Yoga Təlimi üçün Effektiv Dil
Müəllimlər olaraq tez-tez a üçün istədikləri hərəkətləri danışırıq yoga yaradır müxtəlif perspektivlərdən: 1) pozanın öz bədənimizdə necə hiss etdiyini; 2) necə öyrədildiyimizi; 3) görmək istədiyimiz hərəkət; 4) keçmişdə təsirli olduğunu gördüklərimiz. Hər bir pozu təsvir etmək üçün istifadə etdiyimiz sözlər sadədən mürəkkəbə qədər dəyişə bilər və hiss, anatomiya və ya bədənin duruşdakı görünüşünə əsaslana bilər.
Çox vaxt tələbələr sizin yanınıza gəlir yoga siniflər həssas yüklənmə vəziyyətindədir. Radio, televiziya və internet vasitəsilə məruz qaldığımız davamlı məlumat axını və işimiz və münasibətlərimizdəki çətinliklər insanları yorğun və eşitmə immuniteti tərk edə bilər. Sizin işiniz, eşitdikləri ilə etmələrini istədikləriniz arasındakı əlaqəni bağlamaq üçün başlarındakı söhbətləri necə kəsəcəyinizi anlamaqdır. Məsələn, 'Ayaqlarınızı bir yerə yığın' deyəndə ayaqlarının daxili kənarlarını bir-birinə basdıqlarını görmək istəyirsən. Bu həftə sinifdə sınayın; bu xahişi edin və sonra tələbələrinizə baxın. Tələbələr arasındakı dəyişikliyə diqqət yetirin. Bəziləri anatomiyaya görə ola bilər; bəzi insanlar üçün ayaqları tamamilə birlikdə dayanmaq narahatdır. Ancaq bəzilərinə görə qulaq asmırlar. Bəlkə ətrafa baxırlar. Bundan sonra nələrin olacağından narahat ola bilərlər. Özlərini bilirlər. Ayaq saxlaya bilməyəcəklərindən narahatdırlar. Sınıfdan ən çox fayda əldə etmək üçün özlərini itələməli olduqlarını düşünürlər.
Bunu başa düşdükdən sonra istifadə etdiyiniz sözlərin səs-küyü kəsmək və hərəkətə keçməsinə kömək etmək üçün ən yaxşı fürsət olduğunu görürsünüz. Bəzi sözlər bunu etməkdə başqalarından daha təsirli olur, digərləri praktikada bir mənada rahatlama yaratmaqda daha yaxşı işləyirlər.
Duyğu həddindən artıq yüklənmə fikri ilə birbaşa danışan digər amil də aydın və qısaca danışmaq lazımdır. 'Ayaqlarınızın daxili kənarlarını bir araya gətirin, kənarlarının basıldığını hiss edin və tamamilə birlikdə olduqlarından əmin olun' deyə bilərsiniz və ya 'Ayaqlarınızı bir araya gətirin' deyə bilərsiniz. Müəllimlər olaraq, tez-tez bir istək veririk, sonra da danışmağa davam etməli olduğumuzu hiss etdiyimiz üçün və ya bir və ya digər versiyada şagirdlərə düzgün təsir göstərəcəyinə ümid edirik. Ancaq bu danışıq tərzi şagirdlərin ömrünün qalan hissəsində onsuz da əldə etdiklərini təqlid edə bilər; heç bir şeyin həqiqətən qalmadığı və yalnız arxa plan səs-küyünün olduğu daimi məlumat axını. Bunun əvəzinə bir dəfə deməyə çalışın və sinifinizə baxın. Əgər əksəriyyət istədiyi əməliyyatı görməyibsə, bir daha deyin. Bundan sonra davam edin.
30 mart işarəsi
Məsələn:
Fəaliyyət yaratmaq üçün sözlər / ifadələr
- 'Avuçlarınıza basın' şəklində olduğu kimi basın
- 'Sağ budunuzu sıxın' kimi sıxın
- 'Budlarınızı geri itələyin' kimi itələyin
- 'Uzan' kimi olduğu kimi çat
- 'Ayaqlarınızı irəli uzatın' kimi uzanın
- 'Onurğa uzadın' kimi uzatın
- 'Ayağınızı qaldırın' kimi qaldırın
- 'Sinə aç' kimi olduğu kimi açın
- 'Bədənin uzandığını hiss et' kimi hiss et
Şagirdlərin başa düşməsi daha çətin ola biləcək sözlər:
- 'Onurğa yuyun' kimi olduğu kimi yuyun.
- 'Kuyruğunuzu irəli əyin' kimi olduğu kimi əyin
- 'İpucu irəliyə' olduğu kimi ipucu
- 'Dirsəklərinizi bükün' kimi olduğu kimi sarın
- 'Başınızın tacından spiral qədər' olduğu kimi spiral
Dincəlməyə və duyğu gətirməyə kömək edəcək sözlər / ifadələr zehinlilik yoqa:
Dolça kişi cinsi qadın
- 'Çiyinlərinizi yumuşat' kimi yumşaldın
- 'Boynunuzu buraxın' kimi buraxın
- 'Başını burax' kimi olduğu kimi atın
- 'Vücudunuzdakı gərginliyi sərbəst buraxın' deyildiyi kimi sərbəst buraxın
- 'Yumşaq baxışda' olduğu kimi baxış
Dil, yoga tədrisinin vacib bir hissəsidir. Ancaq heç kim tək qalmaz. İstifadə etdiyiniz sözlər, necə söylədiyiniz (ton, temp, vurğu) və hətta səssizliyi necə istifadə etdiyiniz (yəni demədikləriniz) hamısı dərslərinizdə istifadə etmək üçün təsirli bir vasitədir. Hər zaman ən vacib olan bir parça, özünüz olmaqdır. Səsinizlə danışın. Başqaları ilə əlaqə qurmağın ən orijinal yoludur.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Reklam
Dostlarınızla Paylaşın:
