Yulaf ununda yumurta? Bu RD bir oyun dəyişdirici olduğunu söyləyir

Həmişəki yulaf ezmesi səhər yeməyinizə, nə qədər qaşıq qoz yağı əlavə etsəniz də, sizi nahara qədər saxlaya bilmir? Budur bir sirr: Yulaf ununuzu bir yumurta ilə qarışdırmağa çalışın.

Bir yumurta əlavə etmək, yenidən yuxuya getmək istəməyəcək tüklü, doldurucu bir qabda yulaf hazırlayır. Yulaf ununuzun ləzzətli bir dad kimi görünəcəyindən narahat olsanız - olmayın. Yumurta, bir mayeyə çırpılıb yavaş-yavaş bişirildikdə, əslində krema çevrilir ki, bu da yulafınızı qaymaqlı, zəngin və süper ləzzətli edəcəkdir.

133 mələk rəqəmi mənası

Budur işə başlamağınıza kömək edəcək asan bir resept.

Yumurta artırılmış yulaf ezmesi

Tərkibi:

• ⅓ stəkan yulaf
• 1 xörək qaşığı üyüdülmüş kətan
• 1 tam yumurta
• ⅔ stəkan su

Metod:

Sobanın üstündə

1. Suyu bir qaynadək gətirin. Daha az qızdırın və yulaf və kətan əlavə edin.
2. Maye demək olar ki, tam əmilənə qədər bişirin.
3. Yumurta əlavə edin və qarışıq tüklü görünməyə başlayana qədər güclü bir şəkildə qarışdırın (1-2 dəqiqə). Qazanın üstünü örtün və xidmətə başlamazdan 5 dəqiqə əvvəl qoyun.

Mikrodalğalı sobada

1. Mikrodalğalı bir qabda yumurta / ağ, su, yulaf və kətan qarışdırın.
2. Mikrodalğalı soba 30 saniyəlik fasilələrlə bişənə qədər, qarışıqlaşmamaq üçün qarışdırın.

Yulaf ununuzu yumurta ilə necə uyğunlaşdırmaq olar.

Yulaf ezmesi haqqında çox sevdiyim bir şey, fərdiləşdirməyin nə qədər asandır. Özünüzə çevirməyin bir neçə yolu:

• Daha kremli bir toxuma üçün su əvəzinə süd istifadə edin.
• Şəkər əlavə etmədən şirin ləzzət əlavə etmək üçün darçın, balqabaqlı pasta ədviyyatları və ya kakao tozu, üstəlik vanil ekstraktı ilə qarışdırın.
• Zerdeçal, zəncəfil, sarımsaq tozu və qırmızı bibər kimi dadlı ədviyyatları sınayın.
• Torpaq kətanına alternativ olaraq buğda toxumu, hindistan cevizi unu, çia toxumu və ya çətənə toxumlarını sınayın. Bunlar bişirilə bilər və ya bişdikdən sonra qarışdırıla bilər.
• Meyvə və ya tərəvəzdə bişirin. Giləmeyvə, alma, banan, gavalı, şaftalı və armud bəzi yaxşı meyvə seçimləridir. Veggie tərəfində balqabaq püresi, rəndələnmiş balqabaq, göyərti və rendelenmiş yerkökü var.
• Qabınızı qoz-fındıq, toxum və ya qoz və ya toxum yağı ilə doldurun. Meyvə də əla bir topping edir və ya ləzzətli yulafları qalan tərəvəzlər, humuslar və ya pendirlər üçün vasitə olaraq istifadə edə bilərsiniz. Mən xüsusilə sevirəm tahini (üyüdülmüş susam pastası) duzlu yulaf üzərində.

Yulaf ununuzu necə hazırlamaq olar.

Yemək hazırlamaq üçün yumurta ilə böyük bir yulaf ezmesi hazırlayın və tək porsiyaya bölün. Bişmiş yulafları soyuducuda hava keçirməyən bir qabda dörd günə qədər saxlayın. Yeməyə hazır olduqda, yulaf istədiyiniz temperatura çatana qədər bir dəqiqəlik aralıqlarla mikrodalğalı soba. Bir dəfə bişirin, bir neçə dəfə yeyin - bu gözəl bir şeydir.

Hər hansı bir yulaf növündən istifadə edə bilərsinizmi?

Adətən rulonlu yulafdan istifadə edirəm, çünki onları daha çox yönlü hesab edirəm, lakin ani və ya poladdan kəsilmiş iş də - yemək vaxtlarının dəyişəcəyini unutmayın.

Əksər yuvarlanan və hazır yulaf paketləri bir porsiya olaraq a fincan siyahısını təqdim edir (¼ poladdan kəsmə üçün fincan), amma daha yaxın olduğu üçün ümumiyyətlə ⅓ fincan (3 xörək qaşığı) istifadə edirəm. 1 unsiyalı USDA porsiyası və bir qaşıq üyüdülmüş kətan üçün bir az əlavə otaq qoyur ki, bu da lif və omeqa-3 yağ turşularına təkan verir. Eyni miqdarda kalori üçün daha çox tatlar, daha çox toxuma və daha çox qida kitabımdakı qazanclı bir vəziyyətdir.

Daha çox # səhər yeməyi yemək istəyirsiniz? Heç cəhd etdin bürcünüz üçün ən yaxşı səhər yeməyini yemək ? Bir gecədə yulaf istəsəniz, əlavə etdiyinizə əmin olun bu tərkib beləliklə bağırsaq sağlamlığınızla qarışmırsınız!

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

bakirə qadın leo man

Dostlarınızla Paylaşın: