14 günlük detoksumdan 10 həyat dərsi

Bu yaxınlarda studiyamda gözəl bir yoga müəlliminin rəhbərliyi ilə 14 günlük detoks etdim. Meyvə suyunu təmizləmək deyildi, 5 gün vegan, 5 gün xam və 4 gün qarışıq qida idi, yəni soyuq xam 'şorba' deməkdir.

Heç seçici olmadığım üçün (vegan və çiy yeməyi sevən bir ətyeyənəm) ​​bunun kifayət qədər asan olacağını düşünürdüm.

Ancaq əslində bir 'pəhriz' içində olmaq və məhdudiyyətlər olduğu müddətdə ona riayət etmək tamamilə başqa bir hekayədir.

Bu tətil çərəzlərini tökmək üçün bu təmizliyi etməyə qərar verdim, həm də yemək vərdişlərim haqqında daha çox məlumat əldə etmək və özümün içərisindəki özümlə əlaqə yaratmaq yoga praktikası .

Meyvə suyunu təmizləməyi sınadım və şəxsən mənim üçün işləmirlər, yeməyim lazımdır - buna görə bu mükəmməl bir seçim idi!

Bu detoksdan məni maarifləndirən və ömrümün sonuna qədər yanımda qalacaq şeyləri bu qədər çox şey öyrənəcəyimi düşünməzdim. Yalnız bir neçəsinin adını çəkmək üçün ...

1. Səhər yeməyi yeyin.

Günün ən vacib yeməyidir! (Neçə dəfə eşitmisiniz?) Günümə razı və yüksək enerjili səhər yeməyi ilə başlamaq (səhər yeməyinə qarşı) bütün fərqi yaratdı. Hər səhər özümü zəngin etdim smoothie (banan, alma, badam südü, darçın, xurma, ispanaq, vitaminli göyərti), yığıb işə getdi. Nahardan əvvəl qəlyanaltı etmək həvəsi yox idi, hətta bir fincan ehtiyacım yox idi qəhvə !

2. Yavaş-yavaş yeyin.

Bu həmişə mənim üçün bir mübarizə olub, Həqiqətən də sürətli yeməyə meylliyəm. Mən sağlamlığımı bilən bir insan olsam da və bədənimdən çox xəbərdar olsam da, həqiqətən də bir şeyin ləzzəti yaxşı olarsa və ya sadəcə acından ölürəmsə - onu yayımlayıram!

Bu detoks zamanı yeyə biləcəyim şeyin məhdud olduğunu bildiyim üçün dadını çıxarmaq üçün daha yavaş yeməyə başladım. Aclığımın tamamilə azaldığını, daha az qəlyanaltı etdiyimi və əvvəllər fərq etmədiyim ləzzətləri (sadə bir xiyarda belə) tapdığımı gördüm. Hər ləzzətdən ləzzət almaq, zehninizin aclıq və doyma (dolğunluq) anlamaq üçün bədəninizlə əlaqə qurmasına kömək edir.

3. Təzə yeyin.

26 sentyabr işarəsi

Xam mərhələdə, xüsusilə yerli kooperasiya bazarında hər gün toplu məhsul alırdım. Əvvəllər işlənmiş vaxt üçün əlverişli olduğu üçün praktik və yuyulmuş məhsullar alırdım - hələ də bunun çox yaxşı olduğunu düşünürəm, amma təzə alarkən cildimdə, dişlərimdə və bədənimdə həqiqətən bir fərq hiss etdim. (Hələ işə hazırlaşmağa ehtiyacım var, ertəsi gün ehtiyacım olanları kəsib soyuducumdakı hava keçirməyən bir qaba qoyub ertəsi səhərə hazır oldum.)

4. Səbirli olun.

Bədəniniz 2 həftədə dəyişməyəcək (ən azından uzun müddət üçün). Vərdiş etdiyiniz istəklər tez və ya zərif bir şəkildə aradan qalxmayacaq. Özünüzə səbr edin və bilin ki, hər gün çöldən kənar bir resept sınadığınızda və ya kiçik bir pəhriz dəyişikliyində olduğunuzda özünüzə tam olaraq ehtiyacınız olanı verdiyiniz və bacardığınız qədər yaxşı etdiyiniz.

Veqandan xam məhsula keçdiyimiz zaman çox çətin anlar yaşadım. İstədiyim isti, bişmiş bir yemək idi. Və mən sürüşdüm! 8-ci gün çiy qidadan o qədər xəstələndim ki, gedib yerli bir kafedən tərəvəz / toxum patty aldım.

11-ci gün çiy 'enerji şorbam' dan iyrəndim və vegan sendviç almağa getdim. O vaxt özümü həqiqətən günahkar hiss edirdim, ancaq bədənimə lazım olan budur! Özünüzü məhrum etməyin - səbr edin və bədəninizi dinləyin.

5. Yediklərinizdən ləzzət alın.

Oğlaq bürcü kimdir

Sizi bağıran bir şey yeməyin! (Mənim üçün bu lələkli dəniz yosunu ... Mən bunu edə bilmərəm.) Bəsləyici olduğunu bilirəm, buna görə bir səhər onu kokteylinə qoydum, hətta kokteylimi içə bilmədim və o veganı almaq üçün xam pəhrizimi pozdum. sendviç, çünki acından ölmüşdüm, hirsləndim və bunun üstündə! Ertəsi gün yoluma qayıtdım, ancaq yediyin şeylərdən zövq almağın hər pəhrizdə ən vacib amil olduğunu başa düşdüm. Yenə də heç kim özlərini məhrum hiss etməməlidir - ancaq ilhamlanmış və enerjili!

6. Məşğul qalın.

Gündə ən azı 30 dəqiqə tərləyin! Bu mənə çox kömək etdi. İdman salonuna gedin, qaçın, yoga dərsinə gedin! Aktiv olmaq zehninizi sakit və motivasiya edir. Bu endorfinləri axan edin! Nə qədər az bəhanə gətirirsinizsə, gecənin sonunda özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

7. Özünüzü müalicə edin.

Dünyadakı ən böyük şirin dişim var, bunu çörək və kafelərdə işlədiyim 7 il üçün günahlandırıram. Bu təmizlənmə zamanı kofein, alkoqol və ya şirniyyata (xurma və steviyadan başqa) sahib olmamalıydıq. Alkoqol? Gözəl. Kafein? Başlanğıcda yüngül baş ağrıları, amma ümumiyyətlə mənim üçün yaxşıdır. Şokolad? Noooo yol.

Whole Foods-a getdim və əvvəlcə özümü vegan şokoladla, daha sonra çiy şokoladla müalicə etdim və qarışıq hissə ərzində ümidsizliyi kəsməyə çalışdım, amma orada bir parça gizləddim. Və yalan danışmayacağam - bəhs etdiyim kiçik parça şokoladlı qaymaqlı təzə bişmiş qəhvəyi şəkərli peçeneydi, buna görə texniki təmizliyimi 13-cü gündə pozdum.

Bilirsən nə? Hələ də əla hiss edirəm! Bu sürüşmədən sonra təqribən 2 saat özümü günahkar hiss etdim, amma hazırladığım çiy və qarışıq yeməklərimə davam etdim. Bu müddət ərzində məhrumiyyət barədə narahatlığım yox idi və indi bu detoks bitdikdən sonra bilirəm ki, məni qane etmək üçün yalnız kiçik bir desertə ehtiyacım var!

8. Özünüzü əzizləyin.

ərəbcə ulduz falı

Möhtəşəm hiss etməyə layiqsiniz. Vanna qəbul edin, evdə hazırlanmış maska ​​hazırlayın, masaj təyin edin. Hər həftə özünüzü yaxşı hiss edəcək bir şey edin. Oh, get quru bir fırça al! Bu detoksdan əvvəl heç birini istifadə etməmişdim, əvvəlində bir növ narahat idi, amma indi çox sevirəm! (Ölü dərini və toksinləri təmizləyir.)

9. Bir dəstək sisteminə sahib olun.

Pəhrizinizi və ya həyatınızın hər hansı bir hissəsini dəyişdirməyə çalışırsınızsa, ailənizin, dostlarınızın, iş yoldaşlarınızın dəstək sisteminə sahib olmaq vacibdir. Bu detoks zamanı davamlı olaraq geri və dördüncü e-poçt yazdığımız bir Google qrupu ilə qurulduq.

Yaxşı, pis, çox pis, möhtəşəm, tapdığımız yeni reseptlər, təşviq sözləri, deyirsən deyirsən deyirdik! Bu e-poçtları hər gün almaq bəlkə də məni davam etdirən tək şeydir.

10. Etmək istədiyinizi edin.

Həmişə etmək istədiyiniz, lakin heç başlamadığınız şeyləri edin. Bu detoks zamanı bir hula-halqa aldım və poi rəqsi dərslərinə yazıldım. (Kollecdə birinci kursda oxuduğum vaxtdan bəri daxil olmaq istədiyim iki şey.) Erkən oyanın və səhər zəmmi çəkin və ya yoga dərsi , özünüz olsa belə! Sizə daha yaxşı xidmət edən hər şeyi edin - bəhanə gətirməyin - və özünüzü şərəfləndirin.

Detoks bitdi və mən ızgara toyuq və suşi üçün darıxdım (düzü). Təmizlikdən əvvəl düşündüm ki, bəlkə bundan sonra vegan olacağam ... Artıq bitdikdən sonra pəhrizin mənim üçün olmadığını bilirdim. Və bu tamamilə yaxşıdır - yemək hər kəs üçün xoş olmalıdır!

Bu detoksdan bu 10 gerçəkliyi və diqqətlə yemək təcrübəsini özümlə götürdüm. 13-cü gün bir kərə yağı peçenyesi ilə əldən düşsəm də, fiziki və zehni olaraq özümü fantastik hiss edirəm. Əgər belə bir detoks etmək fürsətiniz varsa, yol boyu öyrəndiklərinizi jurnala yazın! Nə sizi sevindirir, nəyi əsəbiləşdirir, bədəninizə yarayır və etmir. Söz verə bilərəm ki, dəyərli həyat dərsləri alacaqsınız.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: