Həyatınıza Nəzarətini Tamamilə itirməzdən əvvəl tarazlıq tapmağın 9 yolu

Tez-tez qaranlıq bir yola düşmüş, tez-tez narkotik və alkoqollu olan və balanslı həyata qayıdan yollarını caynaqlayan mənəvi gurulardan eşitirik. Ancaq tez-tez düşünürəm ki, əvvəllər çox qaranlıq bir yerə düşmədən balanslı bir həyat tapa bilərikmi?

Cavab budur ki, edə bilərik! Bununla birlikdə, hamımızın sahib olduğu iki güclü bacarıqdan istifadə etməliyik, bəziləri içimizdə bir toxum kimi hərəkətsiz qalaraq suvarılmasını gözləyir.

İki 'R' xilasetmə və möhkəmlik, ehtirasınızı işə salmaq və daha çox xəyal qırıqlığından geri dönmək istəyən balanslı bir insansınızsa, istifadə etmək üçün ən vacib bacarıqdır. oomph həmişəkindən daha. İki 'R' -ə əlavə olaraq özünüzün ən yaxşı və ən təsirli versiyasına doğru səyahətinizdə balanslı olmağınız üçün sizə doqquz tövsiyə verəcəyəm.

Başlamadan əvvəl bilmək vacibdir ki, həyatınız üzərində nəzarəti itirdiyinizi hiss etdiyiniz zaman, yenidən bir əlaqə yaratmaq üçün fasilə vermək üçün bir canlı kimi haqqınızdan istifadə etmək üçün kifayət qədər güc hiss etməlisiniz. Müdiriniz son tarixə yaxın olduğunuza görə nəfəs almaq qərarınızdan əsəbiləşə bilər, ancaq qəzaya uğrayarkən və yanarkən, uzağa getmədən əvvəl özünü tutmaqdan başqa bir şey yoxdur. Rəhbəriniz 'burada və indi tapşırıq' ilə tükənirsə və komandanın rifahından o qədər də narahat deyilsə, bu məqaləni anonim bir e-poçt hesabından onlara göndərməkdən çəkinməyin.

Qurtuluş

Özünüzün ən yaxşı və ən təsirli versiyasını yaratmaq istəyən balanslı bir insan üçün ən vacib bacarıq olan iki 'R' haqqında danışaq. Ən sevdiyim 'R' olduğumu deyə bilmərəm, amma ittihamın o qədər yaxşı hiss etdiyini elan etməliyəm ki, anları tamamilə dadlandırıram - inanıram ki, bundan da zövq alacaqsınız! Qurtarma sözünü istifadə edərkən özünüzü sübut etməyin son anlarını təsvir edirəm - yalnız mənəvi cəhətdən yanlış bir şey etməkdən özümüzü qurtardığımız vaxtları deyil. Bu müzakirədə, bu nöqtəyə qədər həqiqətən pis bir oyun keçirtdiyiniz təqdirdə qurtuluşu atış kimi düşünün. Hamımızın içində olan qurtuluş xüsusiyyətini atəşə tutduqda, bağırsağımızdakı isti ocağı açırıq: 'Nə gəlirsə gəl onu gətir! Sübut edəcək bir şeyim var və nömrəmə zəng vurma vaxtıdır. '

ŞəkilRyanJLane/ Getty

feb 15 işarəsi

Ərim Matt 15 yaşında olanda atasını itirdi və qarşıda duran həyat qərarlarını aydın şəkildə görmək (təəccüblü deyil) çətin anlar yaşadı. Kollec, karyera və s. Orta məktəbdən sonra əmisinə NYC-də qatılarkən Manhattanda məşhur bir simit dükanını idarə etdi. Çox gün dükan inanılmaz dərəcədə məşğul idi və təvazökar, iddiasız bir oğlan olaraq simit hazırlamağa kömək etmək üçün sıraya qatıldı - tez-tez edirdi. Bu gün, Mattin üçüncü sinif müəllimi bu sıraya qoşulur və Mattə diqqət yetirir. Ona dediyi ilk və yeganə söz, 'Matt Joseph, sənsən? Bilirdim ki, heç vaxt bir şeyə dəyər verməyəcəksiniz. ' Əlbətdə ki, bu Mattin həyatında belə kiçik bir an idi, ancaq qəfil canlanma duyğusu insanlığın o pis anından bəri onunla birlikdə idi. Bu gün Matt, yenə də lazım olsaydı simitlərə xidmət edəcəkdi, amma şükürlər olsun ki, Mayamidəki ən yaxşı butik əmlak şirkətinə sahibdir. Qurtuluşa xidmət verildi: Matt çempionluq ruhunu almaq üçün hər gün çox çalışdı.

Dözümlülük

Beləliklə, Matt artıq özünü qurtarmışsa, möhkəmlik niyə bu qədər vacibdir? Çünki o son təhqir anını götürüb geri qayıtmalı idi. Vaqon yoldakı çöküntülərə dəyir (üçüncü sinif müəllimi və onun təhqir etməsi), amma çalışmalıyıq və həmin vaqonda qalaq, özümüzü başqasının boş fikirlərinə görə itirməyək. Bu vəziyyətdə Matt xanıma simitini verdi və özünün ən yaxşı versiyasını düzəltmək üçün bir ayağını digərinin önünə qoymağa davam etdi - və oğlan bunu elədi! Çıxartmaq ondan ibarətdir ki, möhkəmlik, eyforik yüksəklikləri hiss etməyin bizə öyrətdiyi ağrılı alçaqlıqlardan Zoluşka qayıtmaq üçün istifadə edə biləcəyimiz bir xarakter qurma xüsusiyyətidir.

Özümə gəldikdə isə, özümü yenidən işlətməyin qurbanına çevrildim - təşəbbüskar kimi, bu olduqca başa düşüləndir, düzdür? Vay, həmişə etmək sağlam bir şey deyil - və hamımız bunu bilirik. Xoşbəxtlikdən, bu hissi çox erkən tanıyıram və məni təhlükəsiz, balanslı təmələ qaytarmağa kömək edən məqsədyönlü məşqlərlə tez bir zamanda düzəldə bilərəm.

Dördüncü çarxın hər iki ucunda şam yandırmaqdan düşmək istədiyini hiss edəndə, həyatın yuxarıdan aşağıya deyil, tarazlığa çevrildiyini və yan tərəfə çəkildiyini xatırlatmaq üçün bu vacib məşqlərə qayıdıram. Sürmək. Həyatınızın nəzarətdən çıxdığını hiss etdiyiniz zaman balansınızı tapmaq üçün inanılmaz və pulsuz yollar.

1. İdman.

Hər gün tərləməyi sevirəm. Mənə görə, yalnız burada və indi mövcud olan bir zamandır - iş e-poçtları, səyahət planları yoxdur - bu sadəcə mənəm, bədənimi gücləndirməyə və şəxsi sağlamlığım üzərində dayanmağa çağırıram. Günün və həftənin qalan hissəsindən olan bu əlaqə kəsilməyim, xoşbəxt bir fərd olduğumun etibarlı və balanslı təməli ilə yenidən əlaqə qurmağıma imkan verir.

2. Meditasiya edin və yoga ilə məşğul olun.

Hər bazar səhəri bədənimi yavaş-yavaş bir saat yarım müalicə etmək üçün yoqa gedirəm. Yavaş, tərli hərəkətlər özümü dərin nəfəs almağa və idarə olunan hərəkətlərə yönəltməyə məcbur edir. İşimdən gələn təri gözlərimə damlamağa və görmə qabiliyyətimi bulanmağa başladığında, hisslərimdən birini itirməyə başlayıram, digərlərini artırıram - mənim vəziyyətimdə, ağlım həqiqətən işin içində görmək əvəzinə işi hiss etməyə yönəlir. mənim qarşımda. Həyat üçün də belədir: gözlərinizi yumub hisslərinizin yüksəlməsinə imkan verirsinizsə, işinizdə yolunuzu hiss edə bilərsiniz - bu olduqca həyəcan verici və faydalı ola bilər, çox uzaqgörən olmadan qərarlar verir; bir an üçün yaşa.

3. Sevdiyiniz işi edin.

Yeniləməyim və qarşıda duran növbəti çağırışa hazır olmağım üçün gündəlik ehtiraslara əsaslanan zövqlərimə doğru sürüşürəm. Bu ləzzətlər mənim üçün okeanda üzmək, təbiətdə olmaq və ot bıçağı qədər kiçik möcüzələrə diqqət yetirmək (və onların bazilyonları ilə əhatə olunmuşdur - bu olduqca sərin!), Ailəmlə vaxt keçirmək, könüllü olmaq, gəzmək. mənim itim. Öz zövqlərinizə bir nəzər yetirsəniz, düşünürəm ki, əksəriyyəti gündəlik və ən azı (bunlardan heç olmasa) kifayət qədər asandır.

4. Özünüzə heç bir şey etməməyə icazə verin.

Model olaraq işləyərək şəhərdən şəhərə və ölkədən ölkəyə gəzdiyim zaman fiziki cəhətdən bu qədər yorğun ola bilərəm. Evə getmək, çarpayımda, günorta saatlarında, ən rahat pijamalarda yatmaq və heç bir şey etməkdən başqa bir şey istəmirəm. Bu, təzə bir düşüncə ilə irəliləyə bilmək üçün etdiklərinizi həzm etməyə imkan verən sağlam bir fəaliyyətdir.

339 mələk nömrəsi

5. Möcüzələri ovlamaq.

31 iyul bürc

Blowfish, Barracudas və 50 lb Amberjack. Hər səhər Matt və mən möcüzələr üçün xəzinə ovuna çıxırıq. Şəhər trafik və insanlar arasında vızıltı başlamazdan əvvəl gözəl bir gündoğumu gəzintisinə çıxırıq və ətrafımızdakı möcüzələrlə nəfəs alırıq. Körfəzdə gəzməyi, yosunlu qayaların arasında yaşayan nəhəng bir balığa salam verməyi, dostumuzun yatan barracuda-nı görməyimizi və aramızda dartan 50 lb amberjack-ə nəzər salmağı, gözəl bir səhər yeməyi axtarmağı sevirik. Bu möcüzələr bizi həyatın gerçəkliyinə qaytarır; gərgin günlərimizdə yanımızdan keçən keçici anlar, ancaq hər səhər onları tanımaq üçün dayana bilməyəcəyimiz qədər əhəmiyyətli anlar. Təbiətdəki kəşf dünyamız üçün İncildir.

6. Tətilə çıxın.

Tətillər həyatla yenidən əlaqə qurmaq üçün əlaqəni kəsməyin əla yoludur. İnterneti əldə etmək nisbətən çətin olduğu yerlərə səyahət etməyi sevirəm, çünki hər zaman telefonunuzu yoxlamaq həvəsini itirirsiniz və hisslər, anlar və həyatla əlaqəli hissləri yenidən öyrənirsiniz.

7. Suda bir qamış olun.

Darıxdığım zaman özümü okeanda bir qamış kimi təsəvvür etmək istəyirəm. Mənim gücüm arasında yaşayan böyük sarsıdıcı dalğalar, sakit düz sular və canlılar var - və bir şəkildə qamış həmişə zədəsiz, daha güclü və son fırtınanın verdiyi müdrikliklə üzə çıxır.

8. Yüksək səslə oxuyun.

Bir şeyi yüksək səslə oxuyun - davam edin, bunu edin! Onsuz da özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz? Xoşbəxt titrəmələrin sərbəst buraxılması sizi bir neçə saniyə əvvəl enerjiniz tükəndiyində və ya özünüzə qapandığınız zaman da sizi daha xoşbəxt hiss edir. Məsələn, Matt və mən avtomobildəyiksə və onun stresli olduğunu görə bilsəm, bir su şüşəsi götürüb içində oxumağa başlayacağam və sonra xətlərimi bitirmək üçün ona təhvil verəcəyəm. Bunu bir neçə dəfə edirəm və nəhayət gülümsəyir və gülür, nə qədər axmaq göründüyümüzü və mahnını oxumaq üçün nə qədər ciddi olduğumuzu düşünür.

9. Təsəvvür edin.

Əvvəlki səkkiz tövsiyədən istifadə etmək üçün vaxtım yoxdursa, vizualizasiya həmişə əla seçimdir. Bir dəfə kimsə mənə gözlərimi yummağı və sevimli çimərliyimdə uzanmağı xəyal etməyimi söylədi. Fikrimdə o, məni çimərliyə aparırdı - suda tullanmağı gözləməsi ilə dolu isti, tərli gəzinti - və sonra mənə ən sevdiyim yerdə yatıb xəyal etməyimi söylədi. Soruşurdu: 'Nə hiss olunur? Nə içirsən və ya yeyirsən? Kiminləsən? İstilik nə qədərdir? ' Gözlərinizi masanıza bağlaya və ən xoşbəxt görsellərinizə rəhbərlik edə bilsəniz, demək olar ki, əsl şey kimi hiss edirsiniz.

Dostlarınızla Paylaşın: