Həyatınızdakı Zəhərli Şəxssiniz?

Həyatımızdakı zəhərli insanları dəqiq müəyyənləşdirmək üçün çox vaxt və enerji sərf edirik, amma axtarış zamanı nə qədər içəri baxırıq? Həqiqət budur ki, hətta ən yaxşılarımızın özləri də bilmədən zəhərli davranışlar və ya nümunələr sərgilədikləri vaxtlar var.

Əlbətdə, bir fərq var olmaq zəhərli və fəaliyyət göstərən Toksik. Birincisi, şəxsiyyətimizə kök saldıqda və aktiv olaraq başqalarına zərər verməkdən zövq alın ; ikincisi davranışlarımızın aspektlərinə uyğundur. Bəzən bilmədən bu zəhərli davranışlar bizi ələ keçirə bilər. Bunu bilmədən metaforik steroid və dəmir vurduğunuz bir əzələ kimi düşünün və tezliklə The Hulk kimi görünür.

Yaxşısı bir az öz-özünə düşünmək və başqalarından geribildirim istəməklə bu vərdişlərdən xəbərdar olub onları aradan qaldıraraq daha yaxşı insanlar ola bilərik. Budur yaxşı insanların da inkişaf etdirə biləcəyi, ətrafdakılara zərər verə biləcək ən çox yayılmış davranışlardan bir neçəsi, həm də yolunu daha yaxşıya necə dəyişdirmək.

59 mələk nömrəsi

1. Sən həmişə istehza edirsən.

Komediyadakı qarışıq gülüşlərlə müşayiət olunan ağıllı cavab - bunun yaxşı bir şey olduğunu düşündük və bəlkə də buna can atırıq. O yerə çatdı ki, 'ağıllı' olmağı bilməyən insanlar dəhşətli, darıxdırıcı danışıqçı olduqlarına inanırlar. Ancaq həqiqət budur ki, nə gülüncdür Böyük partlayış nəzəriyyəsi qəbulda olduğunuz zaman real həyatda mütləq gülməli deyil. Bu incidir.

Sərt davranmaq və hissləri maskalamaqla əlaqəli bir sənayedə işləyirsinizsə və ya söhbətlərinizin 99% -i istehzalı kinayə olduğu bir ailədə böyüdüyünüz təqdirdə bu sizin üçün standart rejim olmaq asandır, 'dedim' başqa bir şəxs üçün nəzərdə tutulmuşdur. Mən Pollyanna-esque naifeti heç vaxt müdafiə etmirəm, insanlar yalnız uzun müddətli olmaq üçün mənfi cəhətdən inanılmaz dərəcədə tükəndirici ola biləcəyini axtarın; zarafat, yaxşı zarafatla belə, diqqətlə örtülmüş düşmənçilik kimi hiss etməyə başlayacaq.

Düzeltme: Hər birimiz, xüsusən həssas bir dövrdə olduğumuz zaman bu cür fikirlərə hədəf olmağın nə qədər dəhşətli olduğunu bilirik. Buna görə ağzınızı açmazdan əvvəl özünüzdən soruşun: 'Həyatım və ya düşüncələrim haqqında bir şey paylaşsaydım və kimsə mənə belə bir cavab versəydi nə hiss edərdim?'

2. Münaqişəni dolanışıq yolu ilə həll edirsiniz.

Münaqişə narahatdır. Biz hiyləgər vəziyyətlərlə birbaşa məşğul olmağı sevmirik və buna görə də onları dolaşmağın yollarını düşünürük. Ancaq həmişə kolun ətrafında döyürsənsə, sonra ürəkaçan davranış, inad və incə təhqirlərlə düşmənçilik salırsan, bu problemi gücləndirir və tək bir münaqişəni daha böyük bir məsələyə çevirir. Mübahisələrimiz nə qədər məntiqli olsa da və baş verənlərdən nə qədər əsəbiləşdiyimizə baxmayaraq, passiv-aqressivlik ağrılıdır və heç kimə kömək etmir. Əlaqələrdəki bir xərçəngdir.

Düzeltme: Bilin ki, çətin söhbətlər başımızda həqiqətdən daha qorxuncdur - sadəcə kifayət qədər təcrübəmiz olmayıb. Bu söhbətlər nə qədər çox olarsa, bir o qədər asanlaşır. Abunə ola biləcəyiniz bir qayda qanun özünüzə 'Bunu necə xeyirxah və faydalı bir şəkildə deyə bilərəm?' Sualını verməkdir.

3. Hər şey bir rəqabətdir.

Bənzər bir təcrübəni necə keçirdiyinizi kiməsə anlatmaq, daha pis yaşadığınızı göstərməkdən fərqli. Birincisi, qarşıdakı insanla rezonans yaratdığınızı göstərdiyiniz və bu empatiyi bağlamaq üçün istifadə etdiyiniz yerdir. İkincisi a rəqabət . Daha pis bir şey kimi görünən obyektiv bir ölçüyə sahib olmağımızı şərtləndirdik - fiziki sağlamlıq xəstəliklərini zehni sağlamlıq çətinliklərindən üstün tuturuq və rahat yaşadığı görünən hər kəs üçün bunu 'ilk dünya' etiketi ilə rədd edirik problemlər 'acınacaqlı vəziyyətdə olan biri üzərində. Bəzən 'daha pis' vəziyyətə düşsəydik və 'Necə cəsarət edirlər?' Və ya bəzən, birinin zəif olduğuna ürəkdən inanırıq və bunu 'özünə çəkməyimiz' lazımdır, çünki bunu özümüz etdik.

Vacibdir ki, bu qərəzlərdən xəbərdar olmalıyıq və ağrının rəqabət olmadığını başa düşməliyik. Bir insanın diaqnoz edilə bilən vəziyyətindən və həyat tərzindən asılı olmayaraq ağrı ağrıdır. Onları vəziyyətlərinin o qədər də pis olmadığına inandırmağa çalışdığımız zaman təcrübələrini təsirsiz hala gətiririk və özlərindən uzaqlaşdırırıq.

Düzeltme: Niyə 'rəqabətə ehtiyac duyduğunuzun fərqində olun - bu, təcrübələriniz üçün təsdiqlənmiş və ya biraz möhlət hiss edəcəyiniz yeganə yoldur? Bəzən dürüstlük nə qədər qorxunc olsa da özümüzə verə biləcəyimiz ən yaxşı hədiyyədir. Bu şəkildə özümüzə və başqalarına qarşı həqiqətən empatiya qura bilərik.

Başqasına qarşı mərhəmət ifadə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bəlkə özünüzə soruşun: 'Mənim yerimdə kiminsə mənə nə söyləməsini istərdim?'

4. Hər şeyi zarafata çevirirsiniz.

Hər sətri 'haha' ilə bitirən və hər şeydən zarafat etmək məcburiyyətində qalan, hətta ən ciddi və kədərli şeylərlə hamımız tanış olduq. Bəlkə də vəziyyətlə necə davranacağımızı bilməməyimiz və ya köhnə duyğu yaralarını açdığımız üçün narahat olduğumuz üçündir. Beləliklə, yüngül ürəklə qaçmağa çalışırıq.

Düzeltme: Hər şey qaydasındadır. Hal-hazırda hər şeyin cavabına ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə, 'Mən buna vərdiş etmədiyim üçün bir az narahat və qeyri-müəyyən hiss edirəm' deyin. Bu gülməkdən daha hörmətlidir və sevdiyiniz insana kömək edə bilər və insan olmağın fəsadlarını araşdırarkən münasibətlərinizi dərinləşdirə bilərsiniz.

5. Hamını və hər şeyi düzəltmək istəyirsən.

Bəzilərimiz fitri xilaskar və düzəldicilərik; bəlkə də problemlərin qarşısını almaq və həll etmək üçün öyrədilmişsiniz, ya da gənc yaşlarımızda aciz qaldığımız bir dinamikanı düzəltmək üçün şüursuzca oxşar münasibətlərə qapılırıq. Və ya bəlkə sadəcə həll yolları verməyi sevirsən. Ancaq bu, emosional bir əməyin bir növüdür və iş yığıldıqca sıxıntımız və incikliklərimiz də artır. Sadə dillə desək, digər insanlar bizim proyektlərimiz deyil və bir problemi həll edə biləcəyimiz anlamına gəlmir - məsuliyyət tamamilə problem sahibinin əlindədir və bunu problem kimi görməməlidir.

Düzeltme: Budur razılaşma. Bəzən insanlar həllər istəmirlər, hətta dinləyən bir qulaq da istəmirlər, amma istəmədən yoxlanaraq mövcud olmayan yaralardan travma yaradırıq. Bunun əvəzinə edə biləcəyimiz şey, 'Bu barədə danışmaq istəyirsən?' Soruşmaqdır. Xeyr desələr, fikirlərini dəyişdirsələr burada olmağı təklif et. Bir insan məsləhət istəməyibsə, sadəcə 'Mənim bir təklifim var. Eşitmək istərdinmi? '

Əlavə olaraq, hər kəsin düzəldilməsinə ehtiyacınız olmadığını anlayın. İnsanların qüsurlarını qəbul etməyi öyrənin, soruşulduqda onlara kömək edin və lazım gələrsə, şəxsin davranışlarının sizə mənfi təsir göstərdiyi münasibətlərdən çəkinin. Hər bir insanın problemlərini həll etmək və inkişaf yollarında hamısını müşayiət etməyinizə ehtiyac yoxdur.

6. Fəlakətdən aldığınız qayğıya görə gizlicə can atırsınız.

Dəyişiklik etmək istədikdə, adətən iki tərəfimiz qarşıdurmada olur. Bir tərəf çevrilmək istəyir, digər tərəf istəmir - çünki status-kvodan qazanacaq bir şey var. Etiraf etməyi nifrət etdiyimiz qədər, bir hissəmiz dram və sonrakı təəssüf dolu partiyaların diqqətindən zövq ala bilərik. Çətin günlər olur və Groundhog Günü tələsinə qapılırıq.

Təəssüf edən tərəflərin diqqətini sevdiyimizin bir əlaməti, yalnız onları vurmaq üçün həll yolları istəməyimizdir. Başqası ilə bir söhbət açmağın, onların diqqət və qayğısına qalmağın, kömək istədiyimizə inandırmağın bir yoludur, amma işlər heç vaxt dəyişmir. Bu özümüz üçün yaxşı hiss olunsa da, bizdən sonra götürməyə davam etməli olan dostlarımıza çox yük verir. Əlbəttə ki, köməyə ehtiyac duyduğumuz zaman şəbəkəmizə söykənməkdən çəkinməyimiz lazımdır, ancaq sevgilərinin onlar üçün ədalətli olmadığını hiss etməyimizdən zövq aldığımız üçün həyatlarına davamlı olaraq mənfilik salırıq.

Düzeltme: Həyatınızın bir hissəsinin davamlı olaraq pisləşən bir qatar qəzasına çevrildiyini düşünürsünüzsə, qarşılıqlı əlaqələrinizin əksəriyyətinin bu diqqəti cəlb etməsi üçün mərkəzləşdirildiyi təqdirdə, onu birləşdirməyin vaxtı gəldi. Problemi və simptomlarını idarə etməyi dayandırmağa və bunun əvəzinə özünüzü mənimsəyərək vəziyyəti mənimsəməyə başlayın. İşlərin yaxşı olduğu, nəzarətdə olduğunuz və kim olduğunuzu bəyəndiyiniz bir vaxtı - dürüstlüyü və enerjinizi düşünün. Bunun necə hiss olunduğuna toxunun və bu enerjini təkan verərək həmin şəxsi tapmaq istiqamətində strategiyanızı artırın.

7. Birinin qüsurlarına işarə etmənin onun dəyişməsinə kömək edəcəyini düşünürsən.

Ən ölümcül vəziyyətlərdən biri, yaxşı niyyətli birinin sizi bir qüsura görə utandırmaq üçün başqalarını toplaması və bunun sizi hərəkətə gətirəcəyini düşünməsidir. Qüsurun zehni sağlamlıq çətinliyi, kilo alması və ya pis bir dəri ola biləcəyi ailələrdə bu cür hekayələr eşidirik. Bunu edirsinizsə, bilin ki, bunun incidici və yadplanetlidir. Bir çoxumuz köhnə mənliklərimizin kölgəsi olduğumuz zaman fərqindəyik və səhv istiqamətə doğru sürüşürsə, köhnə mənliklərimizin itirilməsinə düzəltməyə və hətta yas tutmağa çalışırıq. Yaraya duz əlavə etmək yalnız daha çox utanc və narahatlıq yaradır.

Düzeltme: Bunun əvəzinə deyə biləcəyiniz şey, 'Sizdəki bu dəyişikliyi hiss etdim və heç danışmaq istəyirsinizsə sizin üçün buradayam' kimi bir şey olardı. Sonra topu öz meydançasında buraxın.

8. Hər kəsə 'yalnız düşüncə tərzini dəyişdir' deyin.

Biri dostum Karla'ya professorunun təqaüd müraciətinin son tarixini unutduğu zaman 'daha fəal ol' dedi, baxmayaraq ki Karla aylardır professoru xatırlatdı. Karla əsəbi və kədərli idi, sonra isə deyilən dostuna qəzəbləndi. Tez-tez bir-birimizə yalnız 'şadlanın', 'düşünməyi dayandırın' ya da 'məntiqli olun' 'deyirik - effektiv tətbiq edin idrak fotoshop 'mənfi' duyğularımızda, çünki bu hisslər narahat və ya sosial baxımdan xoşagəlməzdir. Ancaq hər şeyə rasional bir filtr qoymaq ağılsızdır.

Düzeltme: Hisslərinizi və çətin vəziyyətlərinizi mənimsəməyin yeganə yolu onları hiss etməkdir. Həyatımızdakı hissələrini 'sadəcə sormaq' əvəzinə siqnal və hikmət mənbəyi olaraq tamamilə qəbul etməliyik. Təəssüf vəziyyətlər baş verir və yalnız ağıl düyməsinə basmaqla və ya başımıza köçürülmüş bir düşüncə tərzi ilə sıfırlanmırlar. Birinə sadəcə düşüncə tərzini dəyişdirməsini söyləmək əvəzinə onunla əyləşin və emosional rahatlıq mənbəyi olun. Cəsarətlə duyğularını mühakimə etmədən sizə yüksək səslə çatdırsınlar. Bəzən problemlərinin öhdəsindən gəlmək üçün yola çıxmaq üçün duyğu tarazlığının bir bənzərini bərpa etmələri üçün lazım olan hər şey budur.

9. Həqiqətinizi başqalarına itələyirsiniz.

Bir həll yolunu tapdığımızda, xüsusən də uzun müddət ilişib qaldıqdan sonra onu dağ zirvələrindən bağırmaq istəyirik. Kilo itkisinin və ya mənəvi qurtuluşun sirri olsun, ümid edirik ki, yaxınlarımız bu faydaları alacaqlar. Və sonra mənəvi müəllif Paulo Coelho'nun yazdığı daha dərin bir bilinçaltı sürücüsü də var: İnanırıq ki, həqiqətimizə abunə olan əlavə bir insan bunu daha etibarlı edir.

Xüsusilə dostlarımızın həyatının pisləşdiyini və ya sevdiyimiz insanın həyatından sonra narahat olduğumuzu seyr edirsək, dinimizi qəbul etmək məcburiyyətində qalırıq. Lakin bu, nəticədə əks nəticə verir: həqiqətlərimizi başqasının boğazına salmaq metaforanın təklif etdiyi qədər narahat və invaziv hiss edir. Üstəlik, bir şeyin sizin üçün işləməsi onun başqası üçün işləyəcəyi anlamına gəlmir - maksimum müvəffəqiyyət üçün həllər birinin şəxsiyyətinə, təcrübəsinə və vəziyyətinə uyğunlaşdırılmalıdır.

Düzeltme: Unutmayın ki, həkimləriniz və ya məşqçiləriniz deyil, sevdiklərinizdir; rolunuz onları yaxşılaşdırmaq və xilas etmək deyil. Sadəcə onlar üçün ən yaxşı nümunə olun - həyatınızı başqasının nümunə olmasını istədiyiniz şəkildə yaşayın. Hazır olduqda və sizdən soruşmağa başladıqda, söhbəti yavaşca aça bilərsiniz.

Detoks etməyə başladığınızda böyüməyinizlə fəxr edin.

Əsasən nüsxələyirik - davranışları başqalarını modelləşdirərək öyrənirik və bəzən səhv rol modellərimiz var. Başqa vaxtlarda həyatda pis bir mübahisəyə rast gəlirik, hiddətlənirik və dünyanı pessimist bir obyektivlə görürük. Beləliklə zəhərli davranışlarımız böyüyür.

Ancaq bunları həyatımızın bir fəslində görmək onlara sonsuza qədər məhkum olduğumuz anlamına gəlmir. Bunun əvəzinə kökü dəqiq müəyyənləşdirmək və fərdi böyüməyə sadiq olmaq, köhnə mənliklərimizi yenidən tapmağımıza və ya həyatımızda çətin bir fəslin hikmətini birləşdirərək daha güclü yeni bir mənlik yaratmağımıza kömək edə bilər.

Bəzi pis davranışlarımız olduğuna görə utanmağa səbəb olmur. Əksinə, onları aşdığımızı bilmək əslində qürur hissi verir. Öz zəhərli davranışlarımızı anlamaq, etdiyimiz şeyləri niyə etdiyimizə qarşı empati inkişaf etdirir, öz şüurumuzu artırır və daha yaxşı insan olmağımıza kömək edir. Təşəkkür bu səyahətə atılan ilk addımdır.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: