Bədəninizə görə qəribə hiss edirsiniz? Bu Seks Tərbiyəçisinin Sadə Həllini Keçirin

Bədənimizi sevməyi öyrənmək daha az işə salmaq kimi və daha çox fəsillərdə hərəkət etmək kimi bir şeydir. Bədənlərinə necə qulluq etməyi bilən insanlar da vaxtaşırı mənfilik və öz-özünə mühakimə etmə mərhələsinə düşə bilər.

Bədəninizlə münasibətləriniz tarixən ziddiyyətli olubsa, bir ilin başlanğıcı çətin bir vaxt ola bilər, çünki çox vaxt bir çox insanın birdən pəhriz və kilo itkisi haqqında çox danışması - çox vaxt ola bilən mövzular mənfi mesajlarla bağlandı hansı cisimlərin məqbul olduğu, hansının isə uyğun olmadığı barədə.

Lifeinflux ilə son bir söhbətdə, seksuallıq doula Ev'Yan Whitney özünüzə inandığınız dövrlərdə bədəninizə daha çox sevgi bəsləmək üçün təəccüblü dərəcədə sadə, tamamilə yerinə yetirilə bilən bir məşq paylaşdım: a media diqqətlilik təcrübə.

Medianın diqqəti nədir?

Whitney, medianın diqqətini çəkmək, gündəlik olaraq istifadə etdiyiniz hər şeyi müşahidə etmək üçün qəsdən bir tətbiqdir. Bura oxuduğunuz məqalələr, izlədiyiniz şou və filmlər, dinlədiyiniz musiqi, sosial mediada gördüyünüz hər şey və müntəzəm olaraq ünsiyyət qurduğunuz digər məzmun daxildir.

Makro səviyyədə, mədəniyyətimiz hər hansı bir insanın bədən imicinin formalaşmasında böyük rol oynayır, deyə Whitney söylədi və araşdırma bunu əlbəttə dəstəkləyir. Bir çox araşdırma əlaqələndirdi artan bədən görünüşü problemləri ilə sosial media istifadəsi və qaydasız yemək, ilə bir 2017 iş İnstaqramda 'fitspirasiya' şəkillərinə baxarkən qadınların bədənlərinə qarşı daha pis hiss etdiklərini göstərmək. Bədənlərimizin nəyə bənzəməli və görünməməli olduğuna dair mesajlarla daima dolaşırıq. Başqa sözlə, vücudunuza görə çox yaxşı hiss etməməyiniz üçün həqiqətən ayrı-ayrılıqda günahkar deyilsiniz.

Whitney, 'Kültürümüz inkişaf edir və kapitalizm bədənimizə nifrət etmə qabiliyyətimizdə inkişaf edir' dedi. 'Səndə səhv bir şey yoxdur. Sən qırılmısan. Kültür qırıldı və siz gündəlik olaraq sizə aşılanan və təsirlənənlərin məhsulusunuz, bəzən heç düşünmədən də. '

Medianın vücudunuzdan ayrılma hisslərinizə necə töhfə verdiyini bildikdən sonra əlavə etdilər, daha sonra məruz qalmağı idarə etməyə və ya minimuma endirməyə başlaya bilərsiniz.

27 aprel işarəsi

'İstehlak etdiyim hər hansı bir medianın - yalnız mediadan deyil, dostlarımdan aldığım hər hansı bir mesajı, ancaq ailədən və bu kimi şeylərdən əmin olmaq mənim məsuliyyətimdir. Bunları süzürəm və çox düşüncəli və təşəbbüskar olduğumu izah etdilər. 'Hansı mesajları özümə daxil etdiyimi seçirəm və insanlar, yerlər və məni bədənimdən çıxaran şeylər ətrafında sərhədlər qururam.'

Bir medianı düşünməyə çalışın.

Demək olar ki, bütün bunları necə həyata keçirirsiniz? Whitney-in məşqçilik təcrübəsindən bizimlə paylaşdığı bir məşq:

1.Müşahidə etmək.

Sosial media, televiziya, film, musiqi və digər hər hansı bir şey daxil olmaqla istehlak etdiyiniz hər şeyə bir və ya iki həftəni çox və çox diqqətlə keçirin.

'Bunları seyr etdiyiniz zaman içərinizdə hansı mesajlar və ya öz-özünə danışma mövzusu olduğuna diqqət yetirin? Çox vaxt bu məhsulları yeyirik və sonra özümüzü pis hiss edərək uzaqlaşırıq və bunun səbəbini bilmirik 'dedi Whitney. 'Buna görə müştərilərimdən yavaşlamalarını, bir az daha düşüncəli olmasını, buna baxmalarını xahiş edirəm.'

Təsadüfi bir gözəllik təsirinin IG qidalandırması ilə 10 dəqiqə sürüşməyə sərf etdiniz, ancaq cildinizdə birdən dəhşətli bir hiss ortaya çıxdı? Qeyd edək ki. İstədiyiniz kimi yazılan bütün personajların ağlar tərəfindən oynandığı və bütün 'itirənlərin' rəngli insanlar tərəfindən oynandığı bir filmə baxmısınız? Bunun sizin üçün necə düşdüyünü yazın.

iki.Aradan qaldırın.

Whitney, həftənin sonunda istehlak etdiyiniz hər şeyi və bunun sizi necə hiss etdiyini tam olaraq qiymətləndirəcəyinizi söylədi və oradan hər hansı bir tendensiyanı görməyə başlaya bilərsiniz. Tapdıqlarınıza əsaslanaraq, bədəniniz haqqında pis hiss etdiyinizi davamlı olaraq fərq etdiyiniz hər hansı bir məzmunu silməyə başlayın.

Whitney, 'İndi potensial tetikleyicilerimin nə ola biləcəyini düşünürəm, qaçınmaq üçün lazım olan şeyləri hiss edirəm və bundan qurtulacağam' dedi. 'Buna məruz qalmağı minimuma endirəcəyəm.'

225 mələk nömrəsi

Bu IG hesablarını susdurun, müxtəlif filmləri yayımlayın, dostlarınız naharın onlar üçün nə qədər 'pis' olduğunu təhlil etməyə başladıqda bu söhbətlərdən kənarda qalın - nə xidmət etmirsinizsə azad oluna bilərsiniz. Whitney-in izah etdiyi kimi, bu, özümüz üçün sərhədlər qoymaq təcrübəsidir.

Əlbətdə ki, bütün mənfi mesajları kəsə bilməyəcəksiniz, çünki bunlar həqiqətən ətrafımızda və tamamilə aradan qaldırılması demək olar ki, mümkün deyil. Ancaq tam ortadan qaldırmağın özü deyil, Whitney dedi: 'Televiziya şouları, mahnıları, filmləri və bu kimi şeylər vasitəsilə aldığımız mesajları idarə etmək üçün həqiqətən addımlar atırıqsa, o zaman billboardu gördükdə' yenidən sürücülük eynən - oh bəli, bu real deyil! Bunun məni narahat etməsinə icazə verməyəcəyəm. '

3.Balansa qayıdın.

Whitney qeyd etdi ki, medianın diqqətini çəkməyin məqsədi özünüzü əbədi bir köpük içində saxlamaq deyil. 'Bəzən insanlar üçün faydalı ola bilər, amma düşünürəm ki, bu, yəqin ki, artıq televiziya izləyə bilməyəcəyimiz üçün davamlı deyil.' Ədalətli.

Bunun əvəzində əsas məqam, yenidən kalibrləmə və reallığa əsaslanmaq üçün yer ayırmaqdır: vücudunuz indiki kimi sevgiyə və qeyd olunmağa layiqdir. Bədənimizlə bağlı mediadan aldığımız mesajların ehtiyac duyduğumuz və ya içəriyə qoymalı olduğumuz mesajlar olmadığı.

Etməli olduğunuz işi gör bədəninizlə pozitiv bir əlaqə bərpa edin yenidən. 'O zaman nə qədər bir cəsarətə sahib olduğunuzu hiss etdikdə, kim olduğunuza, vücudunuzun nə olduğuna, mesajlarınıza, dəyərlərinizə, özünüzə gətirmək istədiyiniz niyyətlərə dair bir təmkin hissi yavaş-yavaş bu şeyləri təqdim etməyə başlayın' dedi. .

Davam edin və bu məşhurları yenidən izləyin və ya yenidən bu şoulardan birini izləməyə başlayın. Whitney qeyd etdi ki, bu şəkillər və ya mesajlar yenə onlara rast gəlməyə başladığınız zaman sizi çırpır. 'Ancaq müştərilərimdə tez-tez tapdığım şey bunları bir həftə və ya bir ay etməkdir və sona qədər bu şəkilləri görə bilmişəm ... məni o qədər çırpmır. Əlbəttə ki, mənə o sarsıntı verir ... ugh , bu məni bir növ hiss etməyə vadar edir, amma məni oxumdan o qədər də kənarlaşdırmır. '

Bədəninizlə əlaqənizi və bədən inanclarınıza olan inamınızı artırdıqca, zaman keçdikcə daha da möhkəmlənərək bədən imicinizi gücləndirəcəksiniz.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: