Bu Sadə EFT Tıqqıltı Texnikası ilə Narahatlıq və Daşqınlıq Hisslərini Azaldın

Ağrı, narahatlıq, tükənmişlik və tamamilə boğulma hissinin bir yolu var. Yolda baş verən emosional və enerjili iş hər zaman asan olmur, lakin nəticələr dəyişkən ola bilər və əldə edilən bacarıqlar sizə ömür boyu xidmət edəcəkdir.

358 mələk nömrəsi

Yeni kitabında Parlaq yanar , mənəvi məşqçi, reiki ustası və mbg dərsləri təlimatçısı Kelsey J. Patel, reiki və Duygusal Azadlıq Texnikasından (EFT) meditasiya və yoga kimi müxtəlif özünə qulluq üsullarını paylaşır. Bunların hamısı bədəninizi, sağlamlığınızı və duyğularınızı yenidən uyğunlaşdırmağa kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Aşağıdakı hissədəki EFT də daxil olmaqla bir çox texnika hər yerdə, hər zaman həyata keçirilə bilər, yəni ehtiyac duyduğunuz zaman tarazlığa qayıda bilərsiniz. Wellness tətbiqetməsindəki şey budur, həqiqətən 'praktika' hissəsi ilə əlaqədardır, buna görə həyatınıza inteqrasiya etmək nə qədər asandırsa, bir o qədər çox fayda götürəcəksiniz.

Aşağıda bir çıxarış var Parlaq yanar , kitabların satıldığı hər yerdə mövcuddur.

Hər dəfə bir hiss şiddətlənməyə başlayanda və onu aradan qaldırmaq istəsəniz, sadəcə EFT (Duygusal Azadlıq Texnikası) adlanan bu sadə tıqqıltı prosedurunu edin. Bəzən iki dəqiqədən az bir müddətdə tez bir vurma edirəm və narahatlığım əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bu, narahat hisslərdən qaçınmaq üçün impulsu idarə etmək üçün çox təsirli bir yoldur. Tıqqıltı bədəninizə hissləri fiziki olaraq işlətməyə və onu xaricə aparmağa kömək edir. Tıxanmaların nə qədər dərin olduğuna və ağrını nə qədər çəkdiyinizə bağlı olaraq geri qayıda bilər və ya daha çox azalmaq üçün birdən çox seans tələb oluna bilər, ancaq bu şeyləri içəriyə geri itələmək əvəzinə boş yerə silkələməyə və buraxmağa başlayır.

ŞəkilLyuba Burakova x Random House/ Səhmdar x Töhfə verən

Özünüzə əsas EFT etmək üçün bir mütəxəssis görmək lazım deyil. Əvvəlcə bu tapma nöqtələrini və harada olduqlarını öyrənin. Sağ tərəfdarsınızsa, aşağıdakı məqamlardan istifadə edin. Sol tərəfdən dominant olsanız, qarşı tərəfdəki nöqtələrdən istifadə edin.

• Sol ovucunuzun xarici kənarı
• Başınızın üstü
• Qaşlarınızın arasında
• Sağ məbədin tərəfi
• Sağ gözünüzün altında, yanaq sümüyünün üstündə
• Burnunuzun altında, yuxarı dodağınızın üstündə
• Çənənizin nöqtəsi ilə alt dodağınızın dibi arasındakı girinti
• Sol körpücük sümüyünüz, daxili kənarda (boğazınızın yaxınlığında)
• Qolunuzun altında, sol qabırğa qəfəsinizin tərəfində
• Başınızın üstü

ŞəkilLiliya Rodnikova x Random House/ Səhmdar x Töhfə verən

1. Hansı problemi həll etmək istədiyinə qərar ver. Bu anda sizi narahat edən bir şey olmalıdır - hər hansı bir fiziki və ya emosional ağrı; narahatlıq, istək və ya məcburiyyət kimi hər hansı bir hiss; ya da qorxu, ağrı, qəzəb, kədər, çaxnaşma və ya kədər kimi hər hansı bir duyğu.
2. Hissin intensivliyini 0-dan 10-a qədər qiymətləndirin, 0 problemsiz və 10 bu anda sizin üçün çox gərgin və böyükdür.
3. Yüksək səslə söyləyərkən dörd sağ barmağınızla (göstərici, orta, üzük və pinkie) sol əlinizin tərəfinə vurun: '[Probleminizi bildirin], hiss etsəm də, dərindən və tamamilə seçim edirəm özümü sev və qəbul et. ' Bunu üç-beş dəfə təkrarlayın.
4. Sonra problemi təkrarlayaraq ('diz ağrısı' '' yüksəklik qorxusu '' şəkər istəyi '' panika '' narahatlıq '' basmaq '') deyin (yalnız problemi bildirin] '( məsələn, 'bu diz ağrısı var' və ya 'bu şəkər istəməyim var') kimi nöqtələrin hər birinə yuxarıda göstərilən qaydada üstünlük verən əlinizlə vurarkən. Hər nöqtədə təxminən beş dəfə vurun, sonra hər dəfə yeni bir nöqtəyə keçəndə problem ifadəsini təkrarlayın. Yuxarıdakı qaydada gedin. İstədiyiniz qədər yavaş və ya sürətli hərəkət edə bilərsiniz. Sifarişə alışdıqca və əzbərlədiyiniz zaman daha sürətli gedə bilərsiniz. Düyməyə vurarkən yeni sözlər və ya cümlələr əlavə etməyə də başlaya bilərsiniz. Bu prosesi vizuallaşdırmağa kömək etmək üçün insanlara əlaqəli olduqlarını hiss etdikləri bir YouTube videosunu tapmalarını və yeni başlayır və izləməyi istədikləri zaman istifadə etmək üçün istifadə etmələrini söyləyirəm. Onlayn bir çox nümunə var.
5. Hər nöqtənin hamısını tamamladıqdan sonra gözlərinizi yumun və bir neçə dərin, azad şəfalı nəfəs alın. Ekshalasiyanın sərbəst buraxılmasında sizə həqiqətən dəstək olmasına icazə verin. Sonra çox yumşaq bir şüurla toxunduqdan dərhal sonra hissin intensivliyini qiymətləndirin. Şiddət azaldı? Əksər hallarda və əksər hallarda olacaqdır.

Bunun üçün hər şey var.

Bura basın nüsxənizi almaq Parlaq yanar Kelsey J. Patel tərəfindən.

Dostlarınızla Paylaşın: