Zehinli Səhər Sənəti: Hər gün Başlanacaq 5 Təcrübə
Hamımız səhərlər bir az dəlicəliyə meylliyik. Mürgüləmə düyməsinə bir neçə vuruşla başlayır və geyinmək, qəhvə dəmləmək və əlləri dolu vəziyyətdə qapıdan çıxmaq kimi bir tərzdə açılır. Bu əlavə Zzz-lər o zaman özlərini xoş hiss edə bilərdilər, lakin nadir hallarda buna dəyərlər. Səhərlər üçün daha yaxşı bir yol var və düşüncədən başlayır.
Bu yaxınlarda mbg Motivasiya Səhərləri - ev sahibi Sumo Sitrus və yoga müəllimi Phyllicia Bonanno - 40 dəqiqəlik yoqa axını və düşüncəli anların vacibliyi barədə söhbətdən zövq aldıq. Phyllicia bizə bir Sumo Sitrus meyvəsində qəlyanaltı kimi şirin və asan səhər praktikalarını verdi ... və (sağlamlıqla) aludə olduq.
Darıxmış olsanız (və ya sadəcə daha çoxunu istəsəniz), burada bir az 'motivasiya' yaratmağın qaydası sənin səhərlər.
0909 mələk nömrəsi
Gününüzə 5-10 dəqiqəlik düşüncə ilə başlayın.
İndiyə qədər hər kəs gündəlik düşüncə praktikasının yaxşı bir fikir olduğunu bilir, amma hərəkətsiz oturmaq hər zamankindən daha çətindir. Sənə nöqtə olduğunu desəydik nə olar? Səhər ilk şey, beş ilə 10 dəqiqə rahat oturmağa çalışın. Gözlərinizi bağlayın və zehninizi susdurmaq üçün əlinizdən gələni edin. Etrafa qapıldığınızda və əsəbi düşüncələr köpürürsə əladır! Bunu doğru edirsən. Meditasiya praktikamızda vacib olan yalnız görünmək və oturmaqdır. Düşüncələr və düşüncələr kimi baş verən hər şey, vücudumuzun stresi atma üsuludur - buna görə hamısını qəbul edin!
Reklam
Gününüzün qalan hissəsi üçün bir niyyət qurun.
Meditasyonunuzun bir hissəsi olaraq və ya ayrı bir məşq olaraq, gününüz üçün bir niyyət qurmaq üçün bir səhər vaxt ayırın. Effektiv bir niyyət qurmaq üçün əvvəlcə bu an üçün məlumatlı olmağı təmin edin. Sonra həyatınızda daha çox şey yaşamaq istədiyiniz və ya üzərində işləmək istədiyiniz bir şeyi düşünün - 'yeni imkanlara açıq olmaq' və ya 'sülh'. Bu niyyəti gün boyu məlumatlılığınızda saxlamaq üçün əlinizdən gələni edin və ya işlər çətinləşdikdə ona qayıdın.
8 aprel bürc uyğunluğu
Nəfəsinizə hörmət edin.
Səhər yavaşlamaq və nəfəs ilə əlaqə yaratmaq üçün mükəmməl bir zamandır. Ya meditasiyanızda, ya da bir neçə sakit an üçün nəfəsinizi etiraf etməkdən başqa bir şey etməyin. Bunu normal qəbul etmək əvəzinə nəfəslə - qanunauyğunluqla, necə hərəkət etməsi və hiss etməsi ilə maraqlanın. İstəsəniz, tənəffüs və nəfəs almağın toxunma hisslərini hiss etmək üçün bir əlinizi ürəyinizə, bir əlinizi qarnınıza aparın.
Stresi atmaq və minnətdar qalmaq üçün jurnaldan istifadə edin.
Səhər gündəliyi qeyd etmək üçün beş dəqiqə ayırın və günün daha yüngül və qəsdən hiss olunmasına baxın. Fikrinizi bulandıran fikirləri qeyd etmək üçün rahat bir yer tapın. Sonra minnətdar olduğunuz bir neçə şeyi sadalayın. Minnətdarlığa toxunmaq günün qalan hissəsi üçün özümüzü bolluğa açmağın ən asan yoludur.
Diqqətli yeməyi tətbiq edin.
Meditasiya əslində çətindir, bunu sənə verəcəyik. Ancaq bu hissə, xüsusən də o süper şirin ilə asandır Sumo Sitrus əldə. Beləliklə, tez-tez səhər yeməyi atırıq və ya tələsik, amma qidalanmadan həvəsli hiss edə bilmərik. Diqqətlə yeyərək səhərinizi dəyişdirin. Bu nəhəng Sumo sitrusunu yavaş-yavaş soyun (bu qədər asanlıqla və heç bir qarışıqlıq olmadan çıxır!), Yemək yeməyinizə kökləyin. Ekranlar yoxdur, yayındırıcılıq yoxdur - yalnız siz və ləzzətli böyük bir naringi.
feb 25-ci ulduz falı
ŞəkilSumo Sitrus/ mbg Töhfəçi
Diqqətli anların əhəmiyyəti.
Phyllicia Bonannodan öyrəndiyimiz budur ki, səhərlər zehinlilik üçün əsas vaxtdır. Ancaq zehinlilik möhtəşəm, vaxt aparan bir jest olmaq məcburiyyətində deyil. Diqqətin kiçik anları sürətlə artır. Günün qalan hissəsini necə müsbət təsir etdiklərini gördükdə, bu anlar bilmədən sağlam obsesiyalara çevrilir. Növbəti dəfə baqqal dükanına dəyəndə üst düyünü axtarın və həmin ikonik sitrus yığınına tərəf irəliləyin. Sumo sitrusundan zövq alma mərasimi sizə səhərlərin ən ləzzətli olduğunu və bu vəziyyətdə şirin, şirəli dilimlərdə xatırlandığını xatırlasın.
Dostlarınızla Paylaşın:
