Qadınlar üçün 6 Hormon Balanslaşdırıcı Qida

Yüksək qidalandırıcı bir pəhriz, əhval dəyişikliyi, depressiya, kilo alma və sızanaqları ehtiva edən bəzi hormonal balanssızlıq simptomlarını azalda bilər; eyni zamanda enerji səviyyənizi və ümumi dünyagörüşünüzü yaxşılaşdırır. Aşağıda hormonlarınızı tarazlaşdırmağa kömək etmək üçün pəhrizinizə daxil edilməli ən yaxşı qidalardan bəziləri var.

1.Spirulina

Bu mavi-yaşıl yosunlar göl və gölməçələrdən gəlir və çox miqdarda kalsium, maqnezium və kalium . Bu vacib hormon balanslaşdırıcı qidalar krampları, əhval problemlərini, döş həssaslığını və ümumi iltihabı azalda bilər. Ayrıca bildirildi qan şəkərini azaltmaq problemlər, spirulina əsas balans səbəbi olan hormonal balanssızlığa hücum edir.

29 noyabr işarəsi

iki.Arı poleni

Arı poleni ənənəvi Çin təbabətində (TCM) enerjini artırmaq, istəyin azaldılması, həzmi yaxşılaşdırmaq və dəmir anbarları üçün qan yığmaq üçün bir vasitə olaraq istifadə olunur.

Bu kiçik tozcuq taxıllarının son vaxtlar bu qədər diqqət çəkməsinin səbəbi, zülal və qidalandırıcıları təmin edən tam bir qida olmasıdır B qrupu vitaminləri və folik turşusu qan şəkəri, çəki və əhval-ruhiyyəni tarazlaşdıraraq hormonları tarazlaşdırmaq üçün vacibdir. Poleninizi etibarlı bir mənbədən aldığınızdan əmin olun. Yavaş-yavaş arı poleni ilə başlamaq da vacibdir - bəzən kəskin mövsümi alerjisi olan insanları tətikləyə bilər, buna görə yavaş başlamaq və tolerant bir doza qədər çalışmaq yaxşı ola bilər.

3.Cod qaraciyər yağı

İyirminci əsrin ortalarında, cod qaraciyər yağı Şimali Amerikada bir çox insan tərəfindən gündəlik alındı. Cod qaraciyər yağı ilə əlaqəli ən yaxşı şey, bu günlərdə daha dadlı seçimlərlə eyni dərəcədə qidalandırıcı olmasıdır.

Cod qaraciyər yağı konsentrat hormon tarazlaşdırıcı qidalar ehtiva edir A və D vitaminləri və antiinflamatuar omeqa-3lər . Bu əsas amillər iltihabla mübarizə, maye tarazlığı (bax ya şişkinlik!) Və hətta əhval problemləri . Maksimum güc üçün fermentləşdirilmiş cod qaraciyər yağı aldığınızdan əmin olun.

Dörd.Vitex

Chaste Tree Berry olaraq da bilinən Vitex, bədəni progesteron səviyyəsini qaldırmağa kömək edən qadın sağlamlığı üçün xüsusi bir fantastik dərman bitkisidir.

Vitex-in saysız-hesabsız kömək etdiyi göstərilmişdir PMS simptomları qıcıqlanma, depresif əhval-ruhiyyə, hirs, baş ağrısı, şişkinlik, döş dolğunluğu, dəri xəstəlikləri, yorğunluq, yuxululuq və yuxusuzluq. Vitex ən təsirli olaraq qəbul edilir tentür , həm də dərman bitkiləri çaylarına daxil edildikdə faydalıdır.

5.çürük

Maca, Cənubi Amerikanın kök yumrularıdır. Kimi hormonal balans pozğunluğu üçün əla bir super qidadır menopoz və PMS. Maca kalsium, kalium, dəmir, lif və protein baxımından olduqca yüksəkdir. Maca hormonları tarazlaya bilər hormon stimullaşdırıcı hipotalamusun tənzimlənməsi və beyindəki hipofiz bezləri. Bu, isti flaşlar, aşağı libido və PMS kimi simptomlara kömək edə bilər. Bir xəbərdarlıq: Maka incə androgenik (testosteron artırıcı) təsir göstərə biləcəyi üçün Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS) olan qadınlar tərəfindən istehlak edilməməlidir.

nov 2 işarəsi

6.Kale

Bu moda tərəvəzdir Vitaminlərlə doludur A, K, B6 və C, həmçinin manqan, mis və kalsium kimi minerallar. Lif və güclü antioksidanlarla birləşdirilən bu yarpaqlı yaşıl hesab edilməli bir qüvvədir. Bu amillər əhval dəyişikliyini, ağrılı krampları, şişkinliyi və suyun tutulmasını azalda bilər. Kale içində həzz almaq olar salatlar , smoothies , şorbalar , və daha çox.

PCOS kimi xroniki bir hormonal balansınız varsa, ya da yalnız narahat və narahat narahatlıqlardan, isti baxışlardan, kilo alma və əhval dəyişikliyindən bezmisinizsə, bu super qidaları sınamaq istəyə bilərsiniz.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: