7 qəlyanaltı səhvləri və bir bitki əsaslı qəlyanaltı həll
İstəyinizi daha çox ürək sağlamlığınıza yönəltmək, karbon izinizi azaltmaq və ya bir vegan dostunuzun Energizer Bunny-dən daha çox dözümlüyünü dəyişdirərək niyə maraqlandığınızı düşünmək istəməyin. bitki əsaslı pəhriz sizin üçün və planet üçün möcüzələr yarada bilər.
Bu yemək üsulu üç kvadratınıza uyğunlaşacaq qədər asan olsa da, qəlyanaltı oyununu qırana qədər heç bir pəhriz adi hesab edilə bilməz. Axı bir hesabat bunu tapdı Amerikalıların 94% -i hər gün qəlyanaltı etdiklərini söyləyirlər .
Şəxsi təcrübəmizə görə, qəlyanaltı yeməyi dərin bir şəxsi səydir və bunun üçün hamımızın öz yollarımız olduğunu bilirik, xüsusən indi öz mətbəxlərimizdə daha çox vaxt sərf etdiyimiz üçün. Beləliklə, biz yeddi növ bitki mənşəli qəlyanaltı və hər birinin bitki mənşəli qəlyanaltılarını qidalandırıcı faydalarla uzun müddət doyurmaq üçün necə təkmilləşdirə biləcəyini izah etdik:
ŞəkilMeagan Kong/ Töhfə verən
bu gün oxatan bəxti gətirir
1.Qeyri-kafi Snacker
Gerçək olaq: İstər bir kələm salatı düzəltmisiniz, istərsə də suşi çatdırsanız da, nahar nadir hallarda yeməyimizə qədər doymaq üçün kifayətdir. Buna görə qəlyanaltı edirik! Ancaq qəlyanaltı bir neçə kərəviz sapından başqa bir şey olmadığı zaman, axşam yeməyi yuvarlanarkən heç kim aclıq hiss etməsi üçün günahlandırıla bilməz. Nə də olsa, kərəviz qədər qidalandırıcı və ləzzətli olmaqla, iki vacib elementdən məhrumdur: hər ikisi də doymağınıza kömək edən yağ və protein.
Şükürlər olsun ki, bunu düzəltmək asandır. Üstünə bir neçə çətənə toxumu səpilən bir fıstıq yağı əlavə edərək həmin kərəvizin dadlı bir qoz yağı qayığına çevirin. Voilà [aşpazın öpüşü]. Məsafəyə gedəcək bir qəlyanaltı.
ŞəkilONE Bar/ Töhfə verən
Reklam
iki.Crunch Master
Çiplər, krakerlər, simitlər - Crunch Master-in qəlyanaltı oyununa gəldikdə nə qədər yüksək olarsa, bir qədər duz da demək olar ki, bir zərurətdir. Bu qəlyanaltılar, əzilmə üçün təbii meyllərinin qidalanma səviyyəsini artırmaq istəkləri ilə ziddiyyət təşkil etdiyini hiss edə bilərlər, ancaq ən kiçik hazırlıq işlərini görmək istəsələr, vəziyyətdən çox uzaqdır. Yerkökü, cibgir, kartof, şalgam və hətta təvazökar zucchini hamısını incə dilimlə bilər, zeytun yağı, dəniz duzu və o gün hiss etdiyiniz ədviyyatlarla örtülür və bu xırtıldayan amili sağlam əldə etmək üçün bişirə bilər. Biraz əlavə olaraq humus, tzatziki və ya salsa ilə cütləşdirin.
Şəkilceymi qril atlası/ Səhmdar
3.Şirin diş
Yetkinlik, nəhayət bir peçenye nadir hallarda (Tamam, heç vaxt) bizi həqiqətən doymuş hiss etdiyimizi öyrəndiyimiz dövrdür. Ancaq bu o demək deyil ki, böyüklər hərdən-birə şirin bir düzəltməyə ehtiyac duymurlar.
Bürcün iyul ayı nədir
Artıq uzun müddətli uğur qazanmaq üçün qəlyanaltı ilə əlaqədar vacib bir dərs aldıqlarına görə aramızdakı Şirin Dişlər qəlyanaltılara etibar edə bilər. ONE PLANT Churro barları istəklərinə qapılmaq və askını boş yerdə saxlamaq. Bu tost, darçın, desert səviyyəsində barlarda a subay qram şəkər, üstəlik 12 qram bitki mənşəli zülalın əlavə faydası.
Dörd.Qida Diaristi
Dünya, yollarından çıx. Habit Tracker ya da Resolutioner olaraq da bilinən bu növ qəlyanaltı, 2020-ci ili # sağlamlıq ili elan etdi və biz onları (praktik olaraq) kənardan alqışlayırıq. İşarələrə daha çox bitki yeməyə dair bir öhdəlik, yeni hədəfi izləmək üçün bir güllə jurnalı, gündəlik evdəki məşqlərə bir öhdəlik və bəslənmə və fitness təsir edənlərin göndərdikləri mesajlarla dolu bir Instagram yeməyi daxildir.
Budur Qida Diaristi üçün tövsiyələrimiz: Bir yerdə saxla bitki əsaslı protein çubuqları evdə çox sevdiyiniz rəftardan imtina etmədən yolunuzda qalmağınıza kömək etmək üçün və bəzilərini qarışdıraraq mətbəxdən bir az aralı olmağınızdan istifadə edin. üç tərkibli banan pancake xəmir (¾ fincan yulaf kəpəyi, ½ bir yetişmiş və ya çox yetişmiş banan və ½ ən sevmədiyiniz süd südü) günortadan sonra munchies vuranda bişirin.
ŞəkilMeagan Kong/ Töhfə verən
5.Diqqətli Mama
Balanslı bir pəhriz saxlamaq tək başına kifayət qədər çətin ola bilər, buna görə bunu özləri üçün edənlər və ailələri həqiqi MVP-lərdir, xüsusən də konfrans zəngləri və evdən evdə təhsil almağa çalışarkən.
Həmişə uşaqları üçün kəsilmiş meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq və pendirlə dolu bir soyuducu ilə hazırlanır. Və özü üçün? Diqqətli Mama tez-tez özünü hazır tutmağa laqeyd qala bilər. İndi ləzzətə bənzər bir şirniyyat saxlayaraq bunları dəyişdirməyin vaxtı gəldi BİR BİTKİ bar tıxacda olan uşaqlarla cem dolu günlərdə enerjinizi saxlamağa və bütün hazırlıq işlərinə ara verməyə kömək etmək.
balıqlar qadın bakirə kişi
6.9-dan 5er
Bütün günlərini noutbuklarına yapışdırılmış şəkildə keçirə bilərlər, ancaq buna (və ya 10.000 addımları daxil olmaqla) fitness hədəflərinə çatmağına icazə vermirlər (və ya evdə qalmaq). 9-dan 5-ə qədər olanlar, səhər saat 7-dəki virtual Pilates siniflərini heç vaxt qaçırmırlar (bir dəfə qaçış üçün dəyişdirdikləri istisna olmaqla) və bu düşüncəni gün boyu davam etdirirlər. Və saat 15-dən əvvəl. ləng vuruşlar, bir çökmüşü tutaraq ondan irəlidə olurlar ONE PLANT Yerkökü tortu bar WFH masasının altından. Yalnız yaxşı məhsullarla doldurulur (GMO, süd və ya gluten yoxdur), son dərəcə toxumalı qəlyanaltı çubuğu onları nahar vaxtına qədər saxlayacaq.
7.Gecə yarısı Muncher
Bəzən içimizdə Gecə Gecəsi Muncher olduğumuzu söyləmək etibarlıdır. Tam bir gün yemək yeyib aralarında qəlyanaltı etdikdən sonra da bəzən mətbəxinizin qaranlığındakı soyuducu işığının parıltısını görməməzlikdən gəlmək çox cazibədar (sirli?) Olur.
Gecə yarısı Munchers, kollec illərindəki pizzanı pizza sousu, qırmızı bibər qabıqları və ən sevdikləri bitki mənşəli pendirlə səpilən mini şirin kartof tostları ilə təkmilləşdirə bilər - səhər gəzəndə səni laqeyd hiss etmədən yerə vuracaq.
ONE PLANT-ın üç ləzzətli tadı, Şokoladlı Fıstıq Yağı, Banan Qozu Çörəyi və Churro, indi Cənub-Şərqi, Cənub-Qərb, Rocky Dağları, Pasifik Şimal-qərbində və Cənubi Kaliforniyada Bütöv Qida Marketlərində mövcuddur. Daha çox məlumat əldə edin burada .
Dostlarınızla Paylaşın:
