Yalnız hiss etdiyiniz zaman sizə təsəlli vermək üçün 5 mantra
Tənhalıq əvvəllər məni dəhşətə gətirirdi. Düşünürəm ki, özümü tənha hiss etsəm, ağlımı itirərəm və Tom Hanks kimi cansız bir cisimə və ya başqa bir şeyə bağlılıq yaradacağam. Yoxdur . 12 yaşına qədər tək yata bilmədim, 27 yaşına qədər yoldaşımdan bir gecədən çox vaxt keçirə bilmədim. Tənhalıq anlayışım rədd, çatışmazlıq və dəyərsizliyə qapıldı. Bu uğursuzluq deməkdi və ən pisi, özümlə və yalnız özümlə olmağım lazım idi. Dəyişməyə və böyüməyə davam edərkən təkliklə təklik arasında bir fərq olduğunu başa düşürəm.
Beləliklə, tənhalığın qarşısını almağa çalışmaqdansa, narahatlıqların öhdəsindən gəlmək üçün son bir neçə ildə sahib olduğum texnika və xatırlatmaları istifadə etməyə çalışacağam. Evimizdə oturarkən dünyamızın hazırkı vəziyyəti o tənhalıq hisslərinə qapılsa da, düşünmək üçün beş şey var:
1. Planetdəki hər bir insan bəzən özünü tənha hiss edir.
Tənhalıq, digər hisslərin əksəriyyəti kimi, bizə də vacib bir şey izah edə bilər. Demək üçün var, Qoşulmaq istəyirəm. Sevgi və yaxınlıq istəyirəm.
Cəmiyyətimiz tənha insanları qüsurlu, zəif və ya kifayət qədər maariflənməmiş kimi qələmə verməklə onu patoloji halına gətirməyə meyllidir; hələ bunlar müstəqilliyimizi qiymətləndirən mədəniyyətimizin faydasız məhsuludur. Normal, sağlam və ümumbəşəri olaraq yalnızlıq.
6 yanvar işarəsi
Unutmayın ki, ən müstəqil olaraq gördüyünüz ailə üzvü və ən sağlam, ən xoşbəxt münasibətlərdə olduğunu qəbul etdiyiniz cütlüyün hər iki həmkarı da bəzən özlərini tənha hiss edirlər. Bəzən kədərli, hirsli, incidici, narahat və qeyri-kafi olurlar. Yaşadığınız nə olursa olsun, sizə söz verirəm ki, eyni şeyi eyni anda hiss edən yüz minlərlə insan var.
Reklam2. Əslində hamı təkdir.
Bir dəfə bir terapevtin mənə dediyi xatırlayıram, 'Həyatınızdakı ən uzun münasibət özünüzlə olan münasibətdir. Niyə özünlə daha yaxşı münasibət qurmağa çalışmırsan? ' Romantik münasibətlər sona çatır, insanlar ölür, amma həmişə özünüzün yanındasınız.
bu gün üçün uğurlu ulduz falı
Hunter S. Thompson, ' Hamımız təkik, tək doğulur, tək ölürük ... Yalnız demirəm - heç olmasa hər zaman deyil - mahiyyətcə və nəhayət, tək deyirik. Sənin özünə hörmətini bu qədər vacib edən şey budur. ' Buna görə unutmayın: tək ola bilərsiniz, ancaq eyni zamanda komandanızda tam olaraq ola bilən tək insansınız.
3. Axı hamımız bir-birimizə bağlıyıq.
Buddist fəlsəfədə mənlik yoxdur və səninlə mənimlə nəfəs aldığımız hava ilə yediyimiz qida arasında heç bir ayrım yoxdur. Tamam, bunun başa düşülməsinin çətin ola biləcəyini bilirəm, amma məni daha da dinlə. Fikir verin: bir an bitki karbon qazından nəfəs alır, bu da bitkinin bir hissəsinə çevrilir, sonra oksigeni xaric edir, havanın bir hissəsinə çevrilir, sonra nəfəs alırıq, sonra da qanımızın bir hissəsinə çevrilir. Eynilə, bir anlıq kahı yerin bir hissəsidir, sonra bir salat yeyirik və bu da bizim hissəmizdir, sonra .... fikir alırsınız.
Hamımız bir-birimizlə və kainatın qalan hissəsi ilə bağlıyıq. Bəlkə də bu, udmaq üçün çox mücərrəddir və yaxşıdır. Ancaq hələ ki, onu rədd etməyin. Mühitinizi özünüz üçün müşahidə edin və hər şeyin necə əlaqəli olduğuna diqqət yetirin. Yalnızlığı daha az kəskin edəcək.
4. Yalnızlıq həmişə keçəcəkdir.
Tənhalıq hər saniyəni daha uzun, daha ağır hiss edir: zamanın dondurulmuş və ağrımızın əbədi olduğu hiss olunur. Ancaq yalnızlıq, hər hansı bir düşüncə, hiss və ya hiss kimi, daimidir. Nə qədər narahatdırsa gəlin gedəcəyini unutmayın. Narahatçılıqdan nəfəs aldıqda bunu özünüzə xatırladın.
5. Yalnızlığa yer ayıra bilərəm və özümə qarşı yaxşı davranmağı bacararam.
Özümü tənha hiss edəndə arxamca o tənhalığa dönməyə - özümü acınacaqlı olduğumu söyləyərək hiss etdiyim üçün özümü döyməyə cəsarət edirəm. Sonra mən ondan qaçaram, bəlkə də Facebook-a ya da soyuducu və ya ən yaxın şokolad forması.
Ancaq bəzən özümü avtopilotda tuta bilsəm, içəri baxıb özümə sakitləşdirici bir açıqlama verə bilərəm. Kimi bir şey, İndidə zərər verirsən. Başqa bir şey hiss etmək istəyirsən. Keçəcək, ancaq özünüzü tənha hiss etməyin yaxşı olduğunu və insan olduğunuzu unutmayın.
12 iyun bürc
Bunu edərkən yalnızlığımıza daha çox xidmət göstərən bir şəkildə reaksiya vermək və ağrısını azaltmaq üçün kifayət qədər yer yaradırıq, bəlkə də musiqi dinləmək, jurnal yazmaq, yoga tətbiq etmək və ya yalnızlıq anlıq olduğu təqdirdə sevdiyinizi çağırmaqla; ya da könüllü olaraq, dəstək qrupuna və ya sinifə qoşulmaqla və ya tənhalığın xroniki olduğu təqdirdə həyatımızdakı münasibətləri yenidən qiymətləndirməklə.
Pema Chodron, 'Ümumiyyətlə tənhalığa düşmən kimi baxırıq. Ürək ağrısı dəvət etməyi seçdiyimiz bir şey deyil . Ortada dincələ bildiyimiz zaman, tənhalıqla qorxudan olmayan bir münasibət qururuq, adi qorxulu naxışlarımızı tamamilə alt-üst edən rahat və soyuducu bir tənhalıq. ' Buna görə tənhalığınızı içəri dəvət edin. Əgər çox olacaqsa, TKTK-nıza baxın.
