Bu günlərdə bəzi əsas qidaları qaçırırsınız? Budur necə həll etmək olar
Hamımız iki həftə əvvəl baqqal siyahılarını planlaşdırarkən və bəzən ayaq altındakı uşaqlarla evdə işləməyi idarə edərkən yaxşı yemək, bir az hərəkət etmək və kifayət qədər yatmaq üçün çalışırıq. Bəslənmənin tez-tez prioritet siyahının sonuna enməsi təəccüblü deyil. Əlavələrin əskik olduğunuz şeyi tarazlaşdırmağa kömək edə biləcəyi bu kimi vaxtlardır.
ŞəkiliHerb/ Töhfə verən
Bəs seçimləri necə daraltmağa başlayırsınız? Bütün gün içərisində olsanız D vitaminindən, həzminiz bitdiyində probiotiklərə qədər sizə təsir edəcək şeylərdən başlayın. Sonra maska taxmaq və izdihamlı rəfləri taramaq üçün başqalarının yanında vaxt keçirmək əvəzinə, kimi bir onlayn mənbəyi nəzərdən keçirin iHerb , A vitamindən sinkə, toxunulmazlıq dəstəyindən bağırsaq sağlamlığına və daha çox şey üçün etibarlı bir pəncərə.
Əlavədən aldığınız şeyin təhlükəsiz olub olmadığını necə bilmək olar? Ən yaxşı yollardan biri sizə bir məhsulun yoxlandığını göstərən möhür və etiket axtarmaqdır. iHerb's iTested proqramı elmi test üsullarından istifadə edərək neytral və qərəzsiz məlumat verən müstəqil, üçüncü bir laboratoriya istifadə edərək markaları qiymətləndirir. Bu məhsullar satın almadan əvvəl təsdiq möhürünə sahib olduğunu bilməklə rahat istirahət edə bilərsiniz.
Budur, hazırda ən çox yayılan qida çatışmazlıqlarına qarşı əlavələr, bu günlərdə itkin ola biləcəyiniz qida boşluqlarını və tam olaraq necə doldurulacağını tapa bilərsiniz.
14 sentyabr bürcüReklam
Vitamin D
Əhalinin yarısından çoxu D vitamini çatışmazlığı və bir çoxumuz evdə işləyirik və adət etdiyimiz qədər çöldə deyilik, 'günəş işığı hormonu' səviyyələri daha da dalmış ola bilər. D vitamini tünd yarpaqlı göyərti və badam kimi qidalarda tapıla bilər, ancaq yalnız qidadan kifayət qədər almaq çətindir və sümük sağlamlığı üçün çox vacibdir, ürək-damar sağlamlığı və hətta toxunulmazlıq. Həmişə təbii olaraq dərimizdə yaratdığı ilə eyni olan D3 vitaminini axtarın.
Elektrolitlər
İdman salonlarının bağlanması ilə sərt bir qaçış və ya çöldə uzun bir velosiped sürmək, bu günlərdə işləməyin ən təsirli yolları və həm də ruhi sağlamlığımızı dəstəkləməyin ən yaxşı yollarından biri ola bilər. Ancaq bu cür gərgin bir məşq tükənən elektrolitlərə və yenilənmə ehtiyacına səbəb ola bilər. Baş ağrısı, başgicəllənmə, ürək bulanması, qusma və ya əzələ spazmı kimi simptomlarla 90 dəqiqəlik bir məşq sessiyasından qayıtmısınızsa, ehtimal ki, elektrolit balansının pozğunluğunu hiss etdiniz. Bədəninizi doldurmaq elektrolit içkisi ilə sərt bir tər seansından sonra təsirləri hiss etmədən əvvəl səviyyələrinizi düzəltməyə kömək edəcəkdir.