MəLəK Sayını Tapın

Burun nəfəs almağın faydaları və niyə ağızdan lent yazaraq and içirəm

Tək bir nəfəs içində, dünyanın bütün çimərliklərindəki trilyonlarla trilyonlarca qum dənələrindən daha çox hava molekulları burnunuzdan keçəcəkdir. Son 13.8 milyard il ərzində bu yolsuz maddə günəş işığı ilə parçalanaraq kainata yayıldı və yenidən bir araya gəldi. Nəfəs almaq, özümüzü əhatə edən şeylərə hopmaq, həyatın kiçik hissələrini qəbul etmək, onları başa düşmək və öz hissələrimizi geri verməkdir. Tənəffüs təməlində qarşılıqlı əlaqədir.





Burundan nəfəs alma, bu qədər səbəbdən, bu qədər səbəbdən vacibdir. Başlanğıc üçün bədənlərimiz fəaliyyət və rahatlama, xəyal qurmaq və əsaslandırılmış düşüncə arasında hərəkət edərək balans vəziyyətində ən təsirli şəkildə işləyir. Bu tarazlıq burun dövranından təsirlənir və hətta onunla idarə oluna bilər.

Sağ dəlik bir qaz pedalıdır.

Əsasən bu kanaldan nəfəs aldığınız zaman qan dövranı sürətlənir, vücudunuz istilənir və kortizol səviyyəsi, qan təzyiqi və ürək dərəcəsi artır. Burun sağ tərəfindən nəfəs alma, bədəni daha yüksək səviyyədə hazırlıq və hazır vəziyyətə gətirən 'mübarizə və ya uçuş' mexanizmi olan simpatik sinir sistemini işə saldığı üçün baş verir. Sağ burun deşiyindən nəfəs almaq, beynin əks yarımkürəsinə, xüsusən məntiqi qərarlar, dil və hesablama ilə əlaqəli prefrontal korteksə daha çox qan verəcəkdir.



1 avqust burcu
Reklam

Sol dəlik sağ burun dəzgahının sürətləndiricisinə bir növ əyləc sistemi kimi işləyir.

Sol burun dəliyi parasempatik sinir sisteminə daha çox bağlıdır, temperaturu və qan təzyiqini aşağı salan, bədəni sərinləyən və narahatlığı azaldan istirahət və rahatlama tərəfi. Sol burun deşiyi nəfəsi qan axını prefrontal korteksin əks tərəfinə keçir, bu yaradıcı düşüncə, duyğular, zehni abstraktların əmələ gəlməsi və mənfi duyğularda rol oynayan doğru sahədir.



2015-ci ildə Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçıları San Diego tərəfindən qeyd edildi bir şizofrenik qadının nəfəs alma qaydaları ardıcıl üç il ərzində və 'əhəmiyyətli dərəcədə daha böyük' sol burun dəliyində dominantlığa sahib olduğunu tapdı. Bu nəfəs alma vərdişinin, güman etdikləri kimi, beyninin sağdakı 'yaradıcı hissəsini' həddindən artıq stimullaşdırırdı və nəticədə xəyalını alovlandırmağa vadar edirdi. Bir neçə seans ərzində tədqiqatçılar ona sağ, 'məntiqi' burun deşiyindən nəfəs almağı öyrətdi və daha az halüsinasiya yaşadı.

Burun nəfəsi 'həyatın böyük sirri'.

Şərq mədəniyyətləri minilliklər boyu burun nəfəs almasının möcüzələrini yenidən düzəltmiş olsa da, 19-cu əsrə qədər Qərb əhalisinin əksəriyyəti bundan əsəbiləşmədi. George Catlin adlı macəraçı bir sənətçi və tədqiqatçı sayəsində baş verdi. Catlin, 50 yerli Amerika tayfasının həyatını sənədləşdirmək üçün Lewis və Clark'dan daha çox məsafə qət edərək Böyük Düzənliklər boyunca minlərlə kilometr yol qət edərək altı il sərf etdi.



Lakota Sioux ilə yaşamaq üçün Missouri-yə qalxdı. Pawnee, Omaha, Cheyenne və Blackfeet ilə görüşdü. Üst Missuri sahillərində, üzvləri 6 metr hündürlükdə və köpük şəkilli evlərdə yaşayan sirli bir qəbilə olan Mandanın mədəniyyətinə təsadüf etdi. Bir çoxunun parlaq mavi gözləri və qar kimi ağ saçları var idi.



Catlin Mandan və ya digər düzənlik qəbilələri haqqında heç kimin həqiqətən məlumatlı olmadığını başa düşdü, çünki Avropa mənşəli heç kim onlarla söhbət etmək, araşdırmaq, onlarla yaşamaq və inanclarını və adət-ənənələrini öyrənmək üçün vaxt sərf etməkdən narahat olmamışdı.

Heç bir diş həkimi və ya həkim görməmiş qəbilə xalqı, mükəmməl düz olan dişlərə sahib idi - 'fortepianonun açarları kimi nizamlı' deyə Catlin qeyd etdi. Heç kim xəstələnmirdi və deformasiyalar və digər xroniki sağlamlıq problemləri nadir və ya mövcud deyildi. Qəbilələr güclü sağlamlıqlarını Catlin'in “həyatın böyük sirri” adlandırdığı bir dərmanla əlaqələndirdilər. Gizli nəfəs almaq idi.



Yerli Amerikalılar Catlinə ağızdan nəfəs aldıqda nəfəs alma gücünün bədənini sındırdığını, üzünü deformasiya etdiyini və stres və xəstəlik yaratdığını izah etdilər. Digər tərəfdən, burundan alınan nəfəs bədəni möhkəm saxlayır, üzü gözəlləşdirir və xəstəliklərin qarşısını alırdı.



'Ağciyərlərə daxil olan hava, burun boşluqlarına girəndən fərqli olaraq distillə edilmiş su adi bir sarnıçdakı və ya qurbağa hovuzundakı sudan fərqli' dedi.

Burunla nəfəs almağın sinuslara, yuxuya və s.

Yüz ildən çox bir müddətdən sonra Şimali Kaliforniyada bir diş həkimi və yuxu tədqiqatçısı Mark Burhenne oxuyurdu ağızdan nəfəs alma ilə yuxu arasındakı əlaqələr . Ağızdan nəfəs almağın periodontal xəstəliklərə və ağız qoxusuna səbəb olduğunu tapdı və bunun şəkər istehlakından, pis pəhrizdən və ya pis gigiyenadan daha çox zərər verən boşluqların 1 nömrəli səbəbi olduğuna inanırdı. Burhenne ayrıca ağızdan nəfəs almağın xoruldama və yuxu apnesinin səbəbi və səbəbi olduğunu da tapdı. Gecə xəstələrinə ağızlarını lentə bağlamağı məsləhət gördü.

'Burunla nəfəs almağın sağlamlığa faydaları danılmazdır' dedi. Bir çox faydadan biri də, sinusların dövriyyəni artırmaqda və hüceyrələrə oksigen ötürməsində əhəmiyyətli rol oynayan bir molekul olan azot oksidinin çoxalmasıdır. İmmunitet funksiyası, çəkisi, qan dövranı, əhval-ruhiyyə və cinsi fəaliyyət bədənin tərkibindəki azot oksidinin miqdarından çox təsirlənə bilər.



Yalnız burun nəfəsi azot oksidini altı qat artıra bilər ki, bu da ağızdan nəfəs alma ilə müqayisədə təxminən 18% daha çox oksigen udmağımızın səbəblərindən biridir. Burhenne, ağızdan bantlama, 5 yaşındakı bir xəstəyə DEHB-ni aradan qaldırmağa kömək etdiyini, bu vəziyyətin birbaşa yuxu zamanı tənəffüs çətinliyi ilə əlaqələndirildiyini söylədi. Burhenne və arvadının xoruldama və tənəffüs problemlərini özləri müalicə etmələrinə kömək etdi. Yüzlərlə digər xəstə də oxşar faydaları bildirdi.

Nitrik oksid laboratoriya testlərində də koronavirusa yoluxmuş məməli hüceyrələrin sağ qalma sürətini artırdığı göstərilmişdir. Solundu azot oksidi indi ağciyər funksiyasını bərpa etməyə kömək edən bir terapiya olaraq öyrənilir və ağır simptomları olan xəstələrdə immunitet reaksiyasını artırmaq COVID-19 .

Ağzı lentləşdirmək təcrübəm.

Ağız lentinin və ya 'yuxu lentinin' necə də adlandırıldığı kimi tətbiq edilməsi şəxsi seçim məsələsidir və söhbət etdiyim hər kəsin öz texnikaları var. Burhenne kiçik bir parçanı yatay olaraq dodaqların üstünə qoymağı sevirdi; Kearney, bütün ağızdan yağlı bir zolağı üstün tutdu. İnternet təkliflərlə doldu. Bir oğlan bir növ keçi keçisi yaratmaq üçün səkkiz düym enində lent istifadə etdi. Başqa bir istifadə olunan lent. Bir qadın üzün bütün alt yarısını lentləməyi təklif etdi.

151 nömrəli mələk

Mənə görə bu üsullar gülünc və həddən artıqdır. Nəhayət başa düşdüm ki, mənə və ya hər kəsə həqiqətən ehtiyac duyduğum şey dodaqların ortasındakı poçt markası ölçüsündə bir lentdir - bir Charlie Chaplin bığının bir düym aşağı enməsi. Bu belədir. Bu yanaşma daha az klostrofobik hiss edirdi və əgər öskürək və ya danışmaq lazım olsa ağzın yan hissələrində bir az boşluq yaradırdı. Çox sınaq və səhvdən sonra 3M Nexcare Durapore 'davamlı parça' lentinə, incə bir yapışqanla hərtərəfli cərrahi lentə qərar verdim. Rahat idi, kimyəvi qoxusu yox idi və qalıq qoymurdu.

Bu lentdən istifadə etməyə başladığımdan bəri üç gecədə xoruldamaqdan 4 saatdan 10 dəqiqəyə keçdim. Burhenne tərəfindən yuxu kasetinin yuxu apnesinin müalicəsinə kömək edəcək bir şey etməyəcəyi xəbərdarlığı almışdım. Təcrübəm başqa cür təklif etdi. Xoruldama itən kimi apne də itdi.

İndi yatağımda oturub dodaqlarımda bir az ağ lent yapışaraq Catlin-in son səhifəsinə baxdım Həyat nəfəsi , uzun tədqiqat ömrü boyu dərc etdiyi son bənd.

'Və əgər insan dilinin verə biləcəyi ən vacib şüarı nəsillərə vəsiyyət etməyə çalışsam, bu üç sözlə olmalıdır - SİZİN DİZİNİZİ QAPIN ... Hara çəkdiyim yerdə, hər uşaq bağçasında və s. Kainatdakı hər çarpayı, mənası səhv edilə bilməz. '

'Və itaət etsəydi,' sözünə davam etdi, 'əhəmiyyəti tezliklə dərk ediləcək.'

11 fevral bürcü

Uyğunlaşdırıldı Nəfəs: İtmiş Sənətin Yeni Elmi James Nestor tərəfindən 26 May 2020-ci ildə Penguin Random House MMC-nin bir şöbəsi olan Penguin Publishing Group-un izi olan Riverhead tərəfindən nəşr edilmişdir. Müəllif hüquqları 2020 James Nestor.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: