadə bir yoludur. Son yeməyinizi axşam 7-dən gec olmayaraq yeyin. axşam və dadlı bir fincan sınayın Güllə keçirməyən qəhvə ertəsi gün səhər yeməyi yerinə AM-də. Bədəniniz oruc tutmağa davam edərkən qəhvə, otla yağı və MCT yağı sizi doyuracaq. Bədəniniz yağ kimi yanacaq kimi yanmağı daha yaxşı bacardığı bu oruc vəziyyətindədir. Nahar vaxtı yuvarlandıqdan sonra həzm sisteminizi tamamilə yenidən quraraq 16 saatdan çox oruc tutacaqsınız.
Esansiyel yağ qarın sürtünmə.
Özünüzü Miladdan sonra şişmiş zefir kimi hiss edirsinizsə, bir az götürün Parlaq Bədən Yağı özünüzə qarın masajı edin və ya ən yaxşı dostunuzdan sizə kömək etməsini xahiş edin. Nanə yağı inanılmaz dərəcədə sakitləşdirir və limon otu, ətirşah və buxur çəkmələri qapıya iltihab verir!
Yoga.
Yoga, enerji sisteminizi tarazlığa qaytarmaq üçün ən sürətli yoldur və əhvalınızı artırır. Mənim Tiroid Yoga Kursu həzm alovunuzu alovlandırmaq və hər hansı bir şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün sürətli və inanılmaz dərəcədə güclü 8 dəqiqəlik bir sıra da daxil olmaqla, özünü bərpa edən müxtəlif vasitələrə malikdir. İdman zolağınıza qayıtmaq üçün səhər 20-30 dəqiqə ayırmağa çalışın. Qısa müddətdə bədəninizdə özünüzü evinizdə hiss edəcəksiniz!
İnfraqırmızı saunalar.
Qaçışa getmək çox gərgindirsə, infraqırmızı saunaya baş çəkməklə tər tökməyə çalışın. İnfraqırmızı istifadə olunan işıq növüdür bədənin aşağı temperaturda tərləməsinə imkan verən hava əvəzinə saunadakı əşyaları qızdırmaq. İnfraqırmızı işıq daha dərinə nüfuz etdiyi üçün, istilik dərinin altındakı toksinləri çıxarır və dəridən aşındırır - bu detoksifikasiya və kilo vermək üçün heyrətamizdir! İnfraqırmızı üçün müraciətim budur Daha yüksək doz NYC-də və tərləmə LA-da.
Niyyət ilə yeyin.
Niyyət ilə yemək tətil həddindən artıq həvəsdən sonra gələn peşmançılıq hisslərindən çəkinmək üçün son tövsiyəmdir. Bu tətil mövsümündə qarşıdakı partiyalarda zərər görməməsi üçün, adətən yeməyəcəyiniz qidaların həddindən artıq olmamasından çəkinin. Məsələn, ümumiyyətlə özü və ya süd məhsulundan imtina edirsinizsə, 'tətillər olduğu üçün' çox miqdarda yeyirsinizsə, özünüzü yaxşı hiss edə bilməzsiniz. 'Romadaykən' düşüncəsinə müqavimət göstərin və yanvar ayında günahkar bir detoks düşüncəsi ilə o qədər mübarizə aparmayacaqsınız. Bəzi vegan balqabaq tortundan və ya ailənizin və dostlarınızın sevgisi ilə hazırladığınız xörəyin kiçik bir hissəsini yeyin və boşqabınızdakılardan zövq alın, utanmayın! Kiçik şeylərə görə nə qədər çox stress keçirsəniz, bədəniniz üçün yeməyin özündən daha pis olar! Minnətdarlıqla və niyyətlə yeyin və yeməklərinizə axan sevgini əzizləyin.
17 may bürcü
Bayram ziyafətindən sonra bədəninizi sıfırlamaq üçün həddindən artıq həddinə çatmaq lazım deyil. Zehinlilik, qidalanma və özünə sevgi niyyəti ilə bədəninizə qulluq edin.
