Ağ pençələr keto dostu varmı? Bir RD-dən Düşmüşük
Keçən yay olsa milli çatışmazlıq insanların bu içkini nə qədər sevdiyini göstərmək üçün kifayət deyildi, nə olduğunu bilmirik. Dünyanın ən sevilən yeni içkisi olan Ağ Penç, son bir ildə dünyanı fırtına kimi qəbul etdi. Ən populyar markalarından biridir sərt seltzer , şirin dadı olan, lakin az karbohidrat olan aka köpüklü alkoqollu içkilər.
Ancaq bir ketogenik pəhriz , tırmanılmış seltzer çılğınlığında iştirak edə bilərsən? Molly Knudsen, M.S., RDN içkinin ketoz xəstəliyindən əziyyət çəkən birini necə təsir edə biləcəyi ilə bağlı fikirləri bölüşür.
White Claw keto dostudur?
Keto pəhrizdir yüksək yağ , zülalda orta dərəcədə və karbohidratlarda çox azdır. Bu makronutrientlərin nisbətləri ümumiyyətlə sarsılır:% 65 - 85% yağ; 15-35% protein; 0 - 10% karbohidrat. 'Tipik olaraq, keto pəhrizinə riayət edən insanların çoxu karbohidrat qəbulunu gündə 50 qram və ya daha az tutur' deyir Knudsen. Ağ pençədə neçə karbohidrogen var? Budur necə Ağ pəncə bəslənmə məlumat yığılır:
- Karbohidratlar: 2 q
- Zülal: 0 q
- Yağ: 0 q
- Natrium: 20 mq
Nəticədə Knudsen bəli, Ağ Pençenin keto dostu olduğunu söyləyir. 'Bu qramdan ikisini hərdən bir Ağ pençəyə ayırmaq tamamilə mümkündür.'
Reklam
Digər alkoqollu seltzerlər keto?
Alkoqollu bir içkinin keto dostluğunu təyin etmək üçün Knudsen-in ümumi qaydası, xidmət başına beş və ya daha az karbohidratlı içki axtarmaqdır. Az nə qədər yaxşıdırsa, deyir! 'Beş qram karbohidratlı bir içki belə, gün üçün ayıracağınız maksimum karbohidrat miqdarının 10% -ni təşkil edir.'
Dolça bəxti
Knudsen, keto pəhrizində olan hər kəsi marqaritalar, sangria və daiquiris kimi şəkərli içkilərdən çəkinmək üçün xəbərdar edir. 'Meyvə şirəsi, şəkərli qazlı qazanlar və ya sadə şərbətlər olan hər hansı bir içki karbohidratlarla yüklənəcək və sizi birdən-birə ketozdan qurtara bilər. Həm də seçdiyiniz keto içkisi olaraq pivəni seçməmişdən əvvəl iki dəfə düşünərdim 'deyir. 'Yüngül bir pivə seçmək hələ də 6 qram karbohidratlara, adi bir pivə isə 13 qrama başa gələcək.'
Keto pəhrizində içmək üçün tövsiyəsi? Ağ pençədən başqa hər hansı bir şeyə yapışmaq lazım olduğunu söyləyir az karbohidratlı içkilər . 'İçməyə qərar verərsənsə, qırmızı və ya ağ şərab (beş onsluq porsiyaya dörd qram karbohidrat) və ya araq, rom və ya cin kimi içki (hamısı sıfır qram olan) kimi seçimlərə davam etməyinizi məsləhət görürəm. karbohidrogenlər) seltzer suyu ilə. '
Alkoqollu içkilər keto pəhrizinin bir hissəsi ola bilsə də, Knudsen onu pəhrizin müntəzəm və ya ayrılmaz hissəsi kimi təşviq etmir. 'Bir insanın karbohidrat müavinətinin bəslənmənin optimallaşdırılmasına yönəlməsini istərdim' deyir. Kimi vacib vitaminlər və minerallar olan qidalara üstünlük verilməsini tövsiyə edir tərəvəz brokoli kimi, kələm , balqabaq, göbələk və qırmızı bolqar bibəri.
10 oktyabr ulduz falı
Cari Amerikalılar üçün pəhriz təlimatları alkoqol istehlak edən insanlara bunu mütəmadi olaraq etmələrini tövsiyə edin ki, bu da qadınlar üçün gündə birdən çox, kişilər üçün gündə iki içki olmamalıdır.
Alt xətt
Bəli, Ağ pençeler keto pəhrizinizin bir hissəsi ola bilər, ancaq karbohidrat ehtiyatınızı qidalandırıcı qidalar üçün istifadə etmək vacibdir. Ketoya getmək haqqında daha çox məlumat üçün bizim məhsula baxın ketogenik pəhriz üçün başlanğıc təlimatı tövsiyələr, fəndlər və ümumi qaydalara riayət etmək üçün.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
