Qida Mantraları Vahid Bir Diyetoloq Yaşayır

Bütöv bir qidalanma mütəxəssisi olaraq, hər bir müştərimi zehin və bədənin optimal sağlamlığına qovuşdurmaq üçün çalışıram. Onların qida və həyat tərzi vərdişlərini ayırırıq və sağlamlıq problemlərinin kök səbəblərini aşkar edirik. Canlılıq, mənim üçün yalnız canlı olmağı deyil, canlı və canlı hiss etmək üçün çalışdığımız şeydir. Müasir dünyamızda mövcud olan bəslənmədən məhrum olan qidaların geniş bir seçimi ilə bir çox insan bədənlərinin əslində nə qədər yaxşı hiss etdiyini bilmədən həyatı yaşayır. Biz tez-tez çox qidalanırıq, lakin qidalanırıq. Bədənlərimizin ehtiyac duyduğu şeylərlə özümüzü qidalandırsaq, həyatımızda mümkün olan canlılıq yoxdur. Bu canlılıq daha çox enerji səviyyəsinə, daha çox məhsuldarlığa və ümumiyyətlə xoşbəxt bir həyata çevrilir. Özümü qidalandırdığımız yol həyatımızı bəsləməyimizdir. Pəhrizimiz fiziki sağlamlığımızdan daha çox təsir göstərir, ancaq duyğu sağlamlığımız, həyat keyfiyyətimiz və bokları həyatımızda reallaşdırma qabiliyyətimiz.

Əvvəllər bir sağlamlıq vuruşuna başladığım zaman, başım məhrumiyyət fikri, sahib ola bilmədiyim şeylər və ya daha yaxşı yemək seçimləri edərək özümü cəzalandırmağımın səbəbləri ilə doldu. Bu yanaşma sevindirici deyildi və davamlı olaraq daha sağlam bir həyat tərzi yaratmağıma imkan vermədi. Yemək və sağlam qidalanma ilə bağlı baxışım dəyişənə qədər yaxşı yemək asanlaşdı və əslində xoş oldu. Özümə yanacaq verdiyim şeylərdən başlayaraq özümə qulluq etməyə başladığımda həyatımın keyfiyyəti artdı. İndi başa düşdüm ki, dəyişiklik etmək indi əldə edə biləcəyimiz bütün bəslənmə tövsiyələri və alətləri ilə asan bir iş deyil. Ziddiyyətli məlumatlar hər yerdədir və sizin üçün uyğun olanı deşifr etmək qeyri-mümkün görünə bilər. Sağlamlıq yolunda olduğunuz yerdən asılı olmayaraq, sağlamlığınızı dəyişdirməyə kömək edə biləcək bəzi fikirləri sizinlə bölüşəcəyəm.

qidalandırıcı deyil, kalori azdır

İnsanları 'pəhriz' düşüncəsini düzəltməyə və həqiqi yemək yeməyə təşviq edirəm. Pəhriz sözü, tərifə görə, sadəcə müəyyən bir əhali və ya şəxs tərəfindən adətən yeyilən qidaları ifadə edir. Cəmiyyətimizdə söz müəyyən bir hədəfə çatmaq üçün məhdudiyyət, qıtlıq və cəza ilə əlaqəli mənfi mənalar qazanmışdır. Biz tez-tez karbohidratlar, zülal və yağ kimi makroelementlərin sayılmasına yanaşırıq. O zaman yeməyimizin sağlamlığını ölçmək üçün daha sadə bir metoddan istifadə edən bir çoxumuz var: kalori sayaraq. Buradakı çətinlik, bədənimizin böyüməsi, hərəkət etməsi və düzəldilməsi üçün hüceyrə səviyyəsində tələb etdiyi həyati mikroelementlərin diqqətdən kənarda qalmasıdır. Bütöv bir qidalanma mütəxəssisi olaraq başa düşürəm ki, sağlamlığımız rəqəmlərlə təyin olunmur. Lirada, qram proteində və ya yeyilən kalori sayında deyil. Sağlam bir pəhriz vitaminlər şəklində qida və enerji və bütün qidalardan mineral təmin edən bir qidadır. Sağlam bir pəhriz sizi enerjili və canlı hiss etməlidir, yavaş və ağır deyil. Yeməklərimizi həqiqi qida ilə doldurub doymuşa qədər yeyiriksə, bədənimizi inkişaf etdirmək üçün lazım olan qidalarla təmin edirik.

Həqiqi qida dedikdə ən təbii formada olan qidanı nəzərdə tuturam; işlənməmiş və təmizlənməmişdir. Bu, yeməyə yanaşma tərziniz üçün edə biləcəyiniz ən sadə və ən vacib dəyişiklikdir. Alış-veriş arabalarımızı paketlərdə, qutularda və çantalarda qidalarla doldururuq. Yetişdirilən, torpaqdan bəslənən və təzə yeyilən yeməklərdən daha çox istehsal olunmuş, dizayn edilmiş və tinker edilmiş yeməklər. Bu iki növ qida arasındakı fərq qida tərkibindəki fərqdədir. Meyvə, tərəvəz, baklagiller, lobya, qoz-fındıq, toxum və dənli bitkilər bədənimizin tələb etdiyi vitamin və mineralların zəngin bir mənbəyidir. Təsadüfən, həqiqi qida ilə zəngin bir pəhriz yeyirsinizsə, ümumiyyətlə daha az kaloridir, zərərli trans yağları yoxdur və bellərimizi böyütməyi sevən zərif şəkərlər azdır.

İstifadənizə əlavə bir tərəvəz porsiyası əlavə edin və ya yeni bir qida məhsulu olan bir resept qarışdırın, yenisini gətirmək köhnələr üçün daha az yer verir. Yaxşıların pisləri sıxışdırmasına icazə verin. 'Edə bilməyəcəyimiz' və ya 'olmamalı olduğumuz şeylərə diqqət yetirmək müqavimət gətirir və sağlam bir dəyişikliyi davam etdirməyi daha da çətinləşdirir. Əksinə, yaxşılığa diqqət ayırsaq, sağlam seçimlər etməyimizin fiziki və emosional üstünlüklərini hiss etməyimizə imkan verən müsbət düşüncə tərzi yaradırıq. Məsələn, hər birinə pizza sifariş etməməyə diqqət yetirmək əvəzinə Cümə gecəsi , bu gecələrdə evdə tərəvəz dolu pizzaların yeni bir ritualının yaradılmasına diqqət yetirin.

daha az etiket, daha çox dinləmə

Etiket əlavə etmək, başqalarına dəyərlərinizi və ehtiyaclarınızı anlamağa kömək edə bilsə də, etiket artıq vücudunuzun həqiqətən ehtiyac duyduğu şeylərə xidmət etmədikdə tez-tez məhdudlaşdırıcı olur. İstər paleo, istərsə də vegan pəhrizi seçməyinizdən asılı olmayaraq, ən başlıcası, ehtiyaclarınızın çevikliyini nəzərə alaraq, o anda sizin üçün uyğun olanı etməkdir.

Bədənlərimiz ac, xəstə və ya yorğun olduğumuzu tanıyırıq, lakin əksər hallarda fərqli qidaların bizə necə təsir etdiyinin fərqində deyilik. Bədənin və bu simptomların yüksək səviyyədə bilinməsi bizi öz bioloji cəhətdən unikal sistemlərimiz üçün doğru seçimlərə yönəldə bilər. Yemək özümüz üçün etdiyimiz ən şəxsi şeylərdən biridir. Bədənimizə, orqanlarımıza və hüceyrələrimizə qidalandırmaqla yanaşı ağlımızı və duyğularımızı da artırırıq. Qarınlarımızdakı xırıltıları susdurmaq üçün yeməyin daha mexaniki bir prosesi üçün yeməyin intuitiv tərəfləri ləğv edildi. Hamımızın inkişaf edə biləcəyi yer, hansı qidaların sizi xoş hiss etdiyini dinləmək, fərqli qidaların enerji səviyyəmizə necə təsir etdiyinə söykənmək və həyatımızı gəzən gəmilər olaraq bədənimizdə gəzməyi və qidalandırmağı öyrənməkdir.

Mükəmməl bir pəhriz yoxdur. Heç kim heç bir şeyə uyğun gəlmir. Dəyişən həyatımızın ehtiyaclarını ödəmək üçün yemək yollarımız dəyişməlidir. Mövsümi, illik və ya həyatımızın tələbləri istədiyi zaman dəyişməlidirlər. Xüsusi bir çərçivə və ya yemək paradiqması həyatınızın əksəriyyəti üçün sizə uyğun olsa da, sizə xidmət edə biləcəyi və ya etməyəcəyi yolları dinləmək vacibdir. Yediklərinizi hisslərinizlə əlaqələndirməyin bir yolu bir həftə jurnal yazmaq və hər yeməkdən sonra və ya gün ərzində hisslərinizi izləməkdir. Əhval-ruhiyyənizi və həzminizi yoxlayın və həftə ərzində hər hansı bir nümunənin ortaya çıxdığına diqqət yetirin. Bədəninizi istədiyiniz həyatı dəstəkləyən bir şəkildə qidalandırmayan vərdişlərə diqqət yetirin. Özümüzü qidalandırmağı seçdiyimiz yol, nəticədə həyatımızda istədiyimiz şeylərə çatmaqda bizə kömək etmək və ya mane olmaq üçün xidmət edir. Bəs niyə bunun lehinə istifadə etməyək?

9 may işarəsi

qədim qida piramidaları

2016-cı ilin mart ayında bir senator komitəsi geniş bir araşdırma apardı ( http://www.parl.gc.ca/Content/SEN/Comm Committee/421/soci/RMS/01mar16/Report-e.htm ) Kanadanın köhnəlmiş qida bələdçisini yeniləmək daxil olmaqla irəliyə baxan tövsiyələrlə nəticələnir. Xüsusi olaraq, bələdçinin ‘təmizlənmiş taxıllar, yeməyə hazır yeməklər və işlənmiş qidalarla müqayisədə təzə bütün qidaların faydalarını açıq şəkildə təsvir etməsi’ tövsiyə olundu. Əlavə olaraq qida əsaslı deyil, yeməyə yönəlmiş bir rəhbərliyə doğru hərəkət etməyi təklif etdi. Bu tapıntılar, xüsusən hökumətin bizə verdiyi qida bələdçiləri və piramidalar kimi alətlərin qeyri-müəyyən olduğu və tətbiq olunan plitələrimizə tətbiq edilməsi çətin olduğu halda, necə yeməyin deşifrinin asan olmadığını göstərən həqiqəti vurğulayır. Çoxumuz, ehtimal ki, önümüzdəki günlərdə hər yemək üçün nə yeyəcəyimizi bilmirik, buna görə bunun 4 porsiyasına və bunun 3-nə çatacağını necə bilməliyik.

Sağlam bir yemək hazırlamaq üçün ən sadə bələdçi, yeməyinizin yarısını meyvə və tərəvəzlə, dörddə birini tam taxıl və ya nişastalı tərəvəzlə, dörddə birini yağsız bir protein mənbəyi ilə doldurmağı hədəfləməkdir. Sağlam yağlar, yumurta, qoz-fındıq, toxum, balıq, yağsız ət və ya sarğı və yemək yağları kimi sağlam protein mənbələrimizlə tez-tez gəlir. Bu yağlar, plitələrimizi dolduran digər qidalar qədər eyni dərəcədə vacibdir. Hər yeməkdə bu nisbətin seçilməsi, vitamin və mineral sıx bir yemək təmin edir, hər kateqoriyadan kifayət qədərdir: karbohidratlar, zülallar və yağlar, sıx həyatımızda bizi davam etdirə bilər. Bu nisbət həm də hormonlarımızı tarazlıqda saxlayan, əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən və çəkiyə nəzarət edən qan şəkərinin idarə olunmasına xidmət edir. Bu təlimat baqqal səbətinizə də şamil edilə bilər. Yarım məhsul, dörddə biri zülal və dörddə biri tam taxıl və ya nişastalı tərəvəzlərlə doldurun. Bu, soyuducunuzu lazımi qidalarla dolduraraq həftənizi uğurlu vəziyyətə gətirəcəkdir. Məşhur bir fikir budur ki, baqqaldan lazım olan hər şey xarici perimetrdə, daxili adaların əksəriyyəti işlənmiş və qablaşdırılmış qidalarla doludur. Əvvəlcə ətrafı satın almağa çalışın və sonra hər hansı bir çuxur doldurmaq üçün ortaya girin.

Pəhrizinizin nə qədərinin yaxşı məhsul olması və nə qədər 'aldatmamız' lazım olduğuna dair fərqli fikirlər olsa da, sizə baxış bucağımı verəcəyəm. Hər şey yediklərinizlə deyil, NECƏ YEMƏKLƏRDƏN. Yeməklərə olan münasibətiniz uzun bir yol qət edir, mənimsəyə biləcəyiniz qida miqdarını təsir edir. Bədəniniz stres vəziyyətindən çox, istirahət vəziyyətində qidaları düzgün şəkildə həzm edir və mənimsəyir. Stres və günahkarlıqdan qaynaqlanan vəziyyətdə yemək yeyirsinizsə, fiziki və emosional olaraq özünüzə zərər verirsiniz. Tez-tez deyirəm ki, yemək yeyəndə fiziki bədənimizdən daha çox yanacaq veririk. İnsanlar olaraq qida ilə güclü emosional əlaqələrimiz var və emosional vəziyyətimiz qidanı optimal şəkildə həzm etmək üçün fiziki qabiliyyətimizə təsir göstərir.

istirahət edin və həzm edin

Qeyd etdiyim kimi, bu qədərdir Necə olduğu kimi nə . Qidalandırıcı bir pəhriz yeyirsinizsə, ancaq bu qidaları həzm etmək və mənimsəmək üçün vücudunuzun lazımi vəziyyətdə olmasına imkan vermirsinizsə, deməli özünüzə əsl ziyan vurursunuz. Parasempatik Sinir istirahət və həzm kateqoriyasına daxil olan fəaliyyətlərdən məsuldur. Bu, qarşı-qarşıya gələn Sempatik Sinir Sistemindən fərqli olaraq, bizi döyüş və ya qaçış vəziyyətinə gətirir. Xroniki olaraq simpatik və ya həyəcan verici bir vəziyyətdə qalmış bir bədən və ağıl, yeməklərimizi həzm etməyə və istifadə etməyə yaxşı hazırlanan bir bədən deyil. Rahat vəziyyətdə həzm fermentlərimiz ifraz olunur və aktivləşdirilir, qida mikroskopik istifadə edilə bilən hissələrə bölünür və aktiv şəkildə əmilir. Tullantılar daha sonra vaxtında aradan qaldırılır.

Yaxşı həzmi stimullaşdırmaq üçün dərin nəfəs alma və ya sürətli bir düşüncə faydalı ola bilər. Və ya telefon və ya e-poçt qutusu kimi yayındırıcıları və ya stres mənbələrini aradan qaldırmaq və yemək zamanı yeməklərinizin diqqət mərkəzində olması kimi sadə bir hərəkət. Əlavə olaraq çeynəmək, karbohidratların parçalanmasından məsul olan bir ferment olan amilazın sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır və həzm sisteminizə keçdikdə qidaya ehtiyac duyduğu yeməyi verir.

əlinizdən gələni edin, qalanlarından zövq alın

Daha ləzzətli qidalar və ya hədəflərimizlə uyğunlaşmayan qidaları bir hiylə deyil, bir hiylə kimi düşünmək, günahkarlıq hissinin aradan qaldırılmasını asanlaşdırır və bildiyimiz bir şeydən həzz alaraq məmnun olmağımızı təmin edəcəkdir. Özünüzü müalicə etmək və ya özünüzü aldatmaq istərdinizmi? Anlamaq vacibdir ki, yemək yeyərkən fiziki aclığımızdan daha çox qidalandırırıq. Duyğularımızı və özümüzlə münasibətimizi qidalandırırıq. Özümüzə həqiqətən qidalandırıcı bir yemək hədiyyə etməkdən məmnun olmağımızı şişirtmək olmaz, bəzən qidalanması lazım olan başqa bir şey var. Rahatlıq yeməkləri uyğun bir şəkildə adlandırılmışdır və fikrimcə, həqiqətən ehtiyac olduqda ləzzət alınmalıdır. Həqiqətən ehtiyac duyulduğuna qərar vermək, həqiqi ehtiyaclarımız və qeyri-adi istəklərimizin fərqini ayırd edə biləcəyiniz bir özünə qulluq praktikasını tələb edir.

Yeməklə münasibətlərimiz elədir. Münasibətlər. Həmişə maye, bəzən mürəkkəbdir. Bəziləri sağlamdır, bəziləri haqqında danışmamağı üstün tuturuq. Yemək ətrafındakı vərdişlərimizi və düşüncələrimizi yoxlamaq sağlam qidalanma seçiminin vacib bir hissəsidir.

nəticə:

Hər yeməkdə özümüzə ən təməl səviyyədə qayğı göstərmək şansımız var: ağlımızı və bədənimizi dərindən bəsləyən qidaları seçmək. Həyatımızda yemək yeməyi necə seçdiyimizə dair bir əhəmiyyət yaratdığımız zaman, hisslərimizdən və həyatımızın ümumi keyfiyyətindən cavabdehik. Bəslənmə rəqəmlərdən, etiketlərdən və kaloridən çoxdur. Bəsləyici bir həyat yaşamaq, bütün potensialına qədər yaşamış bir həyatı doldurmaq üçün həqiqi, tam qida seçməkdir. Bəslənmə roket elmi olmalı deyildir və mən həqiqətən sizin ən yaxşı nəfsinizin özünüzü məhrumetməyə əsaslanan qərarların ardıcıllığı ilə ortaya çıxmadığını gördüm. Qərarlarınızı sevgidə əsaslandırın və boşqabınızı qidalandırıcı, həqiqi qida ilə doldurmağı seçin. Bədənlərinizin sizə göstərdiyi əlamətlərin və simptomların verdiyi dəyərli mesajlara diqqət yetirin və diqqət yetirin. Yavaşlayın və qidalanma prosesindən tamamilə zövq almağı öyrənin və nəhayət buraxın. Mühakimələrinizi, yediyiniz şeylər haqqında köhnə fikirlərinizi buraxın və həyatınızı bir dəfəyə çevirmək üçün açıq olun.

Bütöv bir qidalanma mütəxəssisi olaraq, vaxtımın yaxşı bir hissəsini yemək haqqında düşünməyə sərf etdiyimi söyləmək olar. Bu illər ərzində qida ilə çox dinamik bir münasibətim olub - bəzən onu etiraf etmək istədiyimdən çox sevirəm, digər vaxtlar yeməkdən qaçmaq üçün hər şeyi edirdim.

Həqiqətən sağlam yemək yeməyin nə demək olduğunu başa düşmək üçün Vahid Bəslənməni öyrəndim, amma bu yolda rahatlıq tapdım. Qida ilə bu dinc münasibət və qidalanma anlayışı sayəsində aydınlıq tapdım. Bu aydınlıq bir zamanlar özümü necə qidalandıracağım barədə tutduğum bütün inancların öhdəsindən, sağlamlıq və rifah ətrafındakı bütün yalnış məlumatlar və sosial təzyiqlərdən kənarda mövcuddur.

nov 21 bürc

Bir yerdə xətt boyunca qidalanma həqiqətən mürəkkəbləşdi - bundan çəkinin, bundan az və qətiliklə bunlardan heç biri. Sadəliyi və ləzzəti yenidən yeməyə qaytara biləcək bəzi əsas fikirləri tapdım.

Sağlam qidalanma üçün vahid göstərişlərim:

1. Qidalandırıcı deyil, kalori azdır.

Sağlam bir yemək, makronutrientlərin düzgün tarazlığından və ya yeyilən kalorilərin sayından çoxdur. Sağlam pəhriz, bütün qidalardan vitamin və mineral şəklində bəslənmə və enerji təmin edən bir yeməkdir. Pəhriz tərifinə görə, adətən yediyimiz qidalar deməkdir.

Pəhrizimiz bir vasitədir, cəza deyil. Rəngarəng fitontsidlər, vitaminlər və minerallarla bol bol canlı qida ilə doldurmağınıza odaklanmanız, istehlak etdiyiniz kalori, karbohidrat və ya yağ sayını minimuma endirməkdən daha vacibdir. İkincisini etməyi seçsək, vacibliyini görməməzlikdən gəlirik həyati mikroelementlər böyümək, hərəkət etmək və düzəltmək üçün hüceyrə səviyyəsində ehtiyacımız var. Kalori sayını minimuma endirmək əvəzinə qəbul etdiyiniz qida miqdarını maksimuma çatdırmaq yanaşmasını qəbul etmək, vücudumuzun yalnız yaşamaq üçün deyil, inkişaf etməsi üçün lazım olan qidaları təmin etməsinə xidmət edir.

2. İşlənməmiş, təmizlənməmiş.

Yeməyimizin əksəriyyəti işlənməmiş və təmizlənməmiş olmalıdır, bu da təbii olaraq meydana gələn şəklində həqiqi qida deməkdir. Bədənlərimiz həqiqi qidanı yemək, parçalamaq, həzm etmək, mənimsəmək və aradan qaldırmaq üçün hazırlanmışdır. Bu, yeməyə yanaşma tərzində edə biləcəyiniz ən sadə və ən vacib dəyişiklikdir.

İstehsal edib paket şəklində satılmaqdansa, yer üzündən yetişdirilən və bəslənən qidanı seçin. Bu iki növ qida arasındakı əhəmiyyət qida tərkibindəki fərqdədir. Meyvə, tərəvəz, baklagiller, lobya, qoz-fındıq, toxum və dənli bitkilər bədənimizin tələb etdiyi vitamin və mineralların zəngin bir mənbəyidir. İşlənmiş qidalar vitamin və minerallarla zənginləşdirilə və ya artırıla bilsə də, nadir hallarda bədənimiz üçün ən bioloji formalardır. Canlı və canlı bir yemək yeyəndə özünüzə bu ləzzəti dəvət edirsiniz.

Pəhrizimiz bir vasitədir, cəza deyil.

3. Zibilləri sıxın.

İstifadənizə əlavə bir tərəvəz porsiyası əlavə edin və ya yeni bir qida məhsulu olan resept qarışdırın, pəhrizinizə yenisini gətirmək köhnələrə daha az yer ayırır. Yaxşıların pisləri sıxışdırmasına icazə verin. 'Edə bilməyəcəyimiz' və ya 'olmamalı olduğumuz şeylərə diqqət yetirmək müqavimət gətirir və sağlam bir dəyişikliyi davam etdirməyi daha da çətinləşdirir.

Seçimlərimiz öz qayğısına deyil, məhdudiyyətə söykənirsə, özümüzə qarşı küskünlük hisslərini artıracaq və daha az qidalandırıcı vərdişlərə dönə bilərik. Əksinə, daha yaxşı bir şey gətirməyə diqqət etsək, sağlam seçimlər etməyimizin fiziki və emosional faydalarını hiss etməyimizə imkan verən müsbət bir düşüncə tərzi meydana gətirərik.

4. Etiketlər üzərində dinləmək.

İstər paleo, istərsə də vegan pəhriz yeməyi seçsək də, ən başlıcası, ehtiyaclarımızın elastikliyini qəbul edərkən, o anda özümüzə uyğun olanı etməkdir. Etiket əlavə etmək dəyərləri və ehtiyacları başa düşməyimizə kömək edə bilər, ancaq bu etiketlə əlaqəli qaydalar kökündən ehtiyac duyduqlarımızı almağımızı maneə törətdikdə məhdudlaşdırıcı ola bilər. Hamımızın inkişaf edə biləcəyi yer, hansı qidaların bizi xoş hiss etdiyini dinləmək, fərqli qidaların enerji səviyyəmizə necə təsir etdiyinə söykənmək və həyatımızı gəzdirən gəmilər olaraq bədənimizdə gəzməyi və qidalandırmağı öyrənməkdir.

Qarınlarımızdakı xırıltıları susdurmaq üçün yeməyin daha mexaniki bir prosesi üçün yeməyin intuitiv tərəfləri ləğv edildi. İntuitiv yemək qorxuducu səslənə bilər, ancaq bütün bunlar bədənlərinizin həqiqi ehtiyaclarına uyğun yemək yemək deməkdir. Xüsusi bir çərçivə və ya yemək paradiqması həyatınızın əksəriyyəti üçün sizə uyğun olsa da, sizə xidmət edə biləcəyi və ya etməyəcəyi yolları dinləmək vacibdir.

Ən əsası, ehtiyaclarımızın çevikliyini qəbul edərkən o anda bizim üçün doğru olanı etməkdir.

30 iyul bürc uyğunluğu

5. Əlimizdən gələni edin, qalanlarından zövq alın.

Yeməyi yanacaq kimi istifadə etmək fikri həqiqətən mənimlə əks-səda doğurur, ancaq fiziki aclığımızdan daha çox yanacaq verdiyimizi qeyd etmək vacibdir. Bəzən boşqablarımızı duyğularımızı bəsləyən seçimlərlə doldururuq və bunun fərqində olsanız da, olmasanız da, yemək seçimlərimiz özümüzlə münasibətimizi də artırır. Özümüzə həqiqətən qidalandırıcı bir yemək hədiyyə etməkdən məmnun olmağımızı qiymətləndirmək olmaz, bəzən qidalanması lazım olan başqa bir şey var.

Rahatlıq yeməkləri uyğun bir şəkildə adlandırılmışdır və mənim fikrimcə, həqiqətən ehtiyac olduqda ləzzət alınmalıdır. Həqiqətən ehtiyac duyulduğuna qərar vermək, həqiqi ehtiyaclarımız və qeyri-adi istəklərimizin fərqini ayırd edə biləcəyiniz bir özünə qulluq praktikasını tələb edir. Yemək masasında, baqqal mağazasında düşüncəli bir şəkildə dəvət etməyə çalışın ki, o anda bir ağıl, bədən və ruh olaraq nəyə ehtiyacınız olduğunu həqiqətən anlayasınız.

Bacardığınız ən yaxşı seçimləri edin və gecə boyunca gecə yarısı dondurma kimi ‘öyrənmə əyrilərindən’ zövq almağa çalışın. İnsanlar olaraq qida ilə güclü emosional əlaqələrimiz var və emosional vəziyyətimiz qidanı optimal şəkildə həzm etmək üçün fiziki qabiliyyətimizə təsir göstərir. Daha ləzzətli qidalar və ya hədəflərimizə uyğun gəlməyən qidalar haqqında bir hiylə deyil, bir hiylə kimi düşünmək, günahkarlıq hissinin aradan qaldırılmasını asanlaşdırır və bildiyimiz bir şeydən həzz aldığımızı hiss etməyimizi təmin edəcəkdir. Axı özünüzü müalicə etmək, yoxsa özünüzü aldatmaq istərdiniz?

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: