Münasibətləri öldürən 5 əsas qorxu

Rədd edilməmək üçün mükəmməl olmalı olduğunuzu düşünürsünüz? Birinin uzaqlaşdığını hiss etdikdə tutqun və ya tələbkar olursan? Mətn, e-poçt və ya səs poçtuna dərhal cavab almadığınız zaman çaxnaşırsınız? Və bu qorxuların bəzilərini yeməklə və ya yalnız bir neçə kokteyllə uyuşduraraq qarşısını almaq üçün çalışırsınız?

mələk nömrəsi 11111

Bu suallardan hər hansı birinə 'bəli' cavabını verdiyiniz təqdirdə, ehtimal ki, beş böyük (və ümumiyyətlə çox yayılmış) münasibət qorxularından birinin məngənəsində qalmış olacaqsınız. Bu qorxuların hər biri, əlaqələrinizi qorumaq və gücləndirmək üçün mübarizə apararkən münasibətlərinizi təxirə salma ehtimalı olan spesifik və zərərli davranışlara səbəb ola bilər.

Ağlımız güclüdür. Dağıdıcı düşüncələrə və qorxulara yapışmaq bizi tez-tez özümüzü şübhə altına almağın dönəmli dövrlərinə apara bilər, buna görə də baş verdiyini gördükdə bu dövrlərə müdaxilə etmək bizə aiddir. Beləliklə, qorxularımızın davranışlarımızı diktə etməsinin və daha da etibarsızlığa yol açmağımızın qarşısını alırıq.

Dəyişikliyə doğru ilk addım bu qorxuların və onlarla əlaqəli davranışların anlaşılmasıdır. Münasibətlərinizi məhv edəcək böyük beş qorxunun izahı. Onlarla tanış olun, çünki bilik gücdür və əlaqələr daxilində və xaricində fərdi böyümək üçün ən vacib tərkib hissəsidir.

1. 'O məni tərk edəcək.'

Dəstək və əlaqə üçün ehtiyacınız olan insanların qeyri-sabit və ya etibarsız olduğunu hiss edirsiniz? Bəlkə də bunlardır və dostlarınız və ailə üzvləriniz və ya ortağınız tərəfindən lazımlı şəkildə dəstəklənmədiyinizi hiss edirsinizsə, bağırsağınıza etibar etmək vacibdir.

Ancaq özünüzdən soruşun ki, həqiqətən özünüzü dəstəklənmədiyiniz kimi hiss edirsiniz, yoxsa dərin tərk edilmək qorxusuna reaksiya verirsiniz.

Tərk olmağınızdan qorxursunuzsa, ehtimal ki, bu kimi düşüncələriniz var: Məni sevən insanlar məni tərk edəcəklər və ya öləcəklər. Heç kim mənim üçün orada olmayıb. Ən yaxın olduğum insanlar gözlənilməzdir. Sonda tək qalacağam.

Həddindən artıq ümumiləşdirmə və ətrafdakıların davranışlarını oxumaq meyliniz var. Qurban düşüncənizin nəticəsi olaraq:

• Tutqun ola bilərsiniz.
• Münasibətləri sınamaq üçün şüurlu və ya şüursuz mübahisələrə başlaya bilərsiniz. (Bu özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərliyə çevrilə bilər - başqalarını o qədər tez-tez uzaqlaşdırarsınız ki, onlar sizi tərk etsinlər).
• Əlçatmaz insanlarla qarşılaşırsınız (məsələn, fərqli bir yerdə yaşayırlar, başqa bir əlaqədədirlər, uyğun olmayan cədvəlləriniz var və s.).
• Münasibətlərdən çəkinirsiniz, beləliklə sizi tərk etmək olmaz.

2. 'Zərər alacağımı yalnız bilirəm.'

Təhlükəli hiss etdiyiniz, yaxınlarınıza etibar etmədiyiniz və ya istismara məruz qaldığınız bir mühitdə böyümüşsünüzsə, ehtimal ki, bu daim dərinə düşmək qorxusu ilə qarşılaşacaqsınız.

Dövrü düşüncə nümunələrinizə bunlar daxil ola bilər: Həmişə yaxın adamlarımdan inciyirəm. Özümü qorumasam, insanlar məndən istifadə edəcəklər. Etibar etdiyim insanlar məni təhqir edirlər. Beləliklə, əzab və zülmət münasibətiniz nəticəsində:

• Hər hansı bir xəyanət və ya sui-istifadə əlaməti üçün daim keşiyindəsiniz.
• Bir növ jestin sonunda olduğunuzda gizli bir motivdən şübhələnirsiniz.
• Zəif olmağın çətin olduğunu, mümkünsüz olacağını düşünürsən.
• Başqalarının qəzəblənməsinin qarşısını almaq üçün uyğun bir yer tutursunuz.
• Özünüzü gözlədiyiniz istismardan qorumaq üçün başqalarına qarşı sərt fikirlər söyləyirsiniz.
• Başqalarına yaxınlaşmaqdan çəkinirsiniz, çünki sizə zərər verəcəklərindən qorxursunuz.
• Münasibətlərdən qaçırsınız, çünki heç kimə etibar edə bilməzsiniz.

3. 'Ehtiyacım olduğunda o mənim yanımda olmayacaq.'

Böyüyərkən emosional dəstək, diqqət, sevgi, rəhbərlik və ya anlayışdan məhrum olduğunuzda, böyüklər həyatınızdakı emosional məhrumiyyətləri də ehtimal edirsiniz. Bu qorxu ilə belə düşüncələr gəlir: Ehtiyacım olan sevgini ala bilmirəm. Həyatımda mənimlə həqiqətən maraqlanan və ya emosional ehtiyaclarımı ödəyən bir insan yoxdur. Heç kimlə emosional bağlı olduğumu hiss etmirəm.

Həmişə tənha qalacağınızı hiss etmək nəticəsində:

mələk nömrəsi 744

• İhtiyacınız olanı almayanda qəzəbli və tələbkar olursunuz.
• İzolyasiyanızı gücləndirdikləri üçün duyğularını ifadə etməyən insanlara çəkilirsiniz.
• Cavabından məyus olacağını gözləyərək başqalarına açmırsınız (məsələn, doğrulama və ya maraq olmaması).
• İhtiyacınız olan sevgini və anlayışı əldə etmədiyiniz üçün avtomatik olaraq başqalarından inciyirsiniz.

4. 'Mən kifayət qədər yaxşı deyiləm.'

Özünüzü pis, ləyaqətsiz, qüsurlu və ya sevilmədiyinizi düşünürsünüzsə, düşüncələrinizə aşağıdakılar daxil ola bilər: İnsanlar məni həqiqətən bilsəydilər, məni rədd edərdilər. Mən sevgiyə layiq deyiləm. Günahlarım üçün utanc hissi keçirirəm. Saxta mənlik təqdim edirəm, çünki insanlar məni əsl görsəydilər məni sevməzdilər. Qeyri-kafi hissləriniz nəticəsində:

• Sizi tənqid edən insanlara çəkilirsiniz.
• Sən başqalarını tənqid edirsən.
• Həqiqi mənliyini gizlədirsən.
• Siz arxayınlıq tələb edirsiniz.
• Tənqid eşitməkdə çətinlik çəkirsiniz.
• Özünüzü başqaları ilə xoşagəlməz müqayisə edirsiniz.

5. 'Mən uğursuzam.'

26 noyabr bürc

Münasibətlərinizi alt-üst edə biləcək son böyük qorxu, uğursuzluğun qaçılmaz olduğuna və ya o qədər də ağıllı, istedadlı və ya uğurlu olmadığınız üçün yaşıdlarınızla görüşməyəcəyinizə inamdan qaynaqlanır.

Bu vəziyyətdə aşağıdakıları ehtiva edən düşüncələriniz ola bilər. Həmyaşıdlarımın çoxu məndən daha uğurludur. Həyatımdakı digər insanlar qədər ağıllı deyiləm. Mən başqalarına ölçməməyimdən utanıram. Xüsusi bir istedadım yoxdur. Həddindən artıq özünə inamsızlığınız nəticəsində:

• Başqaları ilə müqayisələrin aparılacağı müzakirələrdən və vəziyyətlərdən çəkinirsiniz.
• Başqalarının sizi tənqid etməsinə və ya nailiyyətlərinizi minimuma endirməsinə icazə verirsiniz.
• İstedadlarınızı və ya potensialınızı minimuma endirirsiniz.
• Bir uğursuzluqdan qorxduğunuz üçün əsl mənliyinizi gizlədirsiniz.
• Başqalarını mühakimə edir və tənqid edirsən.

Yaxşı xəbər budur ki, bu qorxular münasibətlərinizi təxrib etməyə davam etmək məcburiyyətində deyil. Münasibətlərinizin bəsləndiyini və dəstəkləndiyini hiss etmək üçün dəyişikliyin edilməsi üçün ilk addım şüurdur. Əvvəlcə öz keyfiyyətlərinizi və əlaqəli düşüncə və davranışlarını müəyyənləşdirərək özünüzü gücləndirə bilərsiniz. Oradan həyatınıza artan bir zehinlilik səviyyəsini gətirə və vərdişlərinizi dəyişdirməyə başlaya bilərsiniz.

Odur ki, indi durun və özünüzü bu ana gətirin. Qorxularınızın və onları başlatdıqları düşüncələrin sizi təhrif olunmuş obyektiv qazandıran keçmiş təcrübə və ya düşüncə tərzinə qaytardığını qəbul edin. Buna görə dərhal reaksiya verməyin, çünki sizin də reaksiyanız təhrif ediləcəkdir.

Dəyişiklik və fərdi böyümə istəklərinizdən istifadə etmək üçün özünüzə vaxt verin. Düşüncələrinizi və hisslərinizi onları idarə etməyə və mühakimə etməyə ehtiyac olmadan həzm edin. Bir dəfə o emosional fırtına keçdi və bu vəziyyətin proqnozlaşdırdığınız qorxularla heç bir əlaqəsi olmadığını bilə bilərsiniz, onda mövcud münasibətlərinizə zərərli deyil faydalı bir şəkildə cavab verə bilərsiniz.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: