MəLəK Sayını Tapın

Tətil səyahətlərinizdə yanacaq saxlamaq üçün 10 sağlam qəlyanaltı

Hava səyahətləri həm fiziki, həm də zehni olaraq vergi tutur. Stres və narahatlıq yarada, səbrinizi sınaya və şişkin və şişkin edə bilər. Sonra yemək var. Bir çox hava limanı terminalları və hava yolları təkliflərini on il əvvəllə müqayisədə kəskin şəkildə yaxşılaşdırdı, lakin yenə də davamlı etibar edə biləcəyiniz seçim deyillər. Qəzet köşkü ümumiyyətlə pis xəbərlərdir və ən çox satanlar hələ də zibil, konfet, fast food və spirtdir. Bütün tələsmək, narahat olmaq və gözləmək sizi rahat yeməklərə və bəlkə də kənarı çıxarmaq üçün bir şey istəməyə məcbur edir.





Kitabımdan bir neçə sadə strategiya , Bədən hər gün sevir , vəziyyəti öz xeyrinizə qaytarmaq. Yolda olduğunuz zaman, onlar hər hansı bir səyahət gününü - stresli bir iş səfəri və ya əyləncəli bir tətil üçün - başqa bir bədən sevən günə çevirməyə kömək edə bilərlər.

1.Smoothie həmişə əla seçimdir.

Uçuşunuz səhər tezdirsə, əvvəlki gün bir smuzini qarışdırın və soyuducuda saxlayın. Sonra hava limanına gedən yolda avtomobilinizdə yudumlayın. Vaxta və pula qənaət edir, aclığı bağlayır və günün qalan hissəsi üçün sizi hazırlayır.



Reklam

iki.Həmişə özünüzlə tam bir yemək gətirə bilərsiniz.

Əgər vaxtında qısılsanız, təhlükəsizlik yolu ilə yemək gətirin , sonra terminalda və ya hətta uçuşunuzda yeyin. Ən çox sevdiyim yer Whole Foods və ya Erewhon Marketdə yabanı qızılbalıq salatı hazırlamaqdır. Həm də isti yeməkləri ızgara zülal və sote edilmiş tərəvəzlərlə birləşdirməyi sevirəm. Sizin üçün yaxşı səslənən bir şey qurun.



2121 mənası

3.Çiy tərəvəzlər üzərində yemək.

Təxminən Gündəlik su almağımızın% 15-dən 20% -dəkidir yeməkdən gəlir. Xiyar, kərəviz və bibər kimi su ilə dolu tərəvəzlər səyahət günləri üçün əladır, çünki tualetə dərhal ehtiyac olmadan yavaş-yavaş nəmləndirməyə kömək edir.

bir oğlaq beyni

İpucu: Bir az zeytun yağı səpin və alma sirkəsi (ACV) tərəvəzlərinizi qablaşdırdığınız zaman. ACV onlara bir az diş verəcək və duzlu təyyarə qəlyanaltıları üçün istəklərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.



Hara getməyimdən asılı olmayaraq, çantamda mənzilimə çatanda təmiz, bədən sevən qərarları dəstəkləməyə kömək edəcək əşyalar həmişə doludur. Budur mənim gedəcəyim bəzi şeylər. Sizin üçün işlək olanları seçin və hər səyahətdə, diş fırçanız və diş məcununuz kimi bir zərurətə çevirin. (Bunlar həm də evdə olduğum zaman çantamda və ya maşında əlimdə saxladığım şeylərin nümunələridir.)



  1. Birdəfəlik protein tozu paketləri: Səyahət gündə 1 paket. Sevdiyiniz ləzzəti seçin və ya qarışdırın.
  2. Birdəfəlik çiy qoz və ya qoz yağı paketləri: Səyahət gündə 1 paket. Sevdiyiniz ləzzəti seçin və ya qarışdırın.
  3. Birdəfəlik yağ və ya sirkə paketləri: Səfər başına 1 ilə 3 arasında. Bir iş konfransında, idman tədbirində və ya hava limanında salatlarınızı sağlam tutmaq üçün bunları sarğı kimi istifadə edin.
  4. Birdəfəlik balıq torbaları: 'Balıq kisəsi' bir az balıq kimi səslənir, lakin zülalın subpar göründüyü hər hansı bir bağ salatına və ya salat barına əla bir protein qatqısıdır. Bunlar məni iş konfranslarında, şirkət iclaslarında və hava limanında xilas etdi. Kassalar da işləyir, lakin daha çox çəki çəkir, daha həcmlidir və BPA içərisində ola bilər (BPA-ya daxil olmayan seçimlərə baxın).
  5. Tək xidmətli hindistan cevizi yağı, hindistan cevizi yağı və ya MCT toz paketləri: Səyahət gündə 1 paket. Səfər zamanı səhər tezdən gəlirsinizsə və ya əvvəlki gecə böyük bir müştərinin yeməyindən sonra yemək yeməyə ara vermək istəyirsinizsə, günə başlamaq üçün özünüzə yağ əsaslı yanacaq vermək üçün bunları çayınıza və ya qəhvənizə qarışdırın. Bəzi MCT tozları içərisində lif var, bu da bir bonusdur.
  6. DIY lif paketləri: 1 - 3 porsiya çia toxumu, kətan toxumu və ya akasiya lifini ayrı səyahət konteynerlərinə və ya qablara yığın.
  7. Birdəfəlik tozlar: 1 - 3 porsiyon göyərti tozunu bir səyahət qabına və ya qalaya yığın. DIY hamamınızda 1 xörək qaşığı istifadə edin. (Təzə yarpaqlı göyərtilər çalkalayıcı butulkada qarışmır!)

Çıxarılmışdır Bədən hər gün sevir Kelly LeVeque tərəfindən. Kelly LeVeque tərəfindən HarperCollins Publishers 2019-un bir izi olan William Morrow-un icazəsi ilə yenidən çap edilmişdir.

Bu məqalədə səsləndirilən fikirlər bir mütəxəssisin fikirləridir. Bunlar mütəxəssisin fikirləridir və mütləq lifeinflux baxışlarını təmsil etmir və ya mövzunun tam mənzərəsini təmsil etmir. Bu məqalə yalnız məlumat vermək üçündür və peşəkar tibbi məsləhət, diaqnoz və ya müalicəni əvəz edə bilməz.
Dostlarınızla Paylaşın: