Bir Cütlüyün Bir Psixoloqdan Ünsiyyət Probleminə Dair 10 İşarəsi

İşlər rəvan getdiyi zaman sevgi münasibətləri inanılmaz olur, ancaq çətinliklər başlayanda tez-tez qeyri-sağlam olan standart ünsiyyət üsullarımız daha çox zərər verə bilər. Təəssüf ki, bu zərərli vərdişlər bizi romantik münasibətlərimizə lazımsız mübarizə və ağrı gətirən məhsuldar olmayan dövrlərə apara bilər.

Rabitə sizin üçün yaxşı deyilsə, narahat olmayın. Aşağıda ünsiyyət şüurunuzu artırmağınıza kömək edə biləcəyiniz 10 əlamət var münasibətinizi ən düşüncəli, ürəkaçan yollarla zənginləşdirin.

İşarələri nəzərdən keçirərkən özünüzə və ya ortağınıza verilən qərarı tərəfdə saxlamağa çalışın. Nə qədər obyektiv olsanız, anlayışlarınız bir o qədər faydalı olacaqdır. Əslində oxuduqca qeyd etmək istəyə bilərsiniz. Siz və ya ortağınız bu vərdişlərdən hər hansı birini istifadə edirsinizsə, məsələnin şiddəti ilə bağlı 1-dən 10-a qədər bir qeyd edin. Unutmayın: Məqsəd şüurunuzu müsbət bir şəkildə artırmaqdır, buna görə də 'münasibət tədqiqatçısı papağını' geyin və əylənin!

1.Bir adam ehtiyaclar qalib gəlmək.

Diqqətinizdə fokuslaşdığınızı və ya ortağınızın qazanmağınızı, yolunuzu tutmağınızı və ya 'doğru' olduğunuzu düşündüyünü görürsənsə, səhv yolda olursan. Sağlam ünsiyyət, hər iki şəxsin perspektivlərinə yer ayıran işbirlikçi, qazanclı münasibətə yönəlmişdir.

Yararsız: Çox ağılsızsan; fikriniz sadəcə səhvdir.

Faydalı: Sizin perspektiviniz mənimkindən fərqlidir. Düşüncələriniz haqqında daha çox bilmək istərdim ki, sizi daha yaxşı başa düşüm.

iki.Qınamaq və utancaqlıq işdədir.

Tərəfdaşlardan biri və ya hər ikisi rüsvayçılıq və ya günahkarlıq vərdişinə başladıqda, ünsiyyət və münasibətlər aşağıya doğru gedir. Bir ortağı günahlandırmaqdan və ya utandırmaqdansa, problemin təbiətinə diqqət yetirin, səhv edən şəxsə hücum etməmək.

Yararsız: Fakturalarımız yenidən vaxtı keçdi; daha ağıllı olsaydın daha yaxşı bir iş tapardın və bu vəziyyətdə olmazdıq.

Faydalı: Fakturalarımızdan bir qədər geri qaldıq. Büdcə və ödəniş planını hazırlamaq üçün bu həftə sonu oturaq. Bir az komanda işi ilə maliyyəmizi nəzarət altına ala biləcəyimizi bilirəm.

15 fevral bürcü

3.Sağlam rəy əvəzinə tənqid.

Bir çox insan rəy almağa həssas olmasına baxmayaraq, demək olar ki, heç kim tənqid olunmağı qiymətləndirmir. İkisi arasındakı fərq açıq və ya incə ola bilər, buna görə mənfi tənqiddən çox, müsbət, sağlam rəy təklif etməyə alışmağa çalışın.

Yararsız: Tamamilə düşüncəsiz və eqoistsiniz. Gecikəndə mənə bildirəcək qədər düşüncəli və ya məsuliyyətli deyilsən.

Faydalı: İşdən gediş-gəlişin gözlənilməz ola biləcəyini başa düşürəm, amma gecikəcəyini bildirməyəndə inciyirəm. Arxasında olduğunuz zaman sürətli bir mətn və ya zəng üçün təşəkkür edirəm.

Dörd.Gözlə əlaqə və bədən dili bağlıdır.

Bədən dili bəzən həcmlərdən danışa bilər. Bir tərəfdaşla söhbətlər zamanı mənfi vərdişlərə girmək asandır. Söhbət əsnasında gözlərinizi fırlatmaqdan və başqa tərəfə baxmaqdan qollarınızı qatlamağa və ya uzaqlaşmağa qədər mənfi bədən dili hörmətsizlik, qıcıqlanma, qəzəb və laqeydlik siqnalı verə bilər. Bu incə və o qədər də incə olmayan davranışlar, söhbətləri son dərəcə mənfi bir şəkildə idarə etməyin passiv-aqressiv bir yoludur.

Sağlam rabitəçilər söhbət zamanı diqqətini spikerə yönəltməyə, gözdən-gözə yaxşı təmas qurmağa və söhbət əsnasında fiziki cəhətdən arıq olmağa meyllidirlər.

Yararsız: Niyə qıcqırıb gözlərimi sənə yuvarlayıram? Çünki çox ağılsızsan.

Faydalı: Əlimi tutanda və danışarkən həqiqətən mənə baxanda səninlə bu qədər bağlı olduğumu hiss edirəm. Görüldüyümü, dəyər verdiyimi və başa düşdüyümü hiss edirəm.

5.Çox tapşırıq mane olur.

Məşğul bir dünya, lakin çox tapşırıqla qısa dəyişən ünsiyyət ümumiyyətlə parçalanmış diqqətlə nəticələnir; bu anlaşılmazlıqlara və incidici hisslərə səbəb olur. Çox tapşırıq da bu mesajı bir tərəfdaşa göndərir: İstədiyim və etməyim lazım olan hər şey sizə ayrılmaz diqqətimi verməkdən daha vacibdir.

Yararsız: Sənə nə olub? Danışarkən başqa şeylər etməyimə icazə verə bilməzsən?

Faydalı: Siz mənim prioritetimsiniz və söylədikləriniz vacibdir. İcazə verin söhbətimizə odaklanmaq üçün etdiyim işi dayandırım.

6.Hirsli, passiv-aqressiv və ya passiv taktikalar oyundadır.

Hirslənəndə passiv-aqressivlik , ya da passiv davranışlar normadır, pozitiv ünsiyyət demək olar ki, mümkün deyil. Hirsli şərhlər - şifahi hücumlar - problemin əlamətidir. Silah olaraq istifadə edilən istehza və zarafatlar dinamikalar yaradan passiv-aqressiv strategiyalardır. Passiv davranış - həqiqətinizi danışmamaq və ya fəaliyyətinizi dayandırmaq - sağlam ünsiyyətə mane olur.

nov 29 bürc

Yararsız: F-d oldun. Yaxşı bir tərəfdaş olduğunu düşünürsən? Niyə sadəcə buradan çıxmırsan?

Faydalı: Rəyləri rədd etdiyiniz zaman həqiqətən əsəbiləşirəm. Yenidən mərkəzləşmək üçün bir ara verməliyəm; Blok ətrafında gəzirəm və 15 dəqiqədən sonra qayıdacağam.

7.Sözü kəsmək normadır.

Müdaxilə başqasının mesajının əhəmiyyətsiz və ya səhv olduğu mesajını göndərir. Müdaxilə qaydaları xronikdirsə (ya da ola bilərsə), məyusluq və inciklik yaranır.

Doğru, aktiv dinləmə faktiki olaraq yavaşlamağı əhatə edir eşitmək başqa bir insanın fikrə müdaxilə etmədən dedikləri. Əslində, kəsicilər ümumiyyətlə çox kasıb dinləyicilərdir; qulaq asmaqdansa, öz daxili dialoqları - kəsilmə kimi yayılır - diqqətlərinin başqalarına deyil, özlərinə yönəldiyinin sübutudur.

Yararsız: Dur! Dedikləriniz tamamilə səhvdir! Bunun necə olduğunu sizə deyim.

Faydalı: Dediklərinizi tam dinlədim. Başqa bir şey var? Bəzi fikirləri bölüşməmişdən əvvəl bitdiyinizə əmin olmaq istəyirəm.

8.İxtilaflar dava halına gəlir.

Sağlam münasibətlərdə tərəfdaşların döyüşmək əvəzinə fikir ayrılığına meylli olduğuna inanan bir kəs kimi fikirlərdəki bir fərqin tez bir zamanda döyüşə çevrilib-çevrilmədiyinə diqqət yetirmək vacibdir. Döyüş, qəzəb və küskünlüyün inkişaf etdiyi müharibə şəraiti yaradır; döyüşlər nadir hallarda müsbət bir həll ilə sona çatır. Fəqət fikir ayrılıqları, cütlükləri tez-tez qarşılıqlı görüldüklərini və eşitdiklərini hiss edən bir məkana gətirir. Bu cütlüklər, hücumlara məruz qalmadan mövzularda etibarlı şəkildə fikir ayrılığına gələ biləcəklərini bilirlər.

Yararsız: Həmişə bir şey istəyirsən. Yeni bir avtomobil deyilsə və ya son hobiniz deyilsə, bir yerə getmisiniz. İndi həyətyanı sahəni yenidən düzəltmək istəyirsən. Heç sizin üçün kifayət etmirmi?

Faydalı: Hazırda həyətyanı sahəni yenidən düzəltməkdən bir az stres hiss edirəm. Büdcəmizə baxdım və bu il bir mübarizə olacaqdı. Gələn yaza qədər təxirə salmaq barədə nə düşünürsən? Pulu kənara qoya bilərik və doğrudan da bunu edə bilərik. Bu sizə necə gəlir?

9.Texnologiya üz-üzə vaxta müdaxilə edir.

Mobil telefonlardan və kompüterlərdən tutmuş hər zaman təqdim olunan televiziya ekranlarına qədər texnologiya dünyasında azmaq asandır. Yoldaşınızla üz-üzə qalmağın lehinə texnologiyaya (və ya başqa bir fəaliyyətə) geri çəkildiyinizi görürsünüzsə, bu sizin ünsiyyətinizin - ortağınızla həqiqətən bağlanmaq istəyinizin əziyyət çəkdiyinə işarədir. Və hər hansı bir bacarıq kimi səmimi ünsiyyət, yaxşı formada qalmaq üçün müntəzəm təcrübəyə ehtiyac duyur.

Yararsız: İşinizə və ya şəxsi maraqlarınıza ən yaxşısını vermək və ortağınızla ünsiyyət qurmaq üçün az enerji qoymaq.

Faydalı: Yoldaşınızla danışmaq üçün hər gün vaxt ayırın. İstər birlikdə gəzintiyə çıxmaq, istər qəhvə paylaşmaq üçün oturmaq, istərsə birlikdə bir masada nahar etmək (televizorun qarşısında), ünsiyyətiniz və münasibətləriniz inkişaf edəcəkdir.

10.Qəzəb və həll olunmamış məsələlər arxa planda gizlənir.

Tərəfdaşlardan biri və ya hər ikisi mümkün qədər tez həll etmək əvəzinə ehtiyat yığarsa, problem yaranır. Bəzi insanlar sonrakı mübahisələrdə silah kimi istifadə ediləcək məsələlərə davam edirlər; və digər tərəfdaş məsələləri həll etməyə çalışsa da, passiv-aqressiv insan tez-tez anbarı qorumağı seçir. Digərləri problemin aradan qalxacağı ümidi ilə məsələləri bölüşdürür.

Bəzi kiçik məsələlər həll edilmədikdə solsa da, bir çoxu heç vaxt həll olunmayan təkrar işlənmiş məsələlərdir. Əsas zərərlər, incikliklər və ya qıcıqlanmalar həll edilmədikdə, müsbət strategiyaların lazım olduğuna işarədir.

Yararsız: Bağışlamayacağam. Üzr istəməyinizi və işinizi düzəltməyiniz məni maraqlandırmır. Həyatınızın sonuna qədər etdiklərinizin əvəzini verməyinizi istəyirəm.

Faydalı: Yaralandım və baş verənlərin kökünə getməli olduğumuzu hiss edirəm. Qorxum budur ki, yenə mənə eyni şəkildə zərər verə bilərsən; mənim üçün etdiyin işlərə görə həqiqətən cavabdeh olmağın vacibdir. Daha aydınlıq və anlayış qazanmaq üçün hər ikimizə bir xeyir dünyası edəcəyimizi düşünürəm. Sonra təzə başlaya bilərik.

Növbəti addımlar atırıq.

Tez-tez tanış olmayan dünyaya girərkən özünüzə və ortağınıza səbrli olun sağlam ünsiyyət . Buna davam edin, diqqətli olun və hər gün əlinizdən gələni edin. Bilmədən əvvəl təcrübəniz sizi və ortağınızı həmişəkindən daha yaxınlaşdıraraq nəticə verəcəkdir.

7 avqust bürcü

Budur daha çox münasibətlərdə ünsiyyət çatışmazlığını necə düzəltmək olar .

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: