Bu payızı qurmaq üçün hamımıza lazım olan 7 stresdən azad edən niyyət
Onsuz da çölə dönməsəydik, hamımız yenidən əziyyətə qayıdırıq. Ancaq payız - məktəbin başlanğıcı, yeni bir məhəllə, Moda Həftəsi, balqabaq ədviyyatı latte mövsümü - bu qədər qəzəbli hiss etmək lazım deyil.
Niyyətləri müəyyənləşdirmək, xüsusilə payız girdabında kömək edə bilər. Günə, həftəyə, hətta bütün mövsümə fasilə vermək və demir vermək üçün bir saniyə verirlər. Bizi bir Şimal ulduzu kimi mərkəzləşdirirlər, kökləyirlər və yerə salırlar, buna görə diqqətimizi yayındırmırıq və üzərimizə asılacaq bir şey olmadan özümüzü süpürülmüş hiss edirik. Bir an ayırmağımıza, hədəflərimizə sadiq qalmağımıza və xəyallarımızı həyata keçirməyimizə kömək edə bilərlər.
Facebook TwitterNiyyətləri günün istənilən vaxtında, ehtiyac duyduğunuz qədər - stresi idarə edən mantra meditasiyası kimi təkrar edə bilərsiniz.
Niyyət ölü ağırlıq və ya sərt qaydalar kimi deyil, bir növ öyüd-nəsihət kimi hiss etməlidir. Günün istənilən vaxtında ehtiyac duyduğunuz qədər dəfələrlə niyyət qura və ya niyyətləri streslə mübarizə mantra meditasiyası olaraq təkrar edə bilərsiniz. Yoxsa onları yazın və mətbəx soyuducusunda, hamamın aynasında, hətta telefonunuzun arxa planında olduğu kimi sizi təəccübləndirən və sevindikləri üçün görə biləcəyiniz bir yerə göndərin.
Budur bir neçə başlanğıc niyyəti və onları necə yaşamaq:
Reklam1.Diqqət yetirəcəm.
Bir çox öhdəliklər, tapşırıqlar və idarə edilməsi lazım olan insanlar olduqda şeyləri itirmək asandır. Diqqətinizi cəlb edənlərə diqqət yetirin. Zehni bir şəkil ilə geri addım atın, böyük mənzərəyə baxın, sonra lazımi detallara nəzər salın. Ətrafınızda və içinizdə olanlara qulaq asın, beləliklə heç nəyi qaçırmayın.
73 mələk nömrəsi
iki.Mən yavaşlayacağam.
Artıq yayın keçməsindən kədərlənirik və zaman yaxınlaşdığını hiss edə bilər. Özünüzü yavaşlatmaq, günün tempini dəyişdirməyə kömək edir. Bir pillə endirə biləcəyiniz bir neçə an tapmaq qidalandırıcıdır. Tələsmək əvəzinə yavaş hərəkətdə olduğunuz kimi hərəkət edin. Yaxud ətrafınıza xaosu əlavə etmək əvəzinə oturmaq üçün bir neçə dəqiqə tapın. Çömçə siyahısını şumlamaq əla hiss edə bilər, ancaq gələndə fırtına gözü də ola bilərsiniz.
3.Özümə baxmağı xatırlayacağam.
Zaman aşımı etmək yalnız uşaqlar üçün deyil. Başqalarına qayğı göstərmək üçün özünüzə qayğı göstərməlisiniz. Yalnız, sakit və ya hamam vaxtı üçün cədvəlinizdə bir müddət əvvəlcədən oyma edərək və ya vaxt boşluğu yarandıqda faydalanaraq şarj edin. Həm də profilaktik tədbirlər alın və ya bir şeylə biraz əlavə bir əl əldə edin. Misal üçün, AnxioCalm Terry Naturally markasından əsəbləri sakitləşdirməyə kömək edə bilər və bir az əlavə dəstəyə ehtiyacı olan hər kəs üçün gündəlik stress və narahatlıqları aradan qaldırır. Xüsusi bir echinacea növü ilə hazırlanır, bir çox faydası var, lakin xüsusən də kömək etdiyi göstərilmişdir təsadüfi narahatlıq hisslərini azaltmaq və gərginlik. *
ŞəkilEddie Pearson/ Səhmdar
Dörd.Mən əsaslı qalacağam.
Prioritet verə bilmək üçün ehtiraslarınıza, prinsiplərinizə və əməllərinizə sadiq qalın. Dostlarınızla sərhədlərin olması və digər öhdəliklər tarazlıq və mərkəzləşmə hissini qorumaq üçün sağlam bir yoldur, beləliklə özünüzü itələdiyinizi, faydalanmadığınızı və ya sinxronlaşdığınızı hiss etmirsiniz. Rəmzi ayaqlarınızı yerə dikin və uzaqlaşmaqdan çəkinməyin.
5.Kiçik qələbələri qeyd edəcəyəm.
Hər gün və hər fəsildə bunu etmək böyük bir uğurdur! Heç bir şey və ya hamısını etmədiyimiz zaman özümüzə düşmək çox asandır. Bir dəfəyə kiçik bir addım atın və qazanın. Biz həmişə inkişaf edirik.
6.Mən çevik olacağam.
Bu qeyddə hər dəfə hər şey yolumuza getməyəcək. Qaçılmaz dəyişikliklər, cədvəllər və deyək ki, trafik bizi idarə etmir. Bunun əvəzinə onlarla fikir mübadiləsi aparın və yaradıcılıq və idarəetmə bacarıqlarınızı tətbiq etmək üçün bir fürsət yaradın. Qəzəbli enerjidən çox asanlıqla və fokusla yeni bir tapşırıqla qarşılaşın. Çeviklik gücdür. Fikrinizi uzadın.
7.Mən sevgi ilə hərəkət edəcəyəm.
Niyə etdiyin işi görürsən? Necesen Şəfqət və tənqidi gündəlik həyatınıza gətirmək düşüncələrinizə və buna görə də əhval-ruhiyyənizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Həyatınızda mühakimə etmədən sevgini toplayın.
Niyyətlərinizi qurun və payızda sərbəst axın. Sizinlə danışanları seçin və ya ehtiyac olduqda onları dəyişdirməkdən çəkinməyin. Niyyət ilə irəliləyin.
* Bu ifadələr Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən qiymətləndirilməyib. Bu məhsullar diaqnoz, müalicə, müalicə və ya hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmayıb.
Dostlarınızla Paylaşın:
