Cameron Diaz Yaşlanma, Gözəllik və Total Wellness haqqında mənə öyrətdiyi 11 şey

Cameron Diazın səmimi bir meditator toplantısında danışdığını eşidəndə onun yaşlanma elminə olan həvəsi və biliyi məni uçurdu. O vaxtdan bəri onun ikinci kitabını gözləyirəm, Uzunömürlülük kitabı , və əllərimi erkən bir nüsxə almaq üçün heyecanlandım.

Cameronun ilk tome, Bədən kitabı , elm və vahid sağlamlığın qarışığı ilə ümumi bir sağlamlıq üçün necə yemək və hərəkət etmək üçün bir başlanğıc idi. Bəs bu ikinci kitabı nə motivasiya etdi? 40 yaşı ərəfəsində yaşı ilə bağlı aramsız suallarla qarşılaşdıqda, Cameron cəmiyyətin qocalma müddətindən nə qədər qorxduğunu (və buna pis hazırlaşdığını) başa düşdü. Xüsusilə qadınlardan söz düşəndə.

Ancaq 40 yaşlarına çatdıqda, Cameron hələ də özünü yaxşı hiss edirdi və hiss edirdi və orta yaş böhranından daha çox orta yaş şənliyində idi.

Beləliklə, o yazdı Uzunömürlülük kitabı biraz yaşlı bir qadın üçün Bədən kitabı . İstər ilk ağ saçları (ya da gözlənilməz bir yerdə bir saç) tapsanız, istər menopoz dövrünü yaşayırsınız, istərsə də 70 yaşlarınızda rahatlaşmağınızdan asılı olmayaraq kitab sizə güc verəcək, bədəninizdə nələrin baş verdiyini anlamağa kömək edəcək və sizə ilham verir daha sağlam bir həyat yaşamaq.

taurus qadın kişi balıqlar

Gözəllik yalnız sizin anadan olduğunuz bir şey deyil. Gözəllik böyüdüyünüz bir şeydir.

Cameronun hər iki kitabını sevdiyim şey, bu mövzulara müasir psixologiya ilə uyğun bir tonla yanaşmasıdır - tipik qadınların həyat tərzi mediyasından kəskin şəkildə. Bunun mənası nədir? Bu kitabda 'qocalma əleyhinə' strategiyalar, 25 yaş gənc görünmək üçün ipuçları, Botoks üçün reseptlər və ya gülünc Fotoşəkil tapmayacaqsınız.

Sən nə olacaq tapmaq asanlıqla həzm edilə bilən elm və mütəxəssis fikirləri ilə birlikdə Cameronun həyatına, səhər işlərinə və fəlsəfəsinə səmimi baxışlardır. Cameronun sağlamlıq sütunları lifeinflux və sağlamlıq və sağlamlığa yanaşmamızla uyğun olan istirahət, qidalanma və hərəkətə yönəlmişdir. Ayrıca bəzi qırmızı şərab, düşüncə və qəhqəhə əlavə edir.

Təbii qocalma prosesi haqqında daha çox məlumatlı və indi inkişaf etməyinizə kömək edəcək dəyişikliklər etməkdən həyəcan duyaraq kitabı bitirəcəksiniz ... və on illərlə gələcəyə.

Budur 11 yol Uzunömürlülük kitabı mənə aydınlıq gətirdi və ilham verdi:

Gözəllik haqqında

1. 'Gözəllik qiymətləndirir, dəyər itirmir. Böyüyür, solmur. Yaşla, gözəlliyin əslində nə olduğunu daha nüanslı başa düşdüm. Gözəllik yalnız sizin anadan olduğunuz bir şey deyil. Gözəllik böyüdüyünüz bir şeydir. '

2. 'Bu səyahətə getməyinizdən xəbərdar olmağınızı istərdim ki, qocalma yalnız üzünüzlə (boynunuz, ya da yuxarı qollarınız, ya da əlləriniz, ya da ...) deyil; Bu, bütün bədəninizlə əlaqədardır. Bütün vücudunuza necə qulluq etdiyiniz, daxili və xarici hissələrinizin hər birinə təsir edəcəkdir. '

3. 'Boz, moda və ya ifadə üçün yaşlanmanı gizlətmək və ya qucaqlamaq üçün bir məcaz halına gəldi, ancaq təməlində tamamilə bioloji bir şeydir. Selülit və qırışlar kimi, ağ saç da zamana və ətrafınıza hüceyrə reaksiyasının nəticəsidir. '

İstirahətdə

4. 'Həyatımızın yaxşı bir hissəsini yuxuda keçiririk və ya yatmağa çalışırıq; yatmağa sərf etdiyimiz vaxtın keyfiyyəti əhval-ruhiyyəmizi və zehni kəskinliyimizi təyin edir. Çünki yuxu yalnız oyaq olmağın bir məhsulu deyil. Bədənimizi və zehnimizi yaxşılaşdıran başqa bir varlıq yoludur. '

5. 'İstirahət, qidalanma və hərəkət - tərkib hissələrinin tarazlığı məni enerjiyə salmaq, həyəcanlandırmaq və önümüzdəki günə hazırlamaq üçün mükəmməl bir düstur olduğunu gördüm. '

6. 'Qadınların daha uzun və daha güclü yaşlanmasına dair etdiyimiz ən həyəcanlı kəşf, yaxşı yemək, müntəzəm olaraq idman etmək, stresi azaltmaq, kifayət qədər dincəlmək və hətta bir stəkan qırmızı şərabdan zövq almaq sağlamlığın təməl daşıdır. dirilik.'

Mikrobiomda

7. ' Mikrobiom araşdırmalar hələ də inkişaf edir, ancaq zərərli qocalma üçün bizi tanıdığımız eyni davranışlara bənzəyir - işlənmiş qidalar yemək, oturaq oturmaq, siqaret çəkmək və ya xroniki stres altında olmaq - mikrobiomumuzdakı müxtəlifliyi də azalda bilər. '

8. 'Mikrobiom, mərkəzi sinir sisteminin streslə əlaqəli depressiya və narahatlıq kimi xəstəliklərində də rol oynaya bilər. Gələcəkdə mikrobiom dəyişdirici amillərə sahib olan əhval-ruhiyyə pozğunluqları üçün müalicələr görə bilərik. Əslində, depressiya üçün ortaya çıxan bəzi terapiyalar beyindəki dəyişiklikləri tetiklemek üçün vagus sinirinin elektrik stimulyasiyasından istifadə edir. '

Beyin və Yaşlanma haqqında

9. 'Yaşlanma ilə birlikdə serotonin nörotransmission səviyyələri azalır və beynimizdə serotoninin mesajını' oxumaq 'çətinləşir. Gün işığına və idmana məruz qalma serotonin istehsalını artırmağın təbii yollarıdır, bu da yay vaxtı çöldə vaxt keçirməyin və ya yaxşı bir məşqə çıxmağın (ya da daha yaxşısının açıq havada qaçmağa və ya zəmmi) getməyinin bir səbəbidir. əhval-ruhiyyə. Serotoninin xoşbəxt təsiri vacibdir, çünki əhvalınız uzun ömürlü olmağınıza təsir göstərir. '

10. 'Alzheimer üçün iki böyük risk faktoru yaş və cinsdir: 65 yaş və yuxarı yaşda qadınlar kişilər kimi Alzheimer riskini ikiqat artır. Alzheimer xəstəliyi olan amerikalıların təxminən üçdə ikisi qadındır. '

11. 'Orta hesabla qadınlarda daha uzun müddət var telomerlər kişilərə nisbətən və bəzi elm adamları bunun qadınların kişilərdən daha uzun yaşamasının bir hissəsi olduğuna inanırlar. '

Əlaqəli oxunuşlar:

• İnternet Niyə Amanda Chantal Bacon haqqında Yanlışdır
• Elle Macphersonun Hər Yaşda Gözəl Görünmək və Mükəmməl Hiss Etməyin Sirləri

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: