Duşda Meditasiya tətbiq etmək üçün 5 addım
Bu Mart ayında yeni bir tətbiq edirəm Meditasiya məşqi günümə inteqrasiya olundu: Duşda düşüncə və bir neçə gün uğursuz olsam da, bunun fərqinə vardım faydaları ağlımı və sağlamlığımı gətirir.
138 mələk nömrəsi
Duş Meditasiya ilə məşğul olmaq üçün mükəmməl bir yerdir. Hər gün duş edirəm və ən azı hər gün eyni vaxtda daha çox yuyuram, bu da unutmamaq üçün yaxşı bir tətikdir bu yeni vərdiş . Əvəzinə avtomatlaşdırılmış duş qəbul etmək ya da müdirimi, bank menecerini və bir dəstə adamı duşa götürüb yanımda götürsəm, sadə bir duşu günün xüsusi bir vaxtına çevirdim.
Duşda Meditasiya ilə məşğul olmağım günümü tapdı mötərizə üçün an və problemlərimdən və minlərlə düşüncəmdən qopmaq. Bunun üçün bir Spa-ya getmədən mənim üçün rahat bir vaxtdır. Bu mənim anımdır.
Duş qəbul etmək gündəlik həyatımızın bir hissəsidirsə və bunu avtomatik rejimdə ediriksə, ağlımızın həqiqətən mövcud olmadığını düşünmək üçün daha maraqlı şeylər axtararaq gəzməyimiz normaldır. Çətin məsələdir bu düşüncələrin bizə təcavüz etməsinə imkan verməmək və duş anını həzz almaq və zənginləşdirmək üçün vacib bir şeyə çevirin özümüz birgə, bununla.
Bu kiçik Meditasiya ritualını duşda necə etdiyimi söyləyirəm.
Duşda Meditasiya tətbiq etmək üçün 5 addım
Addım 1: Özünüzü qəbul edin və bədəninizə heyran olun
Güzgü qarşısında soyunub bədəninizə heyran olun. Mühakimə və tənqid olmadan olduğu kimi qəbul edin. Özünüzü olduğu kimi sevin.
Addım 2. Düşüncələrinizi duşdan kənarda qoyun
Kranı açdığınız andan etibarən temperaturu tənzimləyin və duşa girin, hiss etdiklərinizə diqqət yetirin və düşüncələrinizin keçməsinə icazə verin. Yavaş-yavaş yox olacaqlar. Duş zamanı bir düşüncəyə qapıldığınızı və sizi duş təcrübəsindən uzaqlaşdırdığınızı görsəniz, həssaslıqla hisslərinizə qayıdın və onları hiss etməyə davam edin.
Addım 3. Sensasiyalara odaklanın
Sensasiyalardan zövq alın. Suyun başınıza necə düşdüyünü və kürəyinizdən, sinənizdən, ayaqlarınızdan necə sürüşdüyünü hiss edin ... Özünüzü jelinizin və ya şampununuzun ətirlərinə qərq edin. Bədəninizi yuyun və onunla yavaş-yavaş köpüklənin, yumşaq və sabunlu toxumasından zövq alın. Dərinizin özünü necə təmizlədiyinə, toksinləri xaric etdiyinə və dərinizi yumşaq və parlaq etdiyinə diqqət yetirin. Barmaqlarınızın arasındakı yumşaq nəm saçlarınıza diqqət yetirib saçlarınıza yumşaq bir şəkildə masaj edin, saçlarınızı, qulağınızın arxasını, alnınızı sürtmək kimi xoş hisslərdən zövq alın ... Dərinizdəki köpüyün necə getdiyini hiss edərək bol su ilə yuyun. toksinlər, pis düşüncələr, problemlər və bunlar əbədi olaraq yox olan drenajdan çəkilir.
1133 əkiz alov
Addım 4. Minnətdar olun
Bitirdikdən sonra, istəsən, duşa, orada olduğuna, axan su içə bildiyinə görə, o suyun isti və ya isti olduğuna, bədənini və saçını təmizləyən sabunun olduğu üçün təşəkkür et. Orada olduğunuza, hiss etdiyinizə, o anın dadını çıxardığınıza görə təşəkkür edirəm.
Addım 5. Duşdan çıxdıqda özünüzə diqqət yetirin
Duşdan yavaş-yavaş çıxın, ayaqlarınızın döşəyinizlə təmasına diqqət yetirin. Dəsmalın isti təmasını hiss edərək bədəninizi və saçınızı yavaşca qurulayın. Dərinizi nəmləndirin, istifadə etdiyiniz nəmləndiricinin qoxusunu, kremi bədəninizin hər tərəfinə sürüşdürərkən hamar toxumasını hiss edin. Hazırda düşüncələrinizin olmamasına çalışın. Hər hansı bir şəxs görünürsə, onları buraxın.
23 yanvar bürc
İndi də geyinib gündəlik işinizə davam edə bilərsiniz. Xəbərdar edirəm ki, əvvəlcə asan deyil, xüsusən də mənim kimi çox zehni bir insansan. Hər halda, bunu mükəmməl etməsən özünüzü mühakimə etməyin
, yalnız bacardığın ən yaxşısını et. Bu Meditasiya idman duşda meditasiyanı gündəlik həyatınıza inteqrasiya etmək üçün yaxşı bir fürsət ola bilər.
Dostlarınızla Paylaşın:
