Mütəxəssis tərəfindən təsdiqlənmiş bu 33 təsdiqlə uşaqlarınıza güc verin

Düşündüyümüz zaman əyani və istədiyimizi təzahür etdirmək, əlimizdə olan ən sadə və güclü vasitələrdən biri qüdrətli təsdiqdir. Özümüzə sürətli, müsbət açıqlamaları təkrarlamaq çox yol qət edə bilər ümumi pozitivlik hisslərini artırmaq . Uşaqlara gəldikdə, eyni qaydalar tətbiq olunur.

Təsdiqləri uşaqlarınıza necə və niyə təqdim edəcəyinizi və onları sınamaq üçün 33 müsbət mantranı izah edin.

Təsdiqlər nədir?

Tanış deyilsinizsə, deyərək təsdiq özünüz və ya təcrübənizə dair müsbət bəyanatları təkrarladığınız müsbət düşüncə vasitəsidir.

Fikir, baş verən mənfi düşüncələri tuta biləcəyiniz və onları müsbət fikirlərlə qarşılaya biləcəyiniz bir düşüncə tərzinə başlamağa başlamaqdır. Nəhayət, özünüz haqqında söylədiyiniz bütün yaxşı şeylərə inanmağa və onları real vaxtda təcəssüm etdirməyə başlayacaqsınız.

Uşaq niyə təsdiqlərdən istifadə etmək istəyə bilər?

Uşaqlar üçün təsdiqlər böyüklər üçün olduğu qədər faydalı ola bilər. Məktəbdəki sosial inkişaf və çətinliklər bir uşaq üçün ağırdır, buna görə də özləri haqqında mənfi düşüncələrlə necə mübarizə aparmağı öyrənmələri vacibdir.

Lisenziyalı psixoterapevt kimi Annette Nunez, M.S., Ph.D. , mbg-yə, 'Bacardıqsa bir uşağa müsbət düşünməyə necə başlayacağını öyrət gənc yaşda, uşaqların dünyalarına baxışlarını dəyişdirir və daxili dialoqlarına kömək edir. Gənc yaşlarımdan bu mövzuda çalışmasaq, mənfi düşünməyə başlayırıq. '

Və müəllif və ruhi sağlamlıq mütəxəssisi kimi Aline Milfort, M.S., MHS , əlavə edir, 'Təsdiqlər özünəinamı təmin edir və motivasiyaya səbəb olur. Həm də uşağa mənfi bir şey baş verdikdə, hətta valideynləri olmadıqda belə, bu təsdiqləri necə həyata keçirəcəyini öyrədirlər. '

Onlardan necə istifadə etmək olar.

Uşağınızla təsdiqlərdən istifadə etməyə başlamaq üçün Nunez təsdiq kartlarının təsirli ola biləcəyini söyləyir. Birlikdə faydalı və uyğun hiss edən bir neçə təsdiqləmədən sonra öz kartlarınızı düzəldə bilərsiniz.

'Onları tanıtdığımda göyərtəm var və onlar bir kart seçirlər və bir gün ərzində bu karta diqqət ayırırıq' dedi. 'Misal üçün, Mən özümə inanıram . Bunun mənasını işləyirik və bu, bugünkü mantranız olacaq. '

39 mələk nömrəsi

Milfort, 'təkrarlamağa başladıqları şeyə inanmağa və görməyə başlayacaqlarını' qeyd edərək, güzgü qarşısında təsdiqləri tətbiq etməyi tövsiyə edir.

Kartı soyuducuya və ya otağına qoyaraq, təsdiqindən istifadə etməsi lazım ola biləcək bir anda onları tutarsanız göstərərək uşağınıza təsdiqini xatırlada bilərsiniz. Nunez əlavə edir: 'Yaşlandıqda təsdiqin nə olduğunu və onlar üçün müsbət olanı daha dərindən müzakirə edə bilərsiniz. Onların bu dialoqa qatılması həqiqətən vacibdir. '

Sınaq üçün 33 təsdiq.

Uşaqlar üçün təsdiqlərə gəldikdə, nə qədər sadədirsə, bir o qədər yaxşıdır. Yaxşı bir qayda Nunezə görə beş sözdən başqa bir şey deyil. Milfort, uşağınızın etdiyinə xas olan təsdiqləmələr edə biləcəyinizi qeyd edir (məsələn, Bu riyaziyyat ev tapşırığını bitirməyi bacarıram ) və ya gündəlik həyatda daha ümumi.

Aşağıdakı təsdiqlər erkən ibtidai yaşa qədər məktəbəqədər kiçik uşaqlar üçün uyğundur. Uşağınız böyüdükcə və daha dərin və daha uzun təsdiqləri konsepsiya edə bildikdə, onlara bəzi fikirlər söyləmələrinə kömək edə bilərsiniz:

1. Mən özümü sevirəm.
2. Bu ailədə müsbətlərə diqqət yetiririk.
3. Mən əlayam.
4. Əlimdən gələni edirəm.
5. Mən sakitəm.
6. Mən özümə inanıram.
7. Mən vacibəm.
8. Mən ağıllıyam.
9. Mən sevimliəm.
10. Mən bunu edə bilərəm.
11. Güclüyəm.
12. Mən müsbətəm.
13. Əminəm.
14. Səhvlərim öyrənməyimə kömək edir.
15. Mən gözələm.
16. Mən riyaziyyat edə bilərəm.
17. Bu tapşırığı edə bilərəm.
18. Mən motivasiyam.
19. Oxuya bilərəm.
20. Bu ev tapşırığını edə bilərəm.
21. Mən olmaq istədiyim kimi ola bilərəm.
22. Mən yetərəm.
23. Mən özüm üçün ayağa qalxıram.
24. Mənə lazım olan hər şey var.
25. Məni sevirlər
26. Həyatım mübarəkdir.
27. Fərq edirəm.
28. Mən özümü sevirəm.
29. Mən yaxşı bir dostam.
30. Mən yaxşı bir qardaş / bacıyam.
31. Mən vacibəm.
32. Mən həmişə böyüyürəm.
33. Xəyallarım gerçəkləşəcək.

Övladlarınıza duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün digər yollar:

1.Təhlükəsiz bir yer yaradın.

Uşaqların böyük duyğularını ifadə etməkdə və işləməkdə rahat hiss etmələri üçün, Milfort və Nunez, həm də təhlükəsiz bir yerin vacib olduğunu qeyd edirlər. Özlərini necə hiss etdiklərini hiss etmək üçün yaxşı olduqlarını bilməlidirlər və bundan əlavə bu barədə danışmaq da yaxşıdır. Hisslərini şifahi şəkildə necə ifadə edəcəklərini bilmirlərsə, hiss etdiklərini çəkmələri yaxşı bir seçimdir.

27 fevral bürcü

iki.Oyun vasitəsilə ifadəni təşviq edin.

Oyun terapiyası uşaq psixoloqlarının uşaqların özlərini rahat ifadə etmələrinə kömək etmək üçün istifadə etdiyi məşhur bir vasitədir. Milfort, 'Uşaqlar bir çox dəfə bir kukla və ya sevdikləri personajla oynayaraq özlərini necə hiss etdikləri barədə danışmaqda daha rahat olurlar' deyir. Bu, təhlükəsiz bir yer yaratmaqla yanaşı, uşağın özlərini təqlid etmək üçün bir oyuncaq və ya kukla istifadə edə biləcəyi əlavə bir element əlavə edir və tez-tez hiss etdiklərini açıqlayır.

3.Onlara duyğuları necə müəyyənləşdirəcəyini göstərin (xüsusilə müsbət olanları).

Nəhayət, Nunez qeyd edir ki, valideynlər tez-tez müsbətə diqqət yetirmək vacib olduqda uşağın mənfi hisslərini vurğulayırlar. 'Çocuğunuzun sevincli bir təcrübə yaşadığını gördükdə və ya xoşbəxt olduqlarını söyləyir,' o deyir, 'o anlarda nə hiss etdiklərini soruşun. Səbəbini izah edə bilmirlərsə, bunu onlar üçün modelləşdirə bilərsiniz. '

Məsələn, kimi bir şey deyə bilərsən, Bu oyunu oynadığımız üçün xoşbəxt olduğunuzu görürəm . Bu, özlərini yaxşı hiss etdikləri zaman tanımaq üçün böyümələrinə kömək edəcəkdir (hamımız daha çox edə bilərik).

Alt xətt.

Hər bir valideyn övladını görmək istəyir xoşbəxt böyümək özünə inamlı və duyğuları ilə əlaqəli. Təsdiqlər onlara kömək edəcək sadə və təsirli bir vasitədir. Uşaqlar ömürlərinin sonuna qədər təsdiqləri özləri ilə apara və möhkəm, güclənmiş yetkinlərə çevrilmək yolunda istifadə edə bilərlər.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: