MəLəK Sayını Tapın

Duygusal baxımdan yetkin bir insanın 13 əlaməti

Hind ailəsində və mühafizəkar mədəniyyətdə böyüdüyüm üçün qeyri-sağlam emosional vərdişlər öyrəndim. Bir gənc olaraq hisslərimi boğmağı, sərt oğlan, stoik, əsgər olmağı öyrəndim. Bu var olma tərzimizi təşviq edirik, buna görə həyatlarında hər kəsdən duyğusal olaraq ayrılan kişilər yetişdiririk. Bağlılıq fobiyası və nüvə ailəsinin ölümü mədəniyyətimizi davam etdirən həssaslıq və yaxınlıq qabiliyyətinə malik deyillər.





Yaxşı xəbər? Bu şəkildə olmaq lazım deyil. Dəyişdirə bilərsiniz. Emosional cəhətdən daha güclü ola bilərsiniz. Daha açıq və həssas ola bilərsiniz.

Bu oyun deyil və itirmirsən.



26 sentyabr üçün imza
Facebook Twitter

Budur emosional yetkinliyin 13 əlaməti (və buna çatmaq istəyirsinizsə hədəfləri):



Reklam

1. Duyğuların qəbulu.

Duygusal baxımdan yetkin kişilər hisslərindən gizlənmir, müqavimət göstərmir və ya onları yatırmır. Bunun əvəzinə təbii bir şəkildə yavaşlayan və axan hisslərini alqışlayırlar. Narahatlıq böyük bir müəllimdir. Ağrı və ya kədər kimi narahat hisslərin şiddətini tam yaşadıqdan sonra təbii olaraq azalacaq. Hissləriniz sizi öldürməyəcək. Ancaq onlardan qaçmaq narahatlığınızın daha uzun müddət davam etməsinə səbəb olacaqdır.

2. Zərərli nümunələrdən xəbərdar olmaq.

Həyat hadisələri səndə arzuolunmaz bir duyğu reaksiyasını yaratdığında, cavabı etiraf edə və həll edə bilərsən, qəzəb (döyüş) və ya özünüzü qoruyan uzaqlaşma (qaçma) ilə nəticələnən cavabı qəbul etməməyə çalışın. Narahatlığı təbii bir vəziyyət kimi qəbul etmək, özünü sabotaj edən nümunələri necə aşkar etməyə başladığınız və tetikleyen vəziyyətlərə cavablarınızı idarə etməyi öyrənməyinizdir.



3. Daha emosional cəhətdən yetkin olmağa çalışmaq.

Bu məqaləni oxuyursunuzsa, bir səviyyədə özünü əks etdirməyə açıqsınız. Bu duyğu və duyğular dünyası ilə maraqlanırsınızsa, niyyətlə emosional yetkinliyə doğru irəliləyirsiniz. Bilinməyənə, həssaslığa keçməyə hazır olmalısan. Hisslərdən çəkinmək və ya onlardan qaçmaq əvəzinə, onları qarşıladıqlarını, hiss etdiklərini və üzərlərində çalışdıqlarını bildir.



4. Öyrənməyə və böyüməyə açıqlıq.

Sağlam olmadıqlarını anladıqdan sonra köhnə nümunələrinizdə qalmağı seçsəniz, eyni problemləri yaşamağa davam edəcəksiniz. Bunun əvəzinə bunu daha yaxşı bir insan olmağın bir yolu olaraq görürsənsə, hiss və duyğulara daha açıq olmağın lazımlı riskini almağa başlaya bilərsən. Bu, artmış yetkinliyə, daha güclü münasibətlərə və daha doyumlu bir həyata səbəb olur.

5. Duyğularının açıq ünsiyyəti.

Hisslərinizi qəbul edib dəvət etdikdən sonra nə edəcəyinizi bilmirsiniz et onlarla. Çox böyük ola bilər. Etibar etdiyiniz birisi ilə hisslərinizi jurnala yazmağa və ya müzakirə etməyə çalışın. Əgər bu hissləri davam etdirmək üçün sizi rahat etmirsə, terapevt və ya məsləhətçi ilə danışmağı düşünün. Duyğularınızla ünsiyyət qurmaq, etiketləməyinizə və onlarla uyğun bir şəkildə məşğul olmanıza kömək edir.



25 oktyabr işarəsi

6. Çətin söhbətlər etmək istəyi.

Təhlükəsiz bir məkanda hisslərinizi açıq şəkildə müzakirə etmək qabiliyyətini romantik münasibətlərdə açıq ünsiyyət izləyir. Zəif və emosional söhbətlər etmək hər kəs üçün çətindir, xüsusilə də duyğu dilində həssas və ya təcrübəsiz insanlar. Öyrənməyin yolu, hər şeydə olduğu kimi, təcrübə etməkdir. Bəzi əsas qaydaları qoruyun - mövcud fikir ayrılığı mövzusunda hər hansı bir mübahisəni davam etdirin və həmişə bir-birinizlə hörmətlə danışın. Bu parametrlərlə çətin bir söhbət etmək niyyətini təyin etmək ilk addımdır.



6. Təvazökarlıq.

Kişilər həssaslıqları barədə danışmaqda çətinlik çəkirlər, çünki həssaslıqla rahat olmurlar və ya bunu özlərində zəiflik kimi şərh edirlər. Emosional yetkinliyin bir hissəsi həssaslığın güc tələb etdiyini başa düşməkdir. Qorxu və ya qorxu içində görünmək yaxşıdır. Eqoları sındırmağa və yeni başlayanlarla rahat olmağa hazır olmalısınız.

7. Özlərini emosional cəhətdən yetkin kişilərlə əhatə etmək.

Kişilər idman meydançasında və ya iş yerində ağlamamalı olduqlarını və duyğularını bölüşməməli olduqlarını eşidirlər, buna görə də əksəriyyəti ağlamır. Ancaq demək olar ki, həyatınızda bir ovuc duyğusal baxımdan yetkin kişi var. Rəhbərlik üçün onlara müraciət edin.

8. Tərəfdaşları üçün yer yaratmaq.

Emosional yetkinlik təcrübəsi ortaq üçün yer yaratmaq deməkdir. Hazır, mövcud və söhbətə açıq olmaq. Qaçmaq istədiyiniz zaman qalmaq deməkdir. Birinin sənə ehtiyacı olduğu zaman mühakimə etməmək və ya emosional cəhətdən səxavətli olmamaq deməkdir.



9. Sərhədlərə hörmət etmək.

Duygusal baxımdan yetkin kişilər kiməsə zərər verməməyi və şəxsi həyatlarını pozmamağı bilirlər.

10. Düzəltmədən dinləmək.

Heç birimiz terapevt deyilik - əlbəttə ki, siz deyilik. Birinin emosional problemlərini və ya güclü hisslərini düzəltməyə ehtiyac yoxdur. Başqaları incidəndə və ya əziyyət çəkəndə sevgini dinləməkdən başqa bir şey etmək məcburiyyətində deyilsiniz.

11. Gizlənmədən paylaşma.

Duygusal yetkinlik, əvvəlcə utanmağınıza səbəb ola biləcək hissləri bölüşməyi, gündəmə gətirməməyi istədiyiniz gizli hissləri gündəmə gətirməyi tələb edir. Sizi incitməyəcək qədər başqasına güvənmək və inciyirsinizsə özünüzü düzəldə biləcəyiniz üçün özünüzə inanmaqdır.

12. Şəfqətli və mərhəmətli olmaq.

Duygusal yetkinlik başqasının hisslərini anlamağa çalışmaq deməkdir. Mübahisələrin həllini haqlı olmaq istəyinizdən üstün tutmaq üçün perspektivinizi dəyişdirmək və sizi qorxuda biləcək duyğuları ifadə edərkən ona hücum etməmək deməkdir. Dözümlülük və səbr tətbiq etməkdir.

13. Duygusal səxavət.

Siz rolunuzun dəstək olmaq üçün olduğunu başa düşürsünüz. Nəyin bahasına olursa olsun 'qazanmaq' əvəzinə yüksəltmək üçün varsınız. Qorxu və ya ağrı və ya özünəməxsus şüuru yaşamaq itirmək demək deyil və təcavüzə səbəb olmamalıdır. İnsanlıq bu şeyləri yaşamaq deməkdir. Bu oyun deyil və itirmirsən. Duygusal baxımdan yetkin olmaq qayğıkeş və təsəlliverici olduğunuz deməkdir. Möhtəşəm bir münasibət qura biləcəyiniz deməkdir. Bu artıq bir qələbədir.

Əlaqəli oxunuşlar:

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

25 mart işarəsi

Dostlarınızla Paylaşın: