Şəkərə aludə olmusan? Öyrənmək üçün bu Viktorinadan istifadə edin
Orta amerikalı gündə 22 çay qaşığı şəkər istehlak edir - bu, qadınlar üçün tövsiyə olunan 6 çay qaşığı ilə müqayisədə çoxdur. Viktorinamızla şəkərin sizə bir təsiri olub olmadığını öyrənin.
Aşağıdakı hər bir sualı oxuyun və mümkün qədər doğru cavab verin. Sizdən bir bal götürün və işinizi bitirdikdən sonra əlavə edin.
1. Nə vaxt şirin bir şey istəyirsən?
- +1 Hərdən sonra, lakin heç vaxt
- +2 Adətən yalnız günortadan sonra və axşam
- +3 Bütün gün
2. Gündəlik enerji səviyyələrinizi necə izah edərdiniz?
- +1 Gün ərzində sabit və sabit enerji səviyyəsi
- +2 Günortadan sonra enerji qəzalarını yaşayın
- +3 Böyük yeməklərdən sonra letargik
3. Arıqlama müvəffəqiyyətinizi necə izah edirsiniz?
- +1 Ağlımı verdiyim zaman asanlıqla və kifayət qədər arıqlaya bilirəm
- +2 Nə etsəm də arıqlamaq çətindir
- +3 Çoxdan arıqlamağa çalışdım
4. Kiçikdən şiddətli dərəcədə baş ağrısı ilə nə qədər qarşılaşırsınız?
- +1 Demək olar ki, heç vaxt
- +2 Həftədə bir neçə dəfə
- +3 Gündəlik
5. Tez-tez əhval dəyişikliyi yaşayırsınız?
- +1 Xeyr, əhvalım kifayət qədər sabitdir
- +2 Bəli, əhval-ruhiyyəmin dəyişdiyini görürəm, amma heç bir şey dəli deyil
- +3 Tamamilə! Sadəcə kömək edə bilmərəm!
6. Nahardan sonra və ya yatmadan əvvəl özünüzü şirniyyat istəməyinizi tapırsınız?
- +1 Heç vaxt
- +2 Bəzən
- +3 Həmişə
7. Açıq bir paket şirniyyatla münasibətiniz necədir?
- +1 Yalnız birini ala bilərəm, sonra paketi qoyuram
- +2 Bəzən kilerimdə açıq bir paket şirniyyat olduğunu unuduram
- +3 Yalnız biri ola bilməz. Açıqdırsa, bütün paketi bitirməyə meylliyəm.
8. Çərəzlər, dondurma, konfet, xəmir xəmirləri və ya digər şirin yeməklər kimi şəkərli qidaları nə qədər istifadə edirsiniz?
- +1 Ayda bir neçə dəfə (və ya heç vaxt)
- +2 Həftədə bir-iki dəfə
- +3 Gündəlik
9. Süni tatlandırıcıları nə qədər istifadə edirsiniz?
- +1 Ayda bir neçə dəfə (və ya heç vaxt)
- +2 Həftədə bir-iki dəfə
- +3 Gündəlik
10. Soda və ya şirin çaydan nə qədər istifadə edirsiniz?
- +1 Ayda bir neçə dəfə (və ya heç vaxt)
- +2 Həftədə bir-iki dəfə
- +3 Gündəlik
İndi xallarınızı əlavə etməyin vaxtı gəldi.
Əqrəb qadın leo kişi
10-13 bal
Təbriklər! İndiki şəkərlə münasibətiniz məsuliyyətli və diqqətlə istifadə edə biləcəyinizi hiss etdiyiniz sağlam, balanslı bir yerdədir.
14-19 bal
Şəkər səni idarə etmir, ancaq hərdən bir ləzzət və ya ləzzətdən zövq alırsan. Şəkəri tamamilə ləğv etmək fikri sərt bir fikirdir, ancaq bəzən ləzzət aldığınız zaman məhrum olma hissinin qarşısını alır. Etdiyiniz işi etməyə davam edin.
20+ bal
Bir çox amerikalı kimi, ehtiyacınızdan daha çox şəkər istehlak edirsiniz və bilinçli olub-olmamasından asılı olmayaraq, həyatınızın bir çox hissəsini idarə edə bilər. Müntəzəm olaraq dondurma, bişmiş məhsullar, konfet, soda və ya zərif qəhvə içkiləri kimi şəkərli, qidalı olmayan qidalar istehlak edirsinizsə, bu maddələri azaltdıqda və ya ortadan qaldırdığınız zaman demək olar ki, dərhal müsbət dəyişikliklər hiss edəcəksiniz. Bəzi sağlam qidalarda belə gizli şəkərlər ola bilər, buna görə də qidalanma etiketlərini oxumaq vacibdir.
Zövqün artdığını, enerji səviyyələrinin daha da sabitləşdiyini, günortadan sonra daha az qəza etdiyini və gün boyu yaxşı hiss etdiyinizi görə bilərsiniz. Şəkər artımlarından və sonrakı qəzalardan qaçaraq bədəninizi daha çox tarazlıqda saxlayacaqsınız.
Şəkər qəbulunu azaltmaq və ya sadəcə pəhrizinizi təmizləmək istəyirsiniz? Yeni mbg video kursuma qoşulun: 14 günlük təmiz yemək proqramı: iki həftədə arıqlamağa necə başlamaq lazımdır .
Proqram zamanı şəkəri yox etməklə yanaşı, pəhrizinizi təmizləmək, kilo vermək və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün sizə lazım olan bütün vasitələri (reseptlər daxil olmaqla) verəcəyəm!
