Həqiqətən orada ola bilmədiyiniz zaman dostlarınız üçün 'olmaq' üçün 7 yol

Koronavirus pandemiyası nəticəsində bir şəkildə, forma və ya formada hamımızın içindən keçirik. Bəziləri işlərini itirdilər, bəziləri zəruri işçi olaraq həyatlarını təhlükəyə atırlar. Bəzi ailələr yaxınlarını itirməkdən kədərlənir, bəziləri də yaxınlarının sağlamlığı üçün narahatdır.

İndi hər zamankindən daha vacibdir dəstək və rahatlıq üçün bir-birinizə söykənin . Bəs fiziki məsafəmizi qoruduğumuz üçün bunu evimizin məhdudiyyətlərindən necə yaxşı edə bilərik? Lisenziyalı məsləhətçi və cütlük terapevti ilə danışdıq Alicia Muñoz, LPC , söhbəti necə açacağınızdan ən yaxşısını dinləməyinizə qədər dəstək təklif etmək üçün yeddi tövsiyəsi olan. İndi tövsiyə etdiyi şey budur:

1.Bacardığınız hər hansı bir şəkildə müraciət edin.

Müasir texnologiya və sosial media qarışıq təhlillərdən öz paylarını alır, amma bir çoxumuzun sualımız yoxdur texnologiyamız üçün indi minnətdarıq . Telefon danışıqları, FaceTime, Zoom və sosial media sayəsində bunu sosial deyil, fiziki məsafədən adlandırmaq daha məntiqli olur.

Muñoz, darıxdığınız bir dostunuza uzun bir yol qət edə biləcəyini söyləmək qədər sadə bir şey qeyd edir. Bəzən yöndəmsiz görünən video söhbətlərdən qorxmayın - yalnız 10 dəqiqə kiminsə bütün gününü dəyişə bilər. Əl çəkdikdən sonra söhbəti açmağa diqqət yetirə bilərsiniz.

iki.Söhbəti həssas bir şəkildə açın.

Bəzi sözlər və ifadələr sərt bir söhbətə həssas şəkildə yanaşmağa kömək edə bilər. Muñoz bunların arasında '' Mən sənin haqqında düşünürdüm və necə olduğunla maraqlanıram '', 'səninlə maraqlanıram və sənin üçün burada olmaq istəyirəm' və 'səni dəstəkləməyimin xüsusi bir yolu varmı? xəbərdar olmaya bilərsən? '' Hətta bir sadə, 'necəsən?' Muñoz qeyd edir ki, sevgi dolu bir səs tonunda soruşulsa, söhbəti açmağın həssas bir yolu ola bilər.

Ona görə əsas şey, insanlar mübarizə aparırsa, hissləri, ehtiyacları və ya mübarizə mövzusunda dərhal açıq olmaya biləcəklərini başa düşməkdir ki, bu da bizi növbəti nöqtəyə gətirir.

3.Model həssaslığı.

Muñoz deyir ki, 'Ağrıları və mənfi təcrübələri itələmək insandır və bir çox insan hiper-müstəqil düşüncə tərzi ilə yaşayır; tənha hiss etmək, köməyə ehtiyac duymaq və ya kömək istəmək və ya diqqət və əlaqə həsrətində olmaq utanc verici ola bilər. '

Bunu nəzərə alaraq, dostlarınıza qarşı səbrli olmaq onlara qarşı bəzi təzyiqləri alır. Muñoz dərhal açılmırsa öz mübarizəniz haqqında bir az məlumat verə biləcəyinizi söyləyir. 'Bu, təcrid olunmuş və ya qorunan bir dostunuzu həssaslığın modelləşdirilməsi ilə bölüşməyə dəvət edə bilər' deyə izah edir.

Dörd.Mövzunu dəyişdirməkdən və istənməyən tövsiyələr verməkdən çəkinin.

Bir dostumuz və ya ailə üzvümüz mübarizə apararkən mövzunu dəyişdirməyə meylli ola bilərik, çünki bunun ağıllarını bir şeylərdən uzaqlaşdırmağa kömək edəcəyini və hətta edə biləcəkləri şeyləri özümüzə təqdim etməyi təklif edəcəyimizi düşünürük, lakin Muñoz bu yanaşmaya qarşı tövsiyə edir.

'Mövzunu dəyişdirməyin və dərhal konkret məsləhət və ya həll yolları ilə düzəltməyə çalışmayın (dostunuz xüsusi olaraq soruşmasa). Onları dinləyin: Danışarkən səssiz qalın, sözlərini və təcrübələrini götürün, özünüzü onların yerinə qoyun və hər vəziyyətdə onlar olmaq üçün necə olmağınızı hiss edin. '

5.Yansıtıcı dinləməyə çalışın.

Dinləmədən danışan Muñoz qeyd edir ki, bu, əks etdirən dinləmənin vaxtıdır. 'Bu, öz düşüncələrinizi, hisslərinizi və əvvəlcədən düşünülmüş düşüncələrinizi mümkün qədər buraxaraq diqqətinizi dostunuza yönəltməyiniz və ünsiyyət qurduqlarının bəzi hissələrini izah etmək deməkdir.'

Məsələn: Əgər dostunuz 'Kaş ki, anam bu qədər uzaqda yaşamasaydı, qorxur ki, xəstələnəcək' deyərsə, dostunuz üçün ən çox emosional olaraq görünən şeyləri sıfırlaya bilərsiniz. öz ananızdan bəhs etmək və ya məni məsləhət almaq). 'Deyə bilərsən,' Ananızın təhlükəsiz qalmasına kömək etməsi üçün orada olmağı arzuladığınıza bənzəyir, 'deyə Muñoz təklif edir.

6.Mübarizələrini doğrulayın.

Effektiv və dəstəkləyici dinləmənin başqa bir böyük hissəsi, xüsusən bir dostunuz mübarizə apardıqda, təsdiqləmə təklif edir. 'Çox vaxt insanlar mühakimə et və özlərini etibarsız sayarlar daxili və şüursuz olaraq 'deyə izah edir Muñoz. 'Doğrulama dostunuza qorxu, utanc, qarışıqlıq və ya qəzəb hiss etsələr də, onlarda və ya təcrübələrində kökündən səhv bir şey olmadığını bildirəcəkdir.'

Mübarizələrini normallaşdırmaq və duyğularının yaxşı, etibarlı olduğunu bildirmək üçün 'Dedikləriniz tamamilə mənalıdır, çünki ...' kimi ifadələrdən istifadə edərək birini doğrula bilərsiniz.

7.Sizə kömək etsinlər.

Sonda, ən azı, Muñoz 'Bəzən bir dosta dəstək göstərməyin ən yaxşı yolu onlardan səni dəstəkləmələrini istəməkdir' deyir. Bu, dostunuza onlara ehtiyacınız olduğunu və onlarla münasibətinizə dəyər verdiyinizi və faydalandığınızı göstərir. 'Bu dostdan nəyə ehtiyacınız ola biləcəyini özünüzdə qeyd edin.' Məsləhət, həftədə bir dəfə qeydiyyatdan keçmək və ya daim əlaqə saxlamağa kömək etmək üçün vaxtaşırı hazırladıqlarının əyləncəli şəkilləri ola bilər.

Bəli, bu sosial uzaqlaşdırma şeyinin asan olmadığı doğrudur. Ancaq bu o demək deyil ki, dostlarımız bizə ehtiyac olduqda hələ də orada ola bilmərik.

29 mələk rəqəmi mənası

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: