Həzminizdə Möcüzələr Yaradan 7 Qida

Həzm sisteminin həyat enerjisi, intuisiya və uzunömürlülüyün əsas hissəsi olduğuna inanıram. Təəssüf ki, şişkin və qəbiz bir millətə çevrilirik. İşləri tənzimləmək üçün tez-tez sağlam bir pəhriz yetərli olduqda, milyonlarla laksatif, antasid, lif və fermentlərə xərcləyirik. Optimal həzm sağlamlığını qorumaq və bir çox müasir xəstəlikdən çəkinmək üçün bu yeddi xoşbəxt qarın qidasını pəhrizinizə əlavə etməyinizi məsləhət görürəm.

Çia toxumları

ŞəkilDobránska Renáta / Səhmdar

Chia toxumları Meksika və Qvatemalaya məxsusdur və inanılmaz dərəcədə zəngin bir qida və antioksidan qaynağıdır. Bu zövqsüz, kiçik toxumlar ya tünd qəhvəyi, ağ və ya qara rəngdədir və əla lif, omeqa-3 yağ turşuları, minerallar və antioksidanlar mənbəyidir.

52 mələk nömrəsi

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ nəhəng bağırsaq sağlamlığı bələdçimizə üzv olun.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ nəhəng bağırsaq sağlamlığı bələdçimizə üzv olun.

İki xörək qaşığı chia toxumu iltihabı azaldan, xolesterolu azaldan və bağırsaq işini tənzimləyən 10 qram lif verir. Bu, yalnız iki xörək qaşığı ilə gündəlik tövsiyə olunan lif qəbulunun% 33-ü!

Sərgüzəştli hiss edirsiniz? Maye ilə qarışdırıldıqda çia toxumlarının xarici təbəqəsi şişib gel əmələ gətirdiyindən onları yumurta əvəzedicisi kimi istifadə edə bilərsiniz. 1 xörək qaşığı chia toxumunu 3 xörək qaşığı su ilə qarışdırın və 15 dəqiqə oturun.

Hindistancevizi yağı

ŞəkilVera yuvası/ Səhmdar

Hindistancevizi yağı otaq temperaturunda bərkdir, şirin və qozlu bir dada malikdir və yağ və ya yağ üçün əla bir əvəzedicidir. Həmkarlarından fərqli olaraq antimikrobiyal xüsusiyyətləri və yağ turşuları ehtiva edir inkişaf edə bilər həzm, toxunulmazlıq, enerjini və metabolizmanı artırın.

Yumurta bişirərkən, qızardılmış kartofları, tərəvəzləri qızardarkən və çörək bişirərkən üzvi, təmizlənməmiş, çöldə basılmış kokos yağı istifadə etməyə çalışın.

69 numeroloji mənasını verir

Ghee

Ghee, süd yağlarının, şəkərin və laktozun bir çoxunun çıxarılması ilə həqiqətən təmizlənmiş yağdır. Kərə yağından fərqli olaraq, qarğıdalı otaq temperaturunda bükülməz və orijinal ləzzətini və təravətini bir ilə qədər saxlayır - heyrətamiz!

Digər yağlar və yağlar bədənin həzm prosesini ləngidə və mədəmizdə bu 'ağır' hissi verə bilsə də, yağ, mədə turşularının ifraz olunmasını qidaları parçalamaq üçün həzm sistemini stimullaşdırır.

Üzvi yağları yerli sağlamlıq ərzaq mağazanızda tapa bilərsiniz, eyni zamanda mədəni, üzvi, duzsuz kərə yağı istifadə etmək çox asandır.

Vəhşi Alaskan Qızılbalığı

ŞəkilSuzanne Clements/ Səhmdar

Yabanı Alaskan somonu ləzzətli və sağlam bir antiinflamatuar qidadır və Atlantik somon balığı və digər təsərrüfatda yetişdirilən növlərdən fərqli olaraq yabanı Alaskan somon balığı genetik cəhətdən dəyişdirilmiş qidalarla bəslənmir.

Balqabaq

Photo byAli Harper/ Səhmdar

Kabak həm doldurur, həm də nəmləndirir, güclü bir kiçik tərəvəzdir. Sağlam həzmi təşviq edir və bədəni zərərsizləşdirir.

Tərkibində yüksək miqdarda lif olduğu üçün kabak həzm sistemimizdə, xüsusən də bağırsaqlarda təmizləyici təsir göstərir. Bağırsaqların divarlarını təmizləyən və kanserogen toksinlərin kolonda yerləşməsinin qarşısını alan, mülayim laksatif rolunu oynayır.

Kabak tünd yaşıl və ya sarı ola bilər və ümumiyyətlə qızardılır, qızardılır və ya bişmiş qablara əlavə olunur. Qidalı maddələrin çoxu dəridədir, buna görə yemək hazırlayarkən onu tərk edin. Maksimum faydalar üçün çiy balqabaq yeyin.

Sümük suyu

ŞəkilSuzanne Clements/ Səhmdar

Sümük suyu, həzmi yaxşılaşdırmaq, iltihabı azaltmaq və infeksiyadan qorunmaq üçün sadə, asan, qənaətli bir yoldur. Sümük bulyonunda olan jelatin bağırsağın sağalmasına və möhürlənməsinə kömək edən mayeləri çəkir və tutur, düzgün həzmi dəstəkləyir. Sümük bulyonunda kalsium, maqnezium, fosfor, kükürd xondroitin və qlükozamin də daxil olmaqla asanlıqla mənimsənilən minerallar var.

Bir güveç hazırlamağa və bulyonu saxlamağa çalışın. Yavaş bir bişiricidən istifadə edərək dibini tərəvəzlərlə (yerkökü, kərəviz, soğan və s.) Doldurun, üzvi şəkildə yetişdirilən, otlaq və ya otla bəslənən heyvanlardan sümüklər, bir sarımsaq mixəyi, duz tumu, bir xörək qaşığı alma sirkəsi və bütün maddələri su ilə örtün. Bütün gün zəif odda bişirin. Süzün və xidmət edin.

Lakto ilə fermentləşdirilmiş tərəvəzlər

ŞəkilAlita Ong/ Səhmdar

Turşu, kimchee və lahana turşusu kimi lakto fermentləşdirilmiş tərəvəzlər güclü detoksifikatorlardır. Adları qorxuducu görünsə də, xırtıldayan, cəlbedici tərəvəzləri hazırlamaq və yemək çətin deyil.

Bu tərəvəzlər çox yüksək miqdarda probiyotiklərə malikdir (probiotik əlavələrindən xeyli dərəcədə çoxdur!), Həmçinin ağır metalları və digər toksinləri parçalayaraq bədəndən çıxarır.

Lakto-fermentləşdirilmiş hala gətirmək tərəvəzlər duz, tərəvəz və süzülmüş sudan başqa bir şey tələb etmir - konservləşdirmə və ya zərif avadanlıq tələb olunmur!

24 oktyabr bürcü

Dostlarınızla Paylaşın: