MəLəK Sayını Tapın

Yalnız 10 dəqiqə ərzində edə biləcəyiniz 4 tərkibli səhər yeməyi pizzası

10 dəqiqəniz varsa, bu nəhəng pancake hazırlamaq üçün vaxtınız var səhər yeməyi (və ya brunch!) bu gün. Bütün tavanı isti bir broyler altında sobaya köçürmədən əvvəl soba üstündə bir az bişirərək başlayırsınız. Bu, flipi atlaya biləcəyiniz deməkdir - bu, böyük bir pancake edərkən rahatlıqdır. Sonra əllərinizlə götürüb yeyə biləcəyiniz dilimlərdə pizza şəklində paylaşın.





Pancake-nin bazasında yalnız dörd maddə var (beş, qabı örtmək üçün istifadə etdiyiniz hindistan cevizi yağı toxunuşunu hesablasanız). Yalnız bir neçə xörək qaşığı un istifadə edir - xəmirin qalınlığı həqiqətən bağayarpağına əsaslanır. Bir nişasta əmisi oğlu banan , bağayarpağılar a yaxşı lif mənbəyi və davamlı nişasta , A, C və B6 vitaminləri ilə birlikdə. Bu qidalandırıcı maddə həm mətbəxdə həm şirin, həm də ləzzətli tətbiqetmələr üçün idealdır.

Bu pancake pizzası ilə əlaqəli ən yaxşı şeylərdən biri budur: ləzzət, xoşladığınız hər hansı bir əlavə ilə yaxşı işləyir. Ağcaqayın şərbəti və meyvələrlə cütləşdirin və ya üstünə avokado və limon əlavə edin - bu, həqiqətən, ləzzətli boş bir kətandır.



Dörd Tərkibli Plantain Pancake Pizza

Tərkibi

  • 1 böyük yetişmiş bağayarpağı
  • 2 böyük yumurta
  • 2 osh qaşığı. hindistan cevizi unu
  • ½ çay qaşığı. çörək soda
  • Tava üçün hindistan cevizi yağı
Reklam

Metod

  1. Fırın broylerini yüksək səviyyəyə qoyun. Yüksək sürətli bir qarışdırıcıda bağayarpağı, yumurta, hindistan cevizi unu və çörək soda birləşdirin və hamar olana qədər qarışdırın. Qalın bir xəmir olmalıdır, lakin hələ də yayıla bilər.
  2. 9 düymlük dəmir dəmir və ya sobada təhlükəsiz tavanı orta istilikdə qızdırın. Tava, hindistan cevizi yağı ilə yağlayın, yaxşıca yağlandığından əmin olun ki, pancake yapışmasın.
  3. Pancake orta istidə 2 ilə 3 dəqiqə bişirin və ya yuxarıda baloncuklar görünənə qədər. Sonra tavanı broyler altındakı 6 santimetrlik bir rəfə qoyun. Təxminən 2 dəqiqə bişirin və ya yuxarı qəhvəyi başlayana qədər və pancake sərt və bişmiş hiss olunur.
  4. Tavanı broylerdən çıxarın və pancake bir boşqaba çevirin. İstədiyiniz üst üstə qoyun.

Şirin və dadlı üst fikirlər:

  • Sadə qatıq
  • Fındıq yağı
  • Təzə meyvə
  • Granola
  • Saf ağcaqayın şərbəti
  • Dilimlənmiş avokado
  • Çətənə toxumu
İcazəsi ilə yenidən çap edilmişdir Yalnız Real Food yeyin Caitlin Greene tərəfindən , Page Street Publishing Co. 2021. Şəkil krediti: Caitlin Greene.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.



Dostlarınızla Paylaşın: