Dəri Elastikliyini Dəstəkləməyin 16 Təbii Yolu - Gənc Dəri Bu Yolla

Dərinin elastikliyini yaxşılaşdırmaq və ya möhkəmliyi hesab edən şey, dərinizin dərisini yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli üsullardan biridir. 20 yaşınızda, onu meydana gətirən struktur zülalların - kollagen, elastin və qlikozaminoglikanların səviyyələri düşdükcə dəri elastikliyi azalır. İdarə heyəti tərəfindən təsdiqlənmiş vahid dermatoloqa görə Gary qızıl sap , MD, bunun səbəbi, məhv olma sürəti artarkən dərinizin istehsal etdiyi yeni kollagen miqdarı azalır. ' Bu azalma sürətinin menopoz dövründə daha da gücləndiyini əlavə edir.

Yaxşı xəbər budur ki, bu prosesi bütünlüklə təbii şəkildə azaltmaq üçün bir çox yol var. Aşağıda, dəridə struktur zülalların olmasını təşviq etmək və ya parçalanmasının qarşısını almaqla dərinin elastikliyini dəstəkləmək üçün 16 təbii yolu tapa bilərsiniz:

1.Retinol və ya retinol alternativləri

İstər kollageni stimullaşdırmaqla istərsə də dəridəki struktur zülalların parçalanmasına səbəb olan iltihabın qarşısını almaqla cildinizin elastikliyini yaxşılaşdıracaq dəriyə qulluq üçün axtarılan bir neçə yerli maddə var. A vitamininin bir növü olan Retinol, ən çox araşdırılan və populyar dermatoloji seçimlərdən biridir . Retinol çox güclü olduğundan günəşə həssaslıq yarada bilər, buna görə daha yumşaq bir yanaşma üçün yağı sınayın bakuchiol . 'Bunlar, kollagen istehsalını və hüceyrələrin dövriyyəsini artırmaqla işləyən ən sübut edilmiş qocalma əleyhinə seçimlərdir' deyir lövhə sertifikatlı dermatoloq Hadley King , M.D.

5252 mələk nömrəsi

iki.Vitamin B3

Goldfaden, eyni zamanda B3 vitamini əlavə edir niasinamid və ya nikotinik turşusu , eyni zamanda ultra effektivdir. 'Yerli olaraq vitamin B3 ən təsirli maddələrdən biridir eyni zamanda fibroblast istehsalını artırarkən kollagen parçalanmasını azaltmaqda 'dedi.

3.Kollagen əlavələri

Kollagen əlavələri bağırsaq, oynaq və sümük sağlamlığı da daxil olmaqla bir çox digər faydalar arasında dəri elastikliyini və nəmlənməsini təşviq etdiyi göstərilmişdir. hidroliz olunmuş kollagen əlavə, kollagen peptidləri bağırsaq astarından və bədəni dolaşaraq hüceyrələri amin turşuları ilə təmin edirlər. Bu amin turşuları bədəninizin təbii kollagen istehsalını dəstəkləyin və elastin və fibrilin kimi dəri meydana gətirən digər molekullar. *

Dörd.Bitki əsaslı kök hüceyrələr

Kimi bitki əsaslı kök hüceyrələr moruq yarpağı ekstraktı , komfrey kök hüceyrələri və ya ağ çay yarpağı ekstraktı hamısı kömək edə bilər. Goldfaden, 'Hüceyrələrimizin UVA / UVB şüaları da daxil olmaqla xarici faktorlardan təsirlənmədən sağlam bir sürətdə bərpasına imkan verməsi üçün cild üçün böyük bir qoruyucu maneə rolunu oynayır' deyir.

5.Mütəmadi olaraq aşındırma

Yaşlandıqca dərimizin yenilənmə üçün təbii mexanizmi azalır (yəni hüceyrə dövriyyəsi). Mütəmadi olaraq aşındırma, ölü dəri hüceyrələrini cildinizin səthindən təmizləməkdən daha çox şeydir, bu da yorğun və donuq bir görünüşə kömək edə bilər. Nəticələri bir araşdırma, altı ay kimyəvi bir aşındırıcı glikolik turşusu istifadə edərək epidermal qalınlığı% 27 artırdı .

6.Vitamin C

C vitamini də kollagen sintezini stimullaşdırır onu parçalayan fermentlərin çoxalmasının qarşısını alır. Kollagen istehsalı üçün ən təsirli aktual maddələrdən biridir və gündəlik istifadəni tövsiyə edən bu qədər dermatoloqa nə üçün müraciət etdiyinizi göstərir.

7.Stressin azaldılması

'Stresi minimuma endirmək vacibdir, çünki əsas stress hormonu olan kortizol olmuşdur dəridəki kollagenin parçalanması göstərilir 'deyir King. 'Stress səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər çox kortizol istehsal olunur və zaman keçdikcə dərinin kollagen və elastini bərpa etmə qabiliyyəti azalacaq' dedi.

Naturopatik həkim Nadia Musavvir M.D., stresin də nisbi olduğunu izah edir. 'Stres sizin üçün bənzərsizdir və hər şeyin yaxşı olduğunu hiss etsəniz də, vücudunuzun stres kimi qəbul etdiyi şeydir' deyir. Stressorlar emosionaldan fiziolojiyə qədər dəyişə bilər; bir əlaqədən hətta qan şəkərindəki qeyri-sabitliyə. Bu səbəbdən, adi bir məşq rutini və gündəlik kimi yerində saxladığınız proaktiv bir stres idarə etmə planına sahib olmaq vacibdir. nəfəsalma .

8.İdman

Musavvir idmanı bədəndəki iltihabı azaltmaq üçün ən yaxşı yollardan biri hesab edir və unutmayın ki, iltihab kollagen və elastinin parçalanmasını istər. Araşdırmalar idmanın dərinin daha gənc görünməsini təmin etdiyini göstərdi - o qədər ki, sonrakı ömürlərində bir idman rejiminə başlayanlarda dəri yaşlanmasını geri qaytara bilər.

9.Dəri üçün faydalı bir pəhrizdən zövq alın

İltihabın kollagen və elastinin parçalanmasını təmin edən fermentlərə yol açdığını bildiyimiz üçün antiinflamatuar pəhrizin elementləri əsasdır . Bu sizin yemək yemək deməkdir antioksidanlar giləmeyvə və təzə, yarpaqlı göyərtilərdə, həmçinin qızıl balıq və badamda olan əsas yağ turşularında ola bilər. *

Oğlaq bürcü aylıq karyerası

Goldfaden, daha iki elastiklik təşviqçisi götürməyi təklif edir: probiotiklər və D vitamini (dəri hüceyrələrinin böyüməsi, bərpası, qorunması və düzəldilməsində əsas amildir), Musavvir isə qırmızı üzvi üzümün dərisinin əla resveratrol mənbəyi olduğunu paylaşır. * Bundan əlavə, qlükozamin və curcumin - zerdeçal bitkisində tapılmışdır - antiinflamatuar və antioksidan qoruma təmin etdiyi bilinir. *

10.İltihabı tetikləyən qidalardan çəkinin

Eyni zamanda, qarşısını almaq vacibdir qlikasiyaya səbəb olan qidalar , şəkərin düzgün metabolizə edilmədiyi bir müddət və sonra kollagen hüceyrələrini məhv edir . Şəkər, karbohidratlar, qızardılmış qidalar, yağlı ətlər, işlənmiş qidalar və spirt (şərab daxil olmaqla) tərəfindən tetiklenir. Bundan əlavə, hər hansı bir qida və tərkibə qarşı həssas olsanız, bunlar bədən iltihabına səbəb olduğu üçün aradan qaldırılması üçün xüsusilə vacibdir.

on bir.LED işıqlar

Qırmızı və infraqırmızı işıq mənbələri qeyri-invaziv bir texnikadır iltihabı azaltmaq və kollagen istehsalını təşviq etmək , dəri hüceyrələrimizdəki fibroblastlara nüfuz edir - topikal maddələrin əldə edə biləcəyindən daha dərindən. Musavvir, 'Qırmızı işıq hüceyrələrimizin enerji verən mitokondriyanı stimullaşdırır' deyir. 'Bu da kollagen və elastin istehsalını stimullaşdırır və parçalanmasının qarşısını alır.'

12.Microneedling

Düzgün və peşəkar bir mühitdə edildikdə, microneedling - bəzən kollagen induksiya terapiyası adlanır - elastikliyin artırılması üçün təsirli bir yoldur. Musavvirin izah etdiyi kimi, bir dərinin kollagen daxil olmaqla bərpaedici prosesinə sıçrayışla başlamaq üçün dermisdə xırda mikro yaralanmalar yaradır. 'Xüsusilə birlikdə olduqda çox yaxşıdır trombosit zəngin plazma və ya PRP 'deyərək paylaşır və 'Zaman keçdikcə bu, qırış görünüşünü azaldır və dərini dartır, sallanmaları yaxşılaşdırır.' Evdə mikro roller alətləri var, ancaq derm cəmiyyətində mübahisələrə hazırdırlar: Lisenziyalı bir estetik və ya board sertifikatlı bir dermatoloqa müraciət edin.

7 oktyabr ulduz falı

13.Mikro cərəyan və nanokərbi üzlər

Mikro cərəyan və nanocurrent üzlər üzünüzün əzələlərini stimullaşdırmaq üçün incə, ağrısız elektrik cərəyanlarından istifadə edir. . Məşhurların sevdiyi müalicə estetik tərəfindən həyata keçirilə bilər və çox vaxt üz əzələləri üçün 'idman salonu' ilə müqayisə olunur.

14.Üz masajı

Daha az intensiv bir tətbiq bacarmaq evdə dəriyə qulluq rejiminə daxil edilməlidir üz masajı , xüsusən də gua sha. Bu, üzünüzün əzələlərini stimullaşdırır və kontur verir , bununla dəri keyfiyyətini artırır. Nəticələri görmək üçün mütəmadi olaraq edilməlidir.

on beş.Yuxu

Musavvirə görə, hamımız yuxu vaxtlarını müəyyənləşdirərək gecə yeddi-doqquz saat yuxu hədəfləməliyik əvvəl gecə yarısı dəri üçün xüsusilə bərpaedicidir. Niyə? 'Nə qədər ayağa qalxsanız, sirkadiyalı ritmləri pozmaq riski o qədər çox olur' deyərək başlayır, 'bu, sərbəst buraxılmasını dayandırır melatonin və öz növbəsində stres hormonu kortizol istehsal edir. ' Kortizol səviyyəniz nə qədər yüksək qalsa, iltihab artır, kollagen və elastinin parçalanma sürətini artırır.

16.Nəmləndirmə

King dərinin bariyer funksiyasının yaşla azaldığını və nəm itkisi səbəbi ilə dolğunluq və möhkəmliyin itirilməsini və kifayət qədər nəmlənmənin dəri elastikliyini möhkəmləndirici bir hissəyə çevirdiyini izah edir. Musavvir, 'Yaxşı bir ümumi qayda bədən çəkinizin yarısını unsiyada su içməkdir' deyir. Suyun öz yolunu tapmasına kömək etmək üçün içəri dəri hüceyrələrinizə görə tərləmə və idmandan itirilmiş ola biləcək mineralları və elektrolitləri pəhrizinizdə artırmağı məsləhət görür.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: