Wind-Down Routin üçün 3 sadə göstəriş
Günəş batdıqda ağıl və bədəni sakitləşdirmək həmişə asanlıqla gəlmir, xüsusən hərəkət dolu günlərdən sonra. Yoga təlimatçısı və Bad People for Yoga-nın qurucusu Heather Lilleston, vaxt ayırıb gəzintiyə çıxan gündəlik işlərdən sonra vaxt ayırmağı və sadə havaya salma üsullarını qəbul etməyi sevir. Fitnes, qidalanma, gözəllik və ya üçlüyün birləşməsindən asılı olmayaraq hər hansı bir sağlamlıq rejiminin açarı əslində zövq alın proses (və bunu çox ciddi qəbul etməmək). Heather günlərini belə başa vurur:
- Dəriyə qulluq: Gecə sakitləşdirmək və nəmləndirmək üçün üzünə yüngül bir krem tətbiq edir, diqqətini ayaqlarına çevirmədən əvvəl (bütün günü çox çalışmış!).
- Ayaq sürtmək : Bir yogi olaraq Heather həqiqətən hər bir ayağımızdakı əzələlərin nə qədər həssas olduğunu başa düşür. Kiçik bir EOD masajı uzun bir yoldur və bədəninizə istirahət etməyin vaxtı gəldiyinə işarə edir.
- Yatağa girin: Döşəyin məsələlər. Bir ömür boyu sərf edirsən belə ki yatağınızda çox vaxt. Avokado Yaşıl Döşək keyfiyyəti qədər rahatdır və Greenguard Gold sertifikatlıdır.
Axşam saatlarında bədəninizə başdan ayağa diqqət yetirmək, sürüşmədən əvvəl gevşetməyin ən yaxşı yoludur. Avokado Yaşıl Döşək . Gözləntiləri tərk edən və bədəninizin rahatlama qabiliyyətini dəstəkləyən Heather kimi gecə vərdişləri yoldur.
