Tapıldı: Trader Joe’dan ala biləcəyiniz ən sağlam qəlyanaltılar

1. Qurudulmuş Çiyələk və Çiyələkləri dondurun

Qurudulmuş meyvələrdən uzaq durmağa çalışıram, çünki tərkibində meyvənin özündə bir ton şəkər var və daha çox qurutma prosesində istifadə olunan meyvə suyu (və TJ-nin qurudulmuş meyvəsi də istisna deyil). Dondurulmuş qurudulmuş meyvələrin tərkibində yalnız bir maddə var - meyvə. TJ-nin resepti şəkərsiz, qüsursuz (qurudulmuş meyvələrin işlənməsinin başqa bir hissəsi) və tamamilə dadlıdır. İstəyirəm bu düzənliyi yudumlasam da, ən yaxşı yulaf ezmesi kimi istifadə etsəm də, xırtıldayan böhranı və şirin darıxdırıcılığı sevirəm. Uşaqlar da onları sevir! (Hər biri 3.49 dollar)

Şəkil: Miachel Breton / mbg Creative

2. Tərəvəz Pakora

Təəssüf ki, Trader Joe-nun dəlicəsinə dadlı dondurucu hors d'oeuvres bölməsindəki qidaların bir çoxunda yağ növlərindən şəkərlərə və işlənmiş unlara qədər xoşagəlməz maddələr var. Bu tərəvəz pakoraları, noxud unu, gül kələm, ispanaq, nar toxumları və daha çoxu ilə birlikdə inanılmaz bir tərkib siyahısına malikdir. Ən yaxşı hind yeməklərini daddırırlar və sobada qızdırsanız, dostlarınız bişirəcəyinizi düşünəcəklər. Qazan! ($ 1.99)

3. Taxılsız Granola

Granola əla, sürətli bir qəlyanaltı olmasına baxmayaraq, tez-tez şəkərlə yüklənir; bir çox markada günə başlamaq üçün əla bir yol olmayan bir şirniyyatdan daha çox şey var. Tərkibində xurma, quru banan, qoz, günəbaxan toxumu, balqabaq toxumu, kaju, darçın və vanilin sadə bir tərkib hissəsi olan şəkər əlavə edilmir. Yulaf unu, isti quinoa, qatıq bəzəmək üçün bir qaşıq qaşığı istifadə edə bilərsiniz və ya sürətli bir enerji artırması üçün ovucdan əzin. (3,99 dollar)

4. Soyuq preslənmiş yaşıl suyu

Bəli, Trader Joe's soyuq preslənmiş yaşıl suyu satır. Bu, tonlarla dərini artıran A Vitamini, kalsium, dəmir və kifayət qədər az miqdarda zülal olan kələm, ispanaq, alma, xiyar, kərəviz və limonun qarışığıdır. Yaşıllığınızı almağın super nəmləndirici bir yoludur və bir meyvə suyu barında müqayisə edilə bilən bir məhsuldan xeyli ucuzdur. (4,99 dollar)

5. Zesty Nacho Kale Çipləri

Super qəhrəman qablaşdırma və olduqca cəsarətli super maddələr ilə bu fişlər əsl qalibdir. Tarif inanılmaz dərəcədə sağlamdır, sadəcə kələm, kaju, günəbaxan toxumu, yerkökü tozu, qırmızı bibər, soğan tozu, alma sirkəsi, dəniz duzu, limon suyu, sarımsaq tozu və çipotel tozu - iltihablı işlənmiş yağlar, qəribə qoruyucu maddələr yoxdur . Hər çip istəyini təmin edəcək qədər dadlı dad verirlər və hətta xidmət başına 6 q protein və 3 q lif təklif edirlər! (3,99 dollar)

Şəkil: Miachel Breton / mbg Creative

6. Çiyələk turşusu

Tamam, nə düşündüyünü bilirəm - bu, həqiqətən bir qəlyanaltı deyil! Ancaq məni eşidin: duzlu kələm şəkər istəklərini dağıtmaq üçün mütləq sevdiyim yeməklərdən biridir. Çox vaxt, saat 15-də bir şokolad çubuğuna çatmağı düşündüyüm zaman, bunun yerinə bir-iki lahana turşusunun ısırmasına (bəli, düz banka üçün) çatacağam və özlem tamamilə azalacaq. Həm də bağırsağınız üçün çox yaxşıdır və TJ'si xam və pasturrizasızdır, yəni bu dost bakteriyaların hamısı hələ də bütövdür. (3,99 dollar)

7. Bulaq Sularında Duzsuz Sardalyalar

Həkimlər tərəfindən ardıcıl olaraq bir üst antiinflamatuar qida , sardalyalar bir çox insanın gözardı etdiyi rahat bir sağlamlıq qidasıdır. Bunlar dünyanın ən yaxşı Omega 3 mənbələrindən biridir və eyni zamanda Vitamin D və B12 ehtiva edirlər. Bunlar vəhşi ovlanır və yalnız bulaq suyuna qoyulur. Onları sürətli və dolğun bir qəlyanaltı üçün krakerlərdə sınayın. (1,39 dollar)

8. Cücərmiş Amaranth, Quinoa və Chia Toxumları ilə Üzvi Mavi Qarğıdalı Çipləri

Tamam, buna görə bunlar ən çox qablaşdırılmış qəlyanaltıda olan, yüngül dərəcədə iltihablı, Omega 6 ilə zəngin olan günəbaxan yağında bişirilir. Çox yaxşı olmasa da, qidalandırıcı maddələrlə zəngin mavi qarğıdalı və cücərmiş quinoa, amaranth və chia ilə əlavə bir protein qatqısı təmin edən bu çiplərdəki hər şey təəccüblüdür. Alt xətt - bəzi fişlərə getməyə hazırlaşırsınızsa (və bəzən onlardan zövq alırsınız, çünki bir ömrümüz var!), Bunlar əla seçimdir. (2,99 dollar)

Şəkil: Miachel Breton / mbg Creative

9. Üzvi Humus

Bu humusdakı hər şey noxuddan taxiniyə, sarımsağa, dəniz duzuna və limon suyuna qədər üzvidir. Nohut, buradakı ən sevdiyimiz qəlyanaltılardan biridir - bunu mavi qarğıdalı cipsi və biraz xəmir ilə söndürsəniz, hər kəsin dadına asan, sağlam bir məzə gətirəcəksiniz. (2,29 dollar)

10. Üzvi mal əti

Mal əti sarsıdıcı, yüksək miqdarda zülallı qəlyanaltıdır, lakin bir çox markada bir ton qoruyucu var və ətraf mühit və sağlamlığınız üçün daha pis olan aşağı keyfiyyətli mal əti istifadə edin. Bu mal əti qarışıq olsa da, soya sousu, alma suyu sirkəsi, qırmızı bibər və digər ədviyyatlarla üzvi (otla qidalanmır, ancaq əldə edə biləcəyimizi götürəcəyik) mal əti istifadə edir. Bir az şəkər var (bir ton deyil), lakin hər xidmətdə böyük bir 11 q zülal var, bunlar hələ də böyük, doyurucu bir seçimdir. (5.99 $)

11. Zeytun Yağı ilə Üzvi Popkorn

Bu patlamış mısır içərisində olduğuna görə daha az, içində olduğu üçün daha çox fərqlənir deyil . Ləpələr havaya atılır, hidrogenləşdirilmiş yağları lazımsız hala gətirir və sonra üzərinə üzvi zeytun yağı (heç vaxt bişməz, qidalarını saxlamasına və xəsis olmamasına imkan verir) və dəniz duzu əlavə edirlər. Nəticə? Mükəmməl poppable qəlyanaltı. ($ 1.99)

11 iyul bürc uyğunluğu

Şəkil: Miachel Breton / mbg Creative

12. Bademli Üzvi Tünd Şokolad

TJ-lərdəki bir çox şirniyyatda bədəninizdə olmayan çox miqdarda şəkər və emulqator daxil olduğu halda, bu 70% tünd şokolad bir ton şəkər deyil, sadə bir tərkib siyahısına malikdir. Tünd şokaladın tərkibində antioksidanlar var (xam kakao qədər deyil, olduqca yaxşı) və badamın əlavə olunması zülalı 4 qrama qədər artırır. Ümumiyyətlə, bir şirniyyat istəyini təmin etməyə çalışsanız yaxşı bir seçimdir. ($ 1.99)

13. Badam yağı

Ah, sağlam qida dünyasında ən sevilən və bahalı məhsullardan biri olan badam yağı. TJ-nin badam yağı 6.99 dollardan (bir çox markanın qiymətinin yarısından az) bənzəyir və bəlkə də daha əhəmiyyətlisi yalnız badam ehtiva edir. Bir çox marka o qaymaqlı toxuma və ya şəkərə sahib olmaq üçün yağ əlavə edir, çünki bu günlərdə şəkərin içində nə yoxdur? Cəlbedici kremli bir toxuma ilə, bu sağlam qəlyanaltıın mbg ofisində əsas məhsul olması təəccüblü deyil. (6,99 dollar)

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: