Daha Müsbət Həyat üçün 7 Günlük Zehni Detoks

Bədənimizə gəldikdə, sağlam bir pəhriz, müntəzəm idman və bəzən olduğunu bilirik detoks və ya təmizləyin sağlamlığımıza faydalıdır.

Ancaq ağlımıza gələndə nə olacaq? Bədənlərimiz toksinləri və tullantıları saxladığı kimi, zehinlərimiz də zəhərli görünüşlərə və münasibətlərə tutulur. Zəhərli zehniyyət, demək olar ki, hər həyat hadisəsinə xələl gətirə bilər.

Bu yedi günlük zehni detoks ilə dünyagörüşünüzü təmizləyərək bu ili sağ ayaqda başlayın. Hər gün idmanla məşğul olun və həftənin sonunda zehninizdə daha rahat və rahat hiss edəcəksiniz.

1-ci gün: Ətrafınıza daha çox diqqət yetirin.

Günümüzdə dünyadakı hər kəs ətraf mühitin təsirindən təsirlənir - istər mediadakı hekayələr, istər reklam lövhələrindəki reklamlar, istərsə də sosial şəbəkədəki yazıları dostlarından. Xarici təsirlərdən xəbərdar olmaq və onların zehni vəziyyətinizə təsirlərini analiz etmək vacibdir. Bu gün ətrafınızın sizi necə hiss etdirdiyini diqqətlə bilmək üçün çalışın.

Gününüzü gəzərkən, səhər bir dəfə, günortadan sonra və bir dəfə yatmadan əvvəl dayanın, günün hadisələri və onların sizi necə hiss etməsi barədə qeydlər yazın. Stresli idiniz, canlandırmısınız? Hökm yoxdur yalnız jurnal. Sizi mənfi təsir edən fəaliyyətləri dayandırmaq və müsbət olanları oynamaq yollarını tapmaq üçün çalışın.

Gün 2: Dağınıqlıqdan qurtulun.

Günümüz və ya həftəmiz planlaşdırılmadığı zaman, çox vaxt öz həyatımızda özümüzü aciz hiss edirik. 2-ci gündə səhərdən axşama qədər zehni olaraq gününüzü təşkil edin. Bir gün planlayıcısı və ya astarlı bir dəftərdən istifadə etmək yaxşıdır. Cədvəlinizə qələm vurun və hər zaman dilimini doldurmaq üçün cazibədən çəkinin. Gün keçdikcə cədvəldə bir fasilə yaranarsa, təqvimə də əlavə edin. Özünüzü cəmləşdirin nə edəcəyinizi bilməklə aydınlaşdırın və həqiqətən bunu edin! Günün nə olduğunu merak etməyəcəksiniz - biləcəksiniz və gələcək günlərdə özünəinam və təhlükəsizliyin artmasına səbəb olacaq.

3-cü gün: vəsvəsələri buraxın.

Çox güman ki, gündəlik danışıqlarda 'Məndə çox şey var' cümləsini eşidirsən. Bəlkə də bunu zaman-zaman özün deyirsən. Məşğul insanlar tez-tez tapşırıqlarının bitməyən montajlarını sadalayır və 'Whew!' Həyatın hər bir detalını idarə etməklə məşğuldurlar və nəzarət hissini sevirlər. Ancaq eyni zamanda, vurğulanır. Görülməli işlər siyahısı ilə qarşılaşdığınızı görsəniz, bəzi şeyləri buraxmanız lazımdır. Bu gün enerjinizi ən vacib tapşırıqlara həvalə etməyin və qalanlarını atmağın yollarını axtarın.

oğlaq kişi oxatan qadın

4-cü gün: Nemətlərinizi sayın (və sayın).

Gündə bir dəfə xeyir-dua saymaq, zehninizin cırıldayan təmizliyini qorumaq üçün kifayət deyil. Bu gün bir sabit istifadə etmək üçün çalışın minnətdarlıq axını . Telefon şəkillərinizi nəzərdən keçirmək üçün sakit bir an ayırın və sevincli xatirələrin üzərinizdə yuyulmasına icazə verin. Evinizə pozitiv mantralarla doldurulmuş yapışqan notlar qoyun və həftənin qalan hissəsi üçün orada qoyun.

Gün 5: Təkrar oynatmalarda sürətli irəliləyin.

Ağlımızın özü ilə oynadığı ən dağıdıcı oyunlardan biri də ağrılı hadisələri bir döngədə təkrarlamaqdır. Biri illər əvvəl bizə zərər verən bir şey söyləyə və ya edə bilərdi və ağlımız geri dönəcək və dəfələrlə yumruq vuracaq. Bu mənfi düşüncələr bu gün ortaya çıxdıqda, bu günə doğru sürətlə basın və hazırda baş verən müsbət şeylərə diqqət yetirin.

6-cı gün: reaktivə müqavimət göstərin.

Bu gün bir nəfəs alıb ruhi küskünlüyün ilk beş günü haqqında düşünməyin vaxtı gəldi. Qarşınıza qoyulan vəziyyətlərə diqqətlə cavab verdinizmi? Harada reaktiv idin? Ağlınız və ağzınız nə zaman nəzarətdən çıxdı? Bir neçə dəqiqə çəkin ki, həmin məqamları yazıb düşünün. Növbəti dəfə necə fərqli cavab verə biləcəyinizi özünüzdən soruşun.

mart 17-ci bürc

7-ci gün: Beyninizi ovun.

Son bir məşq: Bütün həftənizi geridə qoyun və müsbət təsirləri, gözəl söhbətləri və qeyd olunan qalibiyyətləri yazın. Dostlarla olan o əyləncəli anları xatırlayın. Yaxşı iş tapşırığını xatırlayın. Beyninizi yaxşı və müsbət cəhətdən təmizləyin. Fikrinizin həyatla bağlı ecazkar şeylərdən daha çox xəbərdar olmasına və diqqətinizə layiq olmayan şeylərin üzərinə yazmasına kömək edin.

Yeddi günlük zehni detoksu bitirdikdən sonra ən sevdiyiniz məşqlərdən bir neçəsinin vərdiş halına gəlsin. Onları gündəlik həyatınızın bir hissəsi halına gətirin və nəticədə bunları etdiyinizin fərqinə varmayacaqsınız.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: