5 dəqiqədə zehinlərinizi təmizləyin: Kvant Təmizləmə Gücü

Hamısı gücünü eşitmişik düşüncə . Depressiyanı asanlaşdırdığı, zehni işini yaxşılaşdırdığı və stres və narahatlığı azaltdığı göstərilmişdir. Bu da Quantum Toksinlər dediyim şeyləri - düşüncə nümunələrini və ya fiziki kimyamızı təsir edən mənfi hisslərə bağlılıqları azaldır.

Meditasiya gündəlik həyatda narahatlıq, narahatlıq və yayındırma gətirən 'meymun ağlını', daimi, yönəlməmiş düşüncəni susdurur. Meditasiya ilə məşğul olmaq üçün beş dəqiqə vaxt ayırmaq da bizi indiki məqama qaytara bilər, daha yaxşı qərar verməyə təşviq edə bilər və həyatımızı tam şəkildə yaşamağımızı təmin edə bilər.

Gəlin ağlımızı təmizləmək üçün bir neçə dəqiqə ayıraq. Aşağıdakı təlimatları oxuyun, və sonra düşüncədən keçmək üçün idarə olunan səsdən istifadə edin .

Beş Dəqiqəlik Meditasiya Detoksu

Addım 1: Rahat olun və nəfəs alın

11 sentyabr bürcü

Sırtınızı düz bir kresloya oturun. Ayaqlarınızı dizlərinizin altındakı yerə düz qoyun. Avuçlarınızı budlarınıza söykəyin və qollarınızı rahatlayın. Düz baxın, ancaq xüsusi bir yerə diqqət yetirməməyə çalışın. Bunun əvəzinə, otaqdakı hər şeyə bir anda diqqət yetirin. Dərin bir nəfəs alın və ayaqlarınızı hiss etməyə başlayın. Ayaqqabılarınızın yerə və ya içərisinə toxunduğunu hiss edin. İstiliyi, rütubəti hiss edin; corabların toxumasını hiss et. Ayaqlarınızı içəridən sıx hiss edin. Onları 'düşünməyin', sadəcə hiss edin, hiss edin.

Addım 2: Bədəninizi diqqətlə tarayın

Bir neçə nəfəs aldıqdan sonra diqqətinizi buzovlarınıza yönəldin. Bunları bir neçə nəfəs üçün hiss edin və hiss edin. Sonra diqqətinizi bədən hissəsindən bədən hissəsinə, əvvəlcə budunuza, sonra altınızı kresloya, sonra qarın və belinizə, göğsünüzə və yuxarı kürəyinizə, çiyinlərinizə, qollarınıza, əllərinizə, boynunuza, üzünüzə aparın. və sonda başın. Sonra məlumatlılığınız eyni zamanda bütün bədəninizi əhatə etsin. Fikir, hər hissədə bir neçə nəfəs alaraq bədəninizi diqqətinizlə 'taramaq'dır. Bu təcrübə diqqətinizi yönəltmək və tutma qabiliyyətinizi gücləndirəcəkdir.

Adım 3: Paylaşdığınız üçün Monkey Mind-ə təşəkkür edin

Oturduğunuz anda bir şeyi xatırlamağa başladığınızı və bunlara əməl etmək həvəsini hiss etdiyinizi görə bilərsiniz. Bu prosesin bir hissəsidir. Bu düşüncələr gələndə və diqqətinizi bədəninizdən oğurlamağa çalışanda sadəcə səssizcə özünüzə 'Paylaşdığınız üçün təşəkkür edirəm' deyin və diqqətinizi yenidən bədəninizə yönəldin. Narahatlıq və ya məyusluq hiss edirsinizsə və dayandırmaq istəyirsinizsə, sadəcə oturmağa davam edin. Bilin ki, hiss etdiyiniz narahatlığa məşqin özü səbəb deyil. Xarici dünya tam həcmdə olduqda və diqqətiniz bədəninizdən uzaq olduqda, əsas narahatlığınızı, ümumiyyətlə, bilmədiyiniz əsas vəziyyətinizdən xəbərdar olduqda olur. Bu əsas vəziyyətdən xəbərdar olmaq, onu həll etmək və istehlak etdiyi enerjini geri almaq üçün ilk addımdır.

Addım 4: Bu fikir haradan gəldi?

Özünüzü meymun zehniniz tərəfindən yeyildiyini gördükdə bir saniyə diqqətinizi düşüncələrinizdən ayırmaq və yenidən bu günə yönəltməyə çalışın. Özünüzə soruşun:

'Bu düşüncələri düşünməyimə kim qərar verir? Bir seçimim olsaydı, onları düşünərdim? '

4 aprel işarəsi

Cavabınız xeyrsə, düşüncələrinizə söyləyin: 'Paylaşdığınız üçün təşəkkür edirik!' sonra dərhal diqqətinizi indiki bir şeyə yönəldin. Məsələn, diqqətinizi ayaqlarınıza yönəldə bilərsiniz. Yenə də bu, ayaqlarınızı düşünmək demək deyil, onları hiss etmək deməkdir. Bu kiçik şüurun artırılması, indiki andan uzaqlaşan və fikirlərini dağıdan düşüncələrə aparan vərdişli düşüncə nümunələrini qırır. Diqqətinizi bacardığınız qədər tez-tez bu ana bağlayın.

Addım 5: İstədiyiniz zaman, istənilən yerdə istifadə edin

Bu texnika, iş görüşməsi və ya iş görüşməsi kimi hər hansı bir stresli vəziyyətin ortasında da istifadə edilə bilər. Əsəbi olduğumuz zaman, şüursuz düşüncələrimizin şərh, mühakimə etmə, ölçmə və gözləməyimizdir. Bu qərəzsiz proses həyati enerji sərf edir və narahatlıq yaradır.

Diqqətimizi yenidən özümüzə yönəltməklə bədən və nəfəs , boşa çıxan enerjimizi geri alırıq. Bunu çətin vəziyyətlərdə etməyi xatırlamaq çətin ola bilər. Asan olanlardan başlayın. Sonra daha çətin və daha çətin olanlarda etməyə çalışın. Şəxsi təcrübəm ondan ibarətdir ki, bir saniyəlik də olsa və diqqətimi bədənimə yönləndirməyi unutmayınsə, vəziyyətin enerjisi dərhal dəyişir. Daha çox iştirak etdiyiniz zaman otaqdakı digər insanlar da bunu hiss edirlər.

3636 mələk nömrəsi

Mövcud olma praktikası, zehninizdən Quantum Toksinlərini təmizləməyə kömək edəcəkdir. Enerjinizi və diqqətinizi hazır vəziyyətdə qalmaq və daha məhsuldar olmaq üçün istifadə edə biləcəksiniz. Bu təcrübə həm də yediklərinizə dair verdiyiniz qərarlar barədə daha çox məlumatlı olmanıza kömək edəcəkdir. Bu sadə 5 dəqiqəlik meditasiyanı tətbiq etmək, zehni, bədəni təmizləməyə və günün qalan hissəsi boyunca hüzurda və narahatlıqsız qalma qabiliyyətini gücləndirməyə kömək edən əla bir yoldur.

Bu rəhbər meditasiyaya qulaq asmaq istəsəniz, tam səs:

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: