Karbohidrat istəyirsiniz? Tahin Sousu ilə Bu Gül Kələmi 'Makaron' ı sınayın
Karbohidratlar pis bir nümayəndəyə çevrilir, ancaq söhbət hansı karbohidratlardan getdiyini ayırmaq üçün vacibdir. Sadə karbohidratlar makaron və ağ çörək kimi qidalarda tez-tez rast gəlinir və bu sadə karbohidratlar daha az qida dəyərinə malikdir və bədəndə parçalandıqda insulinin artmasına səbəb ola bilər, zaman keçdikcə kilo almasına səbəb olur, ancaq sağlam olmağın bəzi yolları var karbohidratlar. Buraya nişasta olmayan tərəvəzlər daxil olur. Gül kələmi, kələm və qulançar kimi tərəvəzlər adlanır yüksək miqdarda lif olan kompleks karbonhidratlar , qidalar və minerallar. Bunlar həqiqətən enerjinizə kömək edən və sizi daha uzun müddət tox tutacaq karbohidratlardır.
Diyetanıza bir az sağlam karbohidrat daxil etmək istəyirsinizsə, bu gül kələm makaron Diabet Arıqlama Yemək kitabı Katie Caldesi və Giancarlo Caldesi tərəfindən sizin rotasiyanız olmalıdır. Vücudunuza boş karbohidratlar qidalandırmaq əvəzinə, yeyirsiniz ən sevdiyimiz xaç tərəvəzlərindən biri olan gül kələmi , hormonlarınızı və qan şəkərinizi tarazlaşdırdığı bilinir. Bu yemək, fındığın qoz xırdalanması və gül kələm çiçəkləri və tahininin yumşaq qarışığı sayəsində hansı toxumada olduğunuzu təmin edəcəkdir. Ən sevdiyiniz makaron kimi, tahini sousu da gül kələminin dişləməsinə yapışacaq, beləliklə tam makaron effektini alacaqsınız.
Özünüzü makarondan məhrum etməyə ehtiyac yoxdur; yalnız şeyləri qarışdırmağa hazır olmalısan!
818 mələk sayı sevgisi
Tahini sousu və fındıq ilə gül kələm makaronları
2 xidmət edir
Tərkibi
- 50 g (2 oz) fındıq və ya qoz
- 4 xörək qaşığı təmiz zeytun yağı
- 3 soğan və ya 1 soğan, incə doğranmışdır
- 250 qr (9 oz) gül kələmi, ısırıq ölçülü çiçəklərə kəsilmiş, yarpaqları ilə, təxminən doğranmış
- 1 sarımsaq dişi, xırda doğranmışdır
- 1 xırda yaşıl bibər, incə dilimlənmiş və ya çimdik ləpəsi (zövqə görə)
- 1 çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
- 120 ml (4 fl oz) badam və ya inək südü
- 3 xörək qaşığı tahini
- Duz və təzə üyüdülmüş qara bibər
- Kiçik bir ovuc keşniş yarpağı, xidmət etmək
- 1 çay qaşığı susam toxumu, xidmət etmək
Metod
- Fırını 325 ° F-ə qədər qızdırın.
- Qoz-fındıqları bir bişirmə qabına qoyun və 5 ilə 8 dəqiqə qızardın və ya azca qızarın. Fırından götürün və yuvarlaq bir sancaqla və ya kiçik bir yemək maşınında yüngülcə əzin. Onları kifayət qədər tıxacda saxlayın.
- 3 xörək qaşığı yağı orta istilikdə böyük bir qızartma qaba qoyun. Bahar soğanını, gül kələmini və duz və istiotu əlavə edin, qapağı 6 ilə 8 dəqiqə və ya gül kələm yumşaq olana qədər qovurun.
- Qapağı çıxarın və suyun buxarlanmasına icazə verin. Sarımsaq və çili əlavə edin və bir neçə dəqiqə cızıltı verin. Zirə əlavə edin və qarışdırın.
- Süd və taxini mikrodalğalı sobada və ya kiçik bir qabda orta dərəcədə istilənin, hamar olana qədər çırpın. Tava içindəki gül kələminin üzərinə tökün və qarışdırın.
- İsti bir yemək qabına köçürün və ya qoz-fındıqla bəzədilmiş qabda, qalan yağın bir döngəsində və keşniş və küncüt toxumlarında buraxın.
Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Reklam
Dostlarınızla Paylaşın:
