Göbələklərdən yaşa dönmə və güclü zərərsizləşdirmə üçün istifadə etməyin ən yaxşı yolu

Göbələklər tez-tez qida dəyərlərinə çox fikir verilmədən bir çox yeməyə dadlı bir əlavə olaraq istifadə olunur. Göbələklər hər zaman hər kəs üçün ən cəlbedici seçim olmasa da, göbələk min illərdir dərman xüsusiyyətlərinə görə bir çox mədəniyyətdə istifadə olunur və indi araşdırmalar insanların illərdir bildiklərini sübut etməyə başlayır - göbələklər güclü bir superfood qrupudur.

Mənim funksional tibb klinikası , Xəstələrimə göbələklərin müntəzəm istifadəsini təşviq edirəm. Varlığı zəhərli olan psixodelikə qədər olan minlərlə göbələk var, ancaq adaptogen hesab olunan göbələklərə diqqət yetirirəm. Bu növlər vücudunuzun detoks və iltihab yollarının tənzimləyicisi olan metilasyona kömək etmək üçün kükürdlü olduğu müddətdə dəri xaricində olan bədənin müxtəlif sahələrini dəstəkləyir və tarazlıq gətirir.

Beləliklə, növbəti dəfə baqqal mağazasını vuranda həmişəki Portobellodan uzaqlaşın və sağlamlığınızı ciddi şəkildə yüksəltmək üçün bu növbəti səviyyəli növlərə müraciət edin:

1. Chaga

Şərqi Avropa ənənəvi xalq təbabətində tez-tez istifadə olunur, hazırkı araşdırmalar, çaganın müxtəlif xəstəlikləri yaxşılaşdırmağa kömək etmə qabiliyyətini sübut edir . Xüsusilə, çağadakı fenolik tərkib, hüceyrə oksidləşməsini azaltmaq üçün sərbəst radikallarla mübarizə üçün güclü bir vasitədir dərinizin parlamasına kömək edin.

Chaga bir də istifadə olunur qripə qarşı antiviral və artırdığı göstərilmişdir immunitet sistemini yenidən tarazlaşdırmaq .

2. Kordiseps

Doğrudan da təbii gözəllik dəstəyi axtarırsınızsa, kordisepsdən başqa bir şeyə baxmayın. Bu göbələk sizin gənclik çeşməyiniz rolunu oynayacaq antioksidantların artması glutation peroksidaz və superoksid dismutaz yaşlanma əlamətlərinə kömək edən lipid peroksidləşmə aktivliyini və pro-inflamatuar monoamin oksidazı azaldır. Kordiseps ayrıca hormonları tarazlaşdırmaq və mübarizə aparanlar üçün enerjini bərpa etməyə kömək etmək üçün möcüzələr göstərir adrenal yorğunluq .

3. Aslan yalı

Əlavə beyin dəstəyi axtaran hər kəs üçün ilk tövsiyəm Lion's mane. Neyroprotektiv xüsusiyyətləri heç kimdən geri qalmır və beyin toxumasını qoruyan və bərpa edən sinir böyüməsi faktorlarına görə beyin dumanını azaltmaq və idrak funksiyasını artırmaq üçün mükəmməl bir seçimdir. Bir Tədqiqat 16 həftə boyunca bir aslan yeleği qəbul edənlərin tapdı etməyənlərə nisbətən xeyli yüksək idrak funksiyası göstərdi.

4. Maitake

Maitake, qlükoza tolerantlığını və qan şəkərini inkişaf etdirə bilər şəkərli diabet .

5. İstiridyə

Sistemli iltihabla mübarizə aparırsınızsa, aşkar edilmiş istiridyə göbələyinə yükləyin iltihabı sakitləşdirin və ürək xəstəliyi kimi iltihabla əlaqəli sağlamlıq problemlərini yaxşılaşdırmağa kömək edin .

6. Reishi

Qan şəkəri problemləri cəmiyyətimizdə ciddi bir problemdir Amerikalıların yüzdə 50-si ya diabetik, ya da diabetikdir . Davam edən qan şəkəri problemləri hormon balanssızlığına, yorğunluğa, kilo itkisinə, xroniki iltihaba və daha çox şeyə kömək edə bilər. Fokus a bitki əsaslı ketogenik pəhriz bu epidemiya ilə mübarizə aparmaq üçün bir yoldur və göbələklər qidalandırıcıdır az karbohidratlı seçim .

jan 10 bürc

Birdən çox iş reişinin şəkərli diabet diaqnozu qoyulmuşlarda qan şəkərini azaltmaq qabiliyyətini sübut etmiş olduğu kimi nişastanın çevrilməsindən məsul olan enzim aşağı tənzimləyən alfa-qlükozidazın bədəndə şəkər . Həm də diabet kimi simptomları yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər böyrək problemləri kimi və zəif yara müalicəsi .

7. Şiitake

B vitaminləri ilə dolu şiitake göbələkləri işləyir optimal beyin sağlamlığını dəstəkləyin və şəfa adrenal funksiyanız . Bu göbələk də güclü antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir və xolesterolu salma qabiliyyətləri .

8. Türkiyə quyruğu

Bəlkə də bu siyahıdakı şəxsi favoritlərimdən biri və ən yaxşı araşdırılmış biri, bağırsaq bakteriyalarının çoxalması (SIBO) və kandida mayasının çoxalması ilə məşğul olan xəstələr üçün seçimimdir.

Göbələk hər kəs üçün təhlükəsizdirmi?

Adaptogenlərin gözəlliyi ümumiyyətlə hər kəs üçün təhlükəsiz olmasıdır. Hər bir insanın sağlamlıq vəziyyəti fərqli olduğundan, bir nəfər üçün işləyən şey başqası üçün ən uyğun olmaya bilər. Xüsusi dozalar dəyişə bilər, ancaq həftədə minimum üç dəfə bəzi növ adaptogen göbələk olan xəstələrimə tövsiyə etmək istəyirəm. Kiçikdən başlayın və dozanı tədricən artırmadan əvvəl bədəninizə uyğunlaşma vaxtı verin.

Terapevtik göbələk yeməyin ən yaxşı yolu nədir?

Şəxsən mən bütün göbələkləri qarnir kimi və ya salatlarımın üstünə qoyulmuş adi yeməklərimə daxil etməyi sevirəm. Tam göbələk alarkən, göbələklərin təbiətdə son dərəcə gözenekli olması və pestisidləri və digər kimyəvi maddələri asanlıqla udması səbəbindən adi göbələklərin yüksək dərəcədə zəhərli ola biləcəyi üçün üzvi olaraq yetişdirilən növlərə baxmaq vacibdir. Bölgənizdəki mağazalardan asılı olaraq adaptogen göbələklərin üzvi versiyalarını tapmaq daha çətin ola bilər, çünki onlar belə bir xüsusi məhsuldur. Əgər belədirsə, edə bilərsiniz almaq qurudulmuş göbələklər onlayn ya da maliyyədən qənaət etmək üçün üzvi dəsti onlayn və özünüzü inkişaf etdirin ! Yalnız qidalandırıcı qida dərmanları almayacaqsınız, əyləncəli yeni bir hobiniz olacaq!

Göbələklərin dadı və ya toxumasının pərəstişkarı deyilsinizsə, bunları toz halında, ekstraktlarda və ya əlavə şəklində əldə edə bilərsiniz. Bütün qida versiyaları kimi, bunların üzvi olduğundan əmin olmalısınız. Ən sevdiyim markalardan bəzilərinə aiddir IF və Dörd Sigmatic . Tələsdiyiniz zaman tozlar, uyğunlaşan göbələklərə xidmət etmək üçün əla bir yoldur, çünki hər hansı bir içkiyə, hamarlığa, şorbaya əlavə edilə bilər və ya sevdiyiniz yeməklərin üzərinə səpilir. Yüksək bir adaptogenik latte hazırlamaq üçün bunları qəhvəmizə əlavə etməyi sevirəm.

Yaş geri qaytaran göbələk Latte

Tərkibi

• 1 stəkan üzvi isti qəhvə
• ½ hər toz kaşığı və kordiseps çay qaşığı
• İstədiyiniz miqdarda badam və ya hindistan cevizi südü
• 2 xörək qaşığı xam kakao tozu
• 1 xörək qaşığı çiy üzvi bal və ya digər istənilən tatlandırıcı; dadına görə az-çox əlavə edin

Metod

1. Böyük bir qəhvə kupasına isti qəhvə əlavə edin.
2. Göbələk tozu, kakao tozu və istənilən tatlandırıcıyı qəhvəyə əlavə edin və qarışdırın.
3. Süd tökün və süd köpürdücü ilə köpürün.

Dostlarınızla Paylaşın: