İltihabı azaltmaq və hormonlarınızı tarazlaşdırmaq üçün 30 günlük bir sıfırlama

Özümü 'son şans' həkimim adlandırıram, çünki xəstələrimin çoxu ofisimə gələndə ümidləri tükənir. Özünü öz evində məhbus kimi qələmə verən Merris də onlardan biri idi.

Merris var çölyak xəstəliyi , bağırsaqları təsir edən bir otoimmün vəziyyət. Çölyak xəstəliyi olan insanlar özü olan hər hansı bir qida qəbul etdikdə, immunitet sistemi bağırsaqdakı villi, kiçik quruluşlara hücum edir. Nəticə: ishal, qəbizlik, qarın ağrısı, ürək bulanması və mütləq səfalət.

Xəstəliyin standart müalicəsi qlütendən ciddi şəkildə çəkinməkdir. Merris bunu bir il yarım sınadı, amma nəticə vermədi. Doktoru, odadavamlı çölyak xəstəliyindən şübhələnirdi - güclü və immuniteti yatıran steroidlər və digər təhlükəli dərmanlarla müalicə olunan ağır və potensial ölümcül bir vəziyyət.

Merris daha yaxşı bir həll istədi. Bir gün televizorda iltihabı qida ilə müalicə etmək barədə danışdığımı görəndə mənə bir şans vermək qərarına gəldi.

Protokolumu yalnız dörd gün izlədikdən sonra Merrisin kəskin ishal tamamilə dayandı. Bir ay ərzində ağrıları və sancıları itdi. Artıq tiroid dərmanı xaricində heç bir dərmana ehtiyac duymadı. Bir-iki saatdan çox uzana-ola yata bilmədikdən sonra gecəni sağlam yata bildi.

İndi 66 yaşında Merris 'Özümü bir gənc kimi hiss edirəm' deyir. Gördüyünüz kimi o, parlaq şəkildə sağlamdır bu video .

Sep 28 Bürclər

Merrisin hekayəsinin mənəvi mənası nədir? Otoimmün xəstəlikdən bəhs edildikdə, səhv qidalar sizə zərər verə bilər və ya hətta öldürə bilər - və düzgün qidalar sizi müalicə edə bilər. Bu qidalar haqqında danışmazdan əvvəl, otoimmün xəstəliklərin nə olduğuna qısa bir baxış.

Otoimmunitet nədir?

Otoimmün problemlər, immunitet sisteminiz səhv olaraq vücudunuzdakı bəzi toxumaları 'öz' deyil, işğalçı olaraq təyin etdikdə ortaya çıxır. Bu baş verdikdə, immunitet sistemi bir dağıdıcı iltihaba səbəb olan kimyəvi maddələr sərbəst buraxır.

Daha çoxdur 80 növ otoimmün vəziyyət və müxtəlif yollarla vururlar. Məsələn, çoxsaylı sklerozda mərkəzi sinir sistemi hücuma məruz qalır. Romatoid artritdə bu oynaqlardır. Crohn xəstəliyində və çölyak xəstəliyində mədə-bağırsaq sistemidir.

Otoimmün xəstəliklər ailələrdə yığılma meyli və təsir etməyə meyllidirlər kişilərdən daha çox qadınlar . Bəzən otoimmün xəstəlik əlamətləri yüngül olur. Lakin tez-tez, Merrisin vəziyyətində olduğu kimi, şikəst və ya hətta ölümcül ola bilərlər.

Otoimmün xəstəlikləri müalicə edə bilmirik. Lakin, onları tez-tez remissiyaya göndərə bilərik. Pəhriz də budur.

Yeməyin müalicəvi gücü

Ənənəvi həkimlər qidanın müəyyən otoimmun şəraitdə rol oynadığını başa düşürlər. Məsələn, çölyak xəstəliyində glutenin zərərli təsirlərini başa düşürlər. Ancaq bunlardan bir neçəsinin bildiyi bir şey var: Diyet praktik olaraq hər hansı bir otoimmün vəziyyətin pisləşməsində və ya müalicəsində böyük rol oynayır.

Niyə? Çünki iltihab əleyhinə qidalar (məsələn, şəkər və un) yeyəndə bütün otoimmün xəstəliklərin əsas xüsusiyyəti olan iltihabı artırırsınız. Sağlam olmayan qidalar bağırsaq keçiriciliyini də pisləşdirə bilər ('sızan' bağırsaq), hormonlarınızı tarazlıqdan çıxara bilər və ciddi qidalanma çatışmazlığına səbəb ola bilər - bunların hamısı otoimmün xəstəliyin əlamətlərini pisləşdirə bilər.

Əksinə, şəfalı qidalar yeyərək iltihabı azaltmaq, hormonlarınızı tarazlaşdırmaq, sağalmağa kömək edən sağlam bağırsaq florasını inkişaf etdirmək olar. sızan yaxşı və ciddi qida çatışmazlıqlarını düzəldin. Bunu etdikdə, tez-tez bir otoimmün xəstəliyi remissiyaya apara bilərsiniz.

12 sentyabr bürcü

Buna görə mənim otoimmün protokolum təhlükəli həblər və ya inyeksiya ilə başlamaz. Bunun əvəzinə bir xəstənin kilerində başlayır.

Mənim Autoimmun Protokolum: Mərhələ 1

Otoimmün vəziyyəti olan xəstələr üçün protokolum 30 günlük sıfırlama ilə başlayır. Bu müddət ərzində bu xəstələrdən bu qidalardan tamamilə azad bir pəhriz yemələrini xahiş edirəm:

• Taxıl
• Süd
• Fasulye və baklagiller
• Kartof
• Qarğıdalı
• Düyü
• Mən
• Maya
• Rafine toxum yağları
• Şəkərlər və süni tatlandırıcılar
• Qida qatqıları və rəngləmə
• Alkoqol

Bunun əvəzinə bu xəstələrdən xahiş edirəm şəfalı antiinflamatuar qidalar, o cümlədən:

• Təzə meyvə və tərəvəz
• Otlaq yetişdirilən ət və quş əti
• Yumurta
• Dəniz məhsulları
• Şirin kartof
• Fındıq
• Zeytun, avokado və hindistan cevizi yağı kimi sağlam yağlar

Həm də onlara duzlu kələm və kimchi yeyib bağırsaq florasını optimallaşdırmaq üçün probiyotiklər qəbul etmələrini təklif edirəm. Və gündəlik sümük suyu şəfalı kollagen, jelatin və digər qidalandırıcı maddələrə görə məcburidir.

Bundan əlavə, otoimmün problemi olan bir çox insanın qida çatışmazlığı olduğu üçün yaxşı bir əsas qida əlavəsi təyin edirəm. Bu xəstələrdə iltihabı sakitləşdirə biləcək omeqa-3 yağ turşuları, selenyum və sink qəbul etməyim də var. Və onları yeməklərinə rozmarin və curcumin kimi iltihab əleyhinə otları və ədviyyatları daxil etmələrini tövsiyə edirəm.

Merrisin simptomlarını nəzarət altına almaq üçün istifadə etdiyi protokol budur. Əsas, ciddi Paleo proqramıdır. Və tez-tez, kifayətdir. Ancaq bəzən belə deyil.

Mənim Autoimmun Protokolum: Addım 2

30 günlük bir sıfırlamadan sonra xəstələrdə simptomlar davam edərsə, əlavə addımlar atmalı olduğumuzu bilirəm. Buna görə onlardan çoxu üçün sağlam olan, lakin otoimmün vəziyyəti olan bəzi insanlar üçün böyük narahatlıq yarada biləcək bir neçə qidanı və qida qruplarını kəsmələrini xahiş edirəm. Budur ən çox günahkar olanlar:

• Gecə bitkisi meyvələri və tərəvəzləri. Bunlara pomidor, bibər, badımcan, enginar, yaban mersini, goji giləmeyvələri və bamya, həmçinin qayen bibəri və qırmızı bibər daxildir. (Qara bibər yaxşıdır.) Budur maraqlı bir yazı bu qidaların niyə problemli ola biləcəyi və bunların tam siyahısı.

• Yumurta. Yumurtalar superqida olsa da, xeyli sayda insan onlara, xüsusən də ağlara qarşı pis reaksiya göstərir. Budur bu mövzuda yaxşı bir məqalə .

• Fındıq və toxum. Bir çox insanlar var ağac qoz-fındıqlarına allergikdir . Bundan əlavə, qoz-fındıq və toxumların bəziləri həzm etməsi çətindir və bu, otoimmün problemə görə bağırsaqları zədələnmiş insanlar üçün problem ola bilər. Beləliklə, bu qidaların simptomlara səbəb olub olmadığını öyrənmək mantiqidir.

• FODMAPS. FODMAP, fermentləşdirilə bilən oligosakkaridlər, disakaridlər, monosakkaridlər və poliollardır. Sadə İngilis dilində FODMAP bəzi insanların mənimsəməkdə çətinlik çəkdiyi molekullardır. Tamamən udulmadıqda və həzm edildikdə bağırsaqda mayalanaraq qarın ağrısı, qaz, ishal və qəbizlik kimi simptomlara səbəb ola bilərlər. Budur bir FODMAPS siyahısı .

İndi bunların hamısı imtina etmək üçün çox səslənir - ancaq müvəqqəti. Bir neçə həftədən sonra tədricən məhdudlaşdırılmış qidaların hamısını yenidən tətbiq etməyə başlayıram. Bir qida problemə səbəb olarsa, bitər. Olmasa, yaxşı siyahıya qayıdır.

Yeri gəlmişkən, xəstələrimdən bütün 'isteğe bağlı' dərmanlardan imtina etmələrini xahiş edirəm. Bir çox dərman - məsələn, QSİƏP - bağırsaq problemlərini artırmaq.

Aşağı xətt: Asan, Effektiv və Təhlükəsiz

Dolça qadın tərəzi kişi

Mənim otoimmün protokolumu sadə, sadə və izləmək asandır. Bəzi xəstələr əvvəlcə taxıl, şəkər və ya süd məhsullarından imtina etməkdə çətinlik çəkirlər, ancaq oynaq ağrılarından səpgilərə, ishala qədər olan simptomlar tez bir zamanda azaldıqda və ya yox olduqda tez bir zamanda çox kiçik bir qurban olduğuna qərar verirlər.

Üstəlik, bu xəstələr otoimmün vəziyyətlərini nəzarət altına almaqdan daha çox faydalardan istifadə edirlər. Arıqlayırlar. Tez-tez metabolik sindromu geri qaytarırlar. Özlərini daha gənc və xoşbəxt hiss edirlər. Onlar parıldayırlar.

Budur başqa bir şey: Bu protokol təhlükəsizdir. Bunu otoimmün şərtlər üçün ənənəvi birinci dərəcəli müalicə olan steroidlər və digər immunitet boğucu dərmanlarla müqayisə edin. Bəzən bu dərmanların lazım olduğunu başa düşürəm. Ancaq xəstələrimin çoxunun bunlara ümumiyyətlə ehtiyacı yoxdur - və başqaları dozalarını çox azalda bilirlər.

Buna görə bir otoimmün probleminiz varsa, vücudunuzu təbii yolla yaxşılaşdırmağa çalışın: yemək yolu ilə. Merris kimi həyatınızı geri qaytarmağınız üçün əla bir şans var.

İltihabınızı azaltmaq və sağlamlığınızı bərpa etmək üçün konkret addımlar axtarırsınızsa, Dr. Petrucci'nin kursuna baxın, Beat İltihabı: Parlayan dəri, uzunmüddətli arıqlama və canlı sağlamlıq üçün 21 günlük bir plan .

Dostlarınızla Paylaşın: