İp Divar Yoga sınamağın 5 səbəbi

Yoga Kurunta, divardakı iplərin köməyi ilə tətbiq olunan, taxtadan kukla və ya kukla mənasını verən Iyengar stili asanalardan ibarətdir. Tələbə sözün əsl mənasında kukla kimi iplərdən asılıb! Müxtəlif duruşlarda ipləri məqsədyönlü istiqamətdə istifadə edərək həm kukla, həm də kuklaçı olmağı öyrənə bilərsiniz.

İp divarı ilk dəfə mərhum B.K.S. adi hind evindən və ya yaşayış yerindən çıxan lyengar. Sadə iplər tipik bir pəncərə qapısından bərkidildi və bu da yoqa praktikantının kəndirlərdə dayandıqları üçün müxtəlif pozalarda daha dərinə getmələrinə imkan verdi.

Böyük qızının dediyinə görə Geeta S. Iyengar , ip divarı sərt, zəif və ya müəyyən asanasları müstəqil olaraq edə bilməyən tələbələr üçün əvəzsiz bir vasitə ola bilər.

Məsələn, yoqa ilə məşğul olan bir çox tələbə həmişə çevrilişə hazır deyil, lakin kəndir divarı, tələbəni daha sabit və etibarlı hiss etdirərək prosesi asanlaşdırmağa kömək edir. İyengar Yoga-nın hizalamaya əsaslanan prinsipləri kimi, kəndirlər də şagirdlərin bədənlərinin istiqamətlərini daha yaxşı anlamalarına kömək edir. Anatomiyaya vurğu edərək, tələbələr bədənlərini gücləndirərkən və tonlayarkən müəyyən sahələrin daha çox açılmasını yaşayacaqlar.

leo qadın balıqlar kişi

İp divarı, hər yaşda, ölçüdə və ya təcrübə səviyyəsində yoqa tətbiq edən üçün sonsuz bir qaynaqdır. İp divarları ilə ölkənin hər yerində və bənzər studiyalarda açılmağa başlayır şambala yoga və rəqs öyrətdiyim Brooklyn-də iplə divar yoga praktikasını sınamağınızın beş səbəbi:

1. Yoga ilə məşğul olmağın yeni və maraqlı bir yolunu kəşf edin.

İp divarı asanas anlayışınıza arxa hissələrdən irəli əyilmələrə, burulmalara və ya çevrilmələrə yeni bir perspektiv gətirə bilər.

Yoqanın bir tərifi 'özünü canlandırmaq üçün insanın fiziki və zehni enerjilərindən istifadə edilməsidir. Bir çox konfiqurasiyasındakı iplərin həqiqi fiziki dəsti bədəninizi və zehninizi bərabərlik və tarazlıq vəziyyətinə yönəltməyinizə kömək edəcəkdir.

2. Müntəzəm təcrübənizin sizi apara bilməyəcəyi yerlərə çatın.

Bədən, iplərin dartılması ilə etibarlı şəkildə dəstəklənir, bel bölgələrinə çatmaq çətin olanları uzadır və gücləndirir.

' Yoga Qadınlar üçün Daş 'Geeta Iyengar, Çiyin Ayağı (Sarvangasana) və Plow (Halasana) kimi çətin asanasların bir ip divarı ilə daha etibarlı bir şəkildə tətbiq edilməsini tövsiyə edir.

Hətta Cobra Pose (Bhujangasana), iplərin köməyi ilə daha dərin bir arxaya çevrilir və sinə daha böyük bir açılışa və çiyinlərin sıx bir şəkildə sərbəst buraxılmasına imkan verir.

3. Davamlı asananın faydalarını əldə edin.

Bədən iplərlə bağlandığı və ayaqları ilə lövbər saldığı üçün aşağıya baxan köpək (Adho Mukha Svanasana) kimi bir poz daha uzun müddət tətbiq oluna bilər. Bu, praktikanta nəfəslərini zərifləşdirmək və asana təcrübəsinə daha dərindən getmək imkanı verir.

Belin içbükey əyriliyinə artan dövriyyə, xüsusən də bütün tələbələr üçün son dərəcə faydalıdır kifoz , onurğanın anormal həddən artıq yuvarlaqlaşdırılması.

Bir ip divarının dəstəyi ilə Headstand (Sirsasana), tələbənin bədən çəkisi baş tacına söykənmədən daha uzun müddət tərs qalmasına imkan verir. Bədənin tamamilə sərbəst buraxılmasına icazə verilir, eyni zamanda asma ilə tərs asılır

4. Pozunuzu bağlayın və hərəkətinizi genişləndirin.

Bədənin gündəlik hərəkətləri hüdudlarından kənara çıxmasına icazə verildiyi üçün oynaqlarda hərəkətlilik artır.

Cobra Pose-a doğru irəlilədikdə, sonra yuxarıya doğru üzü qabağa doğru (Urdhva Mukha Paschimottanasana) döndüyünüz zaman yaranan təcil, çeviklik və yüngüllük gətirir, eyni zamanda fokus və konsentrasiya inkişaf etdirir.

5. Bağlandığınız mütləqdir!

Dərhal nəticələri hiss etdikdən sonra həftədə bir dəfə, bəlkə də iki dəfə divara qayıtmaq istəyəcəksiniz. Hündür gəzinti və onurğanızda daha elastiklik hiss etmək üçün studiyanı tərk etmək məcburiyyətindəsiniz.

Bütün asana təcrübələri kimi, həyatında davamlı olmaq üçün səbr, davamlı müntəzəm məşq və tapas və ya həvəs tələb olunur.

Təcrübəli bir müəllimin yanında həmişə ip divarında yoqa tətbiq etdiyinizə əmin olun. Xoşbəxtlikdən bu gün bir çox yoga studiyası artıq ip divarına sərmayə qoyub. Buna görə özünüzə yaxın birini tapın və öyrənməyə başlayın həqiqi yoga ipləri!

Şəkillər şambala yoga və rəqs mərkəzi

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: