Bu Yoga mütəxəssisi 20 dəqiqəlik bir səhər rutini yerində qalmaq üçün istifadə edir

Bir səhər yaratmaq özünə qulluq qaydası həyatınızı dəyişdirə bilər. Şişirtmə kimi səslənə bilər, ancaq günün xaosunu başlamazdan əvvəl əlaqə qurmaq və özünüzü bəsləmək üçün vaxt ayırmaq həqiqətən rifahınıza təsir edə bilər.

Hər gün yuxudan oyandıqdan sonra 20 dəqiqə etdiyim bir səhər praktikam var. hər hansı bir e-poçt və ya mətnə ​​baxmadan əvvəl . Səhər rejimim mənə öz məqsədimin təməlində dayandığımı hiss etməyə imkan verir, bu da günün mənə daha çox fokus və lütflə atdığı hər şeyi götürməyə kömək edir. Yeni il, dəyişkən vərdişlərin təməlini qoymağa başlamaq üçün mükəmməl bir zamandır, bu gün səhər rutininizə niyə başlamasınız!

erkək oxatan qadın

Yataqda uzan və nəfəs al.

Yuxudan oyandığım zaman 4, 7, 8 nəfəs alıram: 4 sayda nəfəs al, nəfəs 7 sayda tutun və 8 dəfə nəfəs alın. Bu nəfəs alışı ağlıma və bədənimə enerji verir. Bundan sonra bir neçə yumşaq burulma, hamstring uzanır və xoşbəxt bir körpə əzələlərimi və daxili orqanlarımı yavaşca oyatmaq üçün poz verirəm.

Limonlu su için.

Hər səhər bədənimə keçən ilk şey, orqanik limonlu böyük bir stəkan otaq temperaturlu su. Bu həm günümə başlamaq üçün qidalandırıcı bir yoldur, həm də maddələr mübadiləsini atlamağa başladığı düşünülür.

5 günəş salamı.

Səhər ilk hərəkət etmək qanımın axmasına səbəb olur və bədənimi və zehnimi oyadır. Yalnız beş günəş salamından sonra hiss etdiyiniz enerjiyə təəccüblənə bilərsiniz. Bonus: İmkan daxilində bu ardıcıllığı həyata keçirirəm. Çılpaq yer üzündə yoqa ilə məşğul olmaq, zehni və fiziki güc yerindən gün keçirməyimə imkan verən əsaslı və daha sakit hiss etməyimə kömək edir.

Meditasiya.

Hər səhər şəxsi düşüncə təcrübəm üçün 10 dəqiqə vaxt ayırırdım. Meditasiya sakitləşdirmə, mərkəzləşdirmə və aydınlıq üçün əla bir vasitədir.

Təsdiqlər.

Sözlər güclüdür. Günümə qarşıdakı müsbət bir gün üçün ilham verən və motivasiya edən təsdiqlə başlayıram. Ən sevdiyim təsdiqlərdən bəziləri: Enerjiyəm, xoşbəxtəm, pozitivəm, sevilirəm.

Jurnal.

Səhər meditasiyamdan sonra oturub oturarkən ortaya çıxan hər şeyi yazıram. Həm də gün üçün hədəflərimi qeyd etmək istəyirəm. Hər gün nəyi almaq istədiyimi yazmaq, boşqabım dolduqca prioritet verməyə kömək edir.

Super qidalarla enerji verin.

Hər səhər səhər yeməyi üçün superfood smoothie içirəm. Smoothies ümumi sağlamlığı dəstəkləyir, çünki vücudunuzun həzmdə çox çalışmasına səbəb olmadan qida konsentrasiyası verir. Səhər smoothiesim yaşıl tərəvəzlərlə doludur; hindistan cevizi yağı və ya avokado kimi doymuş bitki yağları; zülallar; və matça və kimi super qidalar spirulina .

Bu, öz səhər rejiminizi yaratmaq üçün yol xəritəsi kimi istifadə edə biləcəyim şəxsi təcrübəmdir. Nədən başlayacağınızı bilmirsinizsə, bu tətbiqləri sınayın. Bir şey yaxşı hiss edirsə və günü daha təsirli keçirməyinizə kömək edirsə, onu saxlayın. Təcrübə məcburiyyət hiss edirsə, onu sevinc və aydınlıq gətirən başqa bir şeylə əvəz et.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın:

bakirə həftəlik karyera ulduz falı