Kişi cinsi sürücüsünə və fəaliyyətinə mane olan 12 şey
Nadir hallarda müzakirə edilən səssiz bir epidemiya var və utanc və təcrid bu sağlamlıq problemini qaranlıqda saxlayır. Milyonlarla kişi, kişiliyimizə və öz dəyərimizə çox bağlı olan bir problem olan aşağı seks sürücüsü və / və ya erektil disfunksiya (ED) ilə səssizcə mübarizə aparır. Bu illər ərzində özümdəki saysız kişilərlə danışdım funksional tibb klinikası və bunun bir problem olub olmadığını öyrənmək üçün onlardan süründürməlisiniz. ED-dən və ya aşağı bir libidodan bəhs edilmədən digər sağlamlıq problemləri üçün müraciət edəcəklər. Funksional tibbdə soruşduğum bir çox sağlamlıq sualı ilə daha dərindən tanış olandan sonra yataq otağındakı mübarizələrini öyrəndim.
Gəlin damğanı qırıb fərdiləşək.
Aşağı libido və ED ilə əlaqəli hər şey var aşağı testosteron , kilo alma, qıcıqlanma və döş toxumasının böyüməsini əhatə edən digər simptomlar. Bunlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, erektil disfunksiya və aşağı bir libido ilə mübarizə aparan kişiləri tapmağımın ən yaxşı səbəblərinin siyahısına baxmağı təklif edirəm:
75 mələk nömrəsi
1. Xroniki stres.
Hamımız bilirik ki, stres sağlamlığımız üçün yaxşı deyil. (Bilməsəniz, indi bilirsiniz.) Tanrının yaşıl dünyasındakı ən təmiz qidaları yeyə bilərsiniz, ancaq özünüzü stresə bağlayırsınızsa, bütün yaxşı sağlam şeylərə qarşı çıxırsınız. Bir Rus təhsili Stressorların hipotalamus-hipofiz-gonadal (HPG) oxunu birbaşa təsir etdiyini aşkar etdi. Başqa sözlə, stress keçirərkən beyin və xayalar bir-birinizlə yaxşı danışmır.
Reklam
2. Zəif yuxu.
Keyfiyyətli, bərpaedici yuxu cinsi istək üçün vacibdir. Bir böyük kohort işi zəif yuxu vərdişləri və ya yuxu apnesi kimi sağlamlıq problemləri olan kişilərin testosteron səviyyəsinin ortalama daha aşağı olduğunu tapdı.
3. Statin dərmanları.
Xolesterol ümumi tibbdə iblisdir, lakin keçmişdə yazdığım kimi, sağlamlığımız üçün çox vacibdir. Sağlam bir cinsi istək və performans üçün vacib olan sağlam beyin və hormonlar üçün optimal xolesterol səviyyələrinə ehtiyac var. A meta-analiz platsebo nəzarətli randomizə edilmiş tədqiqatlarda xolesterol azaldıcı statin dərmanlarının testosteron səviyyələrini də azaltdığını təsdiqlədi, çünki testosteron hazırlamaq üçün xolesterol lazımdır!
4. Aşırı aromatizasiya.
Kişilərin də estrogen istehsal etdiyini bilirdinizmi? Qadınlardan fərqli olaraq östrojenimizi yumurtalıqlarımızdan əmələ gətirmirik (məlum səbəblərə görə), lakin kişi orqanizmində testosteron aromataz adlanan bir ferment tərəfindən qaraciyərdə estrogenə çevrilir. Xəstələrdə tapdığım ümumi bir məsələ, testosteronun estrogenə həddindən artıq aromatikləşməsindən qaynaqlanan bir hormonal balanssızlıqdır. Bu həddindən artıq konversiya aromataz inhibitorları ilə ləngidə bilər. Bu qidalar bəzi aromatazın dünyanın ən yaxşı aşağı tənzimləyicilərindən:
- Üzüm
- Biyan
- Çay (Qara və ya Yaşıl)
- Zerdeçal
- Qırmızı zəncəfil
5. İdmanın olmaması.
Şəkil: Blake Hunter
Əlbətdə ki, idmanın ümumi sağlamlığınıza faydası olduğunu bilirsiniz, ancaq bunun testosteronu və cinsi performansı çox təsirli şəkildə artıracağını bilirdinizmi? Bu doğrudur. Qanınızı yataq otağında pompalamaq üçün idman salonunda pompalayın. İdman arta bilər T səviyyələrinizi yüzdə 250-ə qədər.
6. Sink çatışmazlığı.
Sağlam testosteron səviyyələri üçün lazım olan bir mikroelement varsa, yəqin ki, sinkdir. Bir araşdırma, altı həftə ərzində gündə 250 mq / gün bir sink əlavə verdi və T səviyyələrində əhəmiyyətli bir artım gördü.
7. HPG-ox disfunksiyası.
Yuxarıda qeyd etdiyim zəif HPG (hipotalamus-hipofiz-gonadal) ox funksiyası erektil disfunksiyanın əsas rol oynayıcısı və aşağı libido ola bilər. Artıq bilmirsinizsə, mən adaptogen superfanam. Bu bitki ailəsi, stres hormonlarını tarazlaşdırmaqda, iltihabı azaltmaqda və beyin testikülü əlaqəsini tarazlamaqda əladır. Bu adaptogenik uşaqlar T-ni artırmaq üçün çox yaxşıdır:
- Ashwagandha
- Kordiseps
- Ginseng
- Müqəddəs reyhan (Tulsi)
- Mucuna pruriens
8. Aşağı DHEA.
DHEA, böyrəküstü vəzlər tərəfindən istehsal olunan bir hormondur və işlərindən biri də testosteronun əvvəlcisi olmaqdır. Bir iş HIIT təlimindən sonra, 50 mq DHEA əlavə etməklə, yalnız partlama təhsili alanlara nisbətən testosteronu yüzdə 200-ə qədər artırdı. T-gücləndirici məşqlərin faydalarını artırmaq üçün çox yaxşı bir imkan!
1233 mələk nömrəsi
9. Aşağı maqnezium səviyyələri.
Maqnezium, bizi yaşadan və inkişaf etdirən yüzlərlə mürəkkəb yol üçün vacibdir. Və testosteron optimallaşdırması, Mg səviyyələrinin təyin olunduğundan əmin olmaq üçün başqa bir səbəbdir. Tibbi ədəbiyyat tapdı bədən çəkisinin kiloqramına 10 mq maqnezium əlavə etmək yalnız dörd həftə ərzində T səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə artırdı.
35 nömrəli mələk
10. Az yağlı bir pəhriz.
Xolesterol kimi, yağ da beyin və hormonların optimal işləməsi üçün hər şeydən üstündür. Az yağlı pəhrizin mümkün olan bir çox yan təsirlərindən biri də aşağı testosteron səviyyəsidir. Bir iş səkkiz həftə az yağlı bir pəhrizdən sonra testosteron səviyyəsinin yüzdə 12 azaldıldığını göstərdi.
11. Aşağı D vitamini.
Parlaq bədəninizin hər hüceyrəsinin optimal gücdə titrəməsi üçün D vitamini lazımdır. Tədqiqatlar göstərmişlər D vitamini səviyyələrini optimallaşdırmaq üçün əlavə olaraq testosteron səviyyələrini yüzdə 25 artırdı. D vitamini haqqında bilməli olduğunuz hər şey üçün günəş işığı vitamini haqqında məqaləmə baxın.
12. Kifayət qədər antioksidan yoxdur.
Çayı sevirəm və bu səbəbdəndir! Tədqiqatlar göstərmişlər Faydalı çay antioksidan EGCG-nin olduqca radikal testosteron artırma qabiliyyətinə sahib olması.
Budur nə vaxt ediləcək östrojen və testosteron böyründən çıxır .
