Münasibətlərinizdən Duygusal Asılı olmağı dayandırmaq üçün 7 addım

Duygusal asılılıq, bir insanın xoşbəxt olmaq və özünü tam hiss etmək üçün başqa bir insana ehtiyac duyduğuna inandığı zaman baş verir. Böyük var aşiq olmaq və emosional asılılıq arasındakı fərq . Duygusal olaraq əlaqəli olduğunuzda, sağ qalmaq üçün deyil, sağ qalmaq üçün başqa bir insana ehtiyac duyduğunuzu hiss edirsiniz. Özünüzü bu şeylərlə təmin etmədiyiniz üçün daim onların diqqətini, dəstəyini və təsdiqini istəyirsiniz. Aşağıda, münasibətlərinizdə duygusal asılı olmağı dayandırmaq və içəridən bütövlük inkişaf etdirmək üçün yeddi addımdan keçirik:

1. Özünüzə qayğı göstərməyi öyrənin.

'Duygusal asılılıq duyğusal olaraq özümüz üçün necə olmağı bilmədikdə başlayır' deyir MSW psixi sağlamlıq məsləhətçisi Adina Mahalli. 'Başqalarına bağlı olduğunuzu və emosional ehtiyaclarınızı yerinə yetirəcəyinizə güvənmək, özünü doğrulama qabiliyyətinizi tamamilə nəzərə almır.'

Duygusal asılılığı dayandırmaq istəyirsinizsə, Mahallı deyir ki, özünüzü göstərməyə başlamalısınız. Partnyorunuzdan və ya emosional olaraq asılı olduğunuz insandan ehtiyac duyduğunuz nədir? Başqa bir insana güvənmədən necə bu duyğusal ehtiyacları özünüz ödəməyə başlaya bilərsiniz?

2. Tənhalığı qəbul edin.

Hamımız tək vaxt lazımdır , psixoloq kimi Danielle Dowling, Psy.D. , mbg deyir.

Özünü əks etdirən və ya sadəcə sevimli bir solo fəaliyyətində iştirak edən olsun, yalnız vaxt keçirmək sağlamdır. 'Yoldaşınızdan ehtiyac duyduğunuzu və vaxtınızı istəməyinizi düşünmək qorxulu olsa da, ehtiyacınız olduğunu bildiyiniz zaman ehtiyacınız olanları çatdırmaq vacibdir. Unutmayın ki, tənhalıqda vaxt keçirmək özünə həvəs göstərmir. '

Duygusal baxımdan asılı ola biləcəyiniz üçün narahat olursunuzsa, çox güman ki, müstəqilliyinizi yenidən öyrənməlisiniz və Mahalli deyir ki, bu sizə aid olan bir yer tapmaqla başlayır. 'Təkbaşına zövq aldığınız hobbilərlə məşğul olun' dedi. 'İstər bu yoga, istər rəsm, istərsə də yeni bir dil öyrənmək və ya etmək istədiyiniz başqa bir şey - indi başlamağın vaxtıdır.'

13 dekabr işarəsi

Bu fəaliyyətləri özünüz edin. Özünüzə sevinc, rahatlıq və rahatlıq tapa biləcəyinizi öyrədin. Özünüz necə olmağınızı öyrəndikdə, emosional müstəqillik də onu izləyəcək.

3. Güclü tərəflərinizin siyahısını hazırlayın.

Nəyə yaxşı yiyəsən? Güc nə qədər kiçik olsa da, onu müəyyənləşdir. Psixoloqa görə Tony Ortega, Psy.D. , güclü tərəflərinizin siyahısını hazırlamaq, hər hansı bir münasibətdən asılı olmayaraq nələr təklif edəcəyinizi görməyə başladığınız üçün daha emosional müstəqil olmağın əla yoludur.

Ortega, 'Bir güc üzərində qurmağı və onu necə böyüdə biləcəyini görün' deyir. 'Hər gün bir gücə diqqət yetirin və özünüzə bunu xatırladın. Sizə özünüz haqqında nəyin möhtəşəm olduğunu izah edən insanlara daha az etibar edəcəksiniz. '

4. Həyatınızdakı insanlara baxın.

Emosional asılılığı azaltmaq üçün həyatınızdakı insanları müşahidə etməyə başlayın. 'Onlara heyran olduğunuz şeylər nələrdir? İndi güzgünü özünüzə çevirin və necə oxşar xüsusiyyətlərə sahib olduğunuza baxın 'dedi Ortega. Təəccüblü güclü tərəfləriniz olmasaydı, bu insanlar sizin həyatınızda olmazdı deyə xatırladır. Unutmayın: Kimi bəyənir.

5. Neqativ söhbət başlayanda onu aradan qaldırmaqdan narahat olmayın.

Duygusal asılılıq və doğruluğa can atdığınızı hiss edirsinizsə, bu yaxşıdır. Mənfi söhbətlərin sizi daha müstəqil olmaq yolunuzdan çəkindirməsinə icazə verməyin. Ortega, mənfi öz-özünə danışmağı aradan qaldırmağa çalışmaq əvəzinə, onu neytral və ya müsbət bir düşüncə ilə gerçəkləşdirən bir fikirlə əlaqələndirməyi təklif edir.

Ortega deyir: '' Realistik '' rədd cavabı əlavə edirəm ki, müsbət təsdiqi insanlar bir az da uzaqlaşa bilər və şeyləri alıcıları söndürəcək qədər qeyri-real vəziyyətə gətirə bilər. ' 'Daxili təxribatçı vurduqda, mərhəmətli şahid gətir. Bir-birinə daha çox güc vermədən əl-ələ gəzdirsinlər. '

30 oktyabr bürc

Mənfi söhbətlər sonunda azalır və hər gün daha inamlı gəzə bilərsiniz.

6. Nümunələri tanıyın ki, onları qıra biləsiniz.

Tanışlıq məşqçisi Claire Barber-a görə, mənəvi asılılıq çox vaxt əvvəllər yaşadığımız təcrübə və münasibətlərimizin nəticəsidir. Bu təcrübələr bizi öyrədir koddan asılı şəkildə davranmaq , dəyər hissini doğrulamaq üçün başqa bir adam axtarır.

'Daha duyğusal olaraq müstəqil olmağın açarı əvvəlcə mövcud davranış tərzinizin haradan qaynaqlandığını tanımaqdır' deyir Barber. 'Kökü müəyyənləşdirdikdən sonra, daha emosional olaraq müstəqil olmaq üçün harada olduğunuzu və ruh halınızı necə dəyişdirəcəyinizi daha yaxşı qiymətləndirə bilərsiniz.'

Münasibətlərinizdə ilk olaraq harada davranmağı harada öyrəndiniz? Nümunələrindən azad olmaq üçün necə kiçik addımlar ata bilərsən?

7. Dəyərini bil.

'Duygusal asılılıq bir çox məsələdən qaynaqlanır, amma bunlardan biri özünə inamsızlıqdır' dedi Barber mbg. 'Duyğusal baxımdan müstəqil olmaq üçün özünə inamlı olmalısan ki, bu da dəyərini qəbul etməyinə imkan verəcəkdir.'

Budur bəziləri özünə inamın inkişafı üçün addımlar . Özünüzü kim olduğunuza görə qiymətləndirsəniz, təsdiq üçün başqalarına ehtiyacınız olmayacaq və zərərli əlaqələr dinamikasından çıxmaq üçün daha rahat hiss edəcəksiniz. Həmişə emosional olaraq asılı olmayacaqsınız və dəyişməyə qərar vermək, özünüzü daha sağlam bir yerə qovuşdurmaq üçün ilk addımdır.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: