Sağlamlığa faydaları olan 10 soyuducu çay

İstər bir məşqdən, istərsə də qeyri-adi isti bir gündən sonra, bəzən sərinləmək və sakitləşmək lazımdır. Təravətləndirən buzlu çay içmək bədəninizin sərinləşməsinə kömək etmək üçün ləzzətli bir yoldur. Bir çox bitki çayları qida və bitki fitokimyəvi bioaktiv maddələrlə doludur faydalı sağlamlıq xüsusiyyətləri , antioksidan, antiinflamatuar, antibakterial, antiviral, anti-alerjenik və qocalma əleyhinə (bir neçə ad) xüsusiyyətləri kimi.

Mən bitki mənşəli bir mütəxəssisəm və ən sevdiyim 10 soyuducu ot. Sizi ayrı-ayrı bitkilərlə sınaqdan keçirməyə və onların ləzzətlərini və şəxsiyyətlərini tanımağa, sonra da il boyu təravətlənməyinizə kömək etmək üçün zövqlərinizə görə qarışdırıb uyğunlaşdırmağa dəvət edirəm.

1. Limon Balzamı ( Melissa officinalis )

Limon Balzamı rahatlatıcıdır , yüngül sedativ ot əsəb, gərginlik baş ağrısı, yuxu çətinliyi və həzmsizlik problemi ilə kömək edə bilər. Doğuşdan sonra bir çox qadın limon balzamından istifadə edir 'körpə mavisi' ilə mübarizə və uşaqlar üçün də dadlı, incə bir bitki. Limon balzamını bərabər hissəli gicitkən və yarı hissəli nanə ilə cütləşdirməyi sevirəm.

2. Şatavari ( Quşkonmaz racemosus )

Shatavari, bir qadının reproduktiv dövrünün bütün mərhələlərini dəstəkləmək üçün Ayurveda təbabətində tez-tez istifadə olunan güclü bir şəkildə cavanlaşdıran bir otdur. Klinik tədqiqatların olmamasına baxmayaraq, bu otun ənənəvi istifadəsi, burada müxtəlif məsələləri əhatə edir hormonal balans məsələn PMS, əhval dəyişikliyi, əsəbilik və isti flaşlar üçün təməldir.

Qalaktogog sayılan şatavari göstərilmişdir ana südü istehsalını artırmaq prolaktin səviyyəsini yüksəltməklə. Bitki yetişdiricilər tərəfindən məhsuldarlıq üçün də müzakirə edilən şatavari '100 ərə sahib olmaq' kimi tərcümə olunur!

leo qadın kişidir

3. Şüyüd ( Daucus carota )

Şüyüd şirin, biyan ətri olan bir çaydır. Heyvan tədqiqatlarında (gəmiricilər) şüyüd dəstəkləyir qaraciyər funksiyası Ayurveda'da həzmsizlik, ürək bulanması, qaz və şişkinlik kimi mədə-bağırsaq problemləri üçün də istifadə olunur. Növbəti dəfə tətildə bir yemək yeyəndə xoş bir soyuq stəkan sınayın!

4. Nanə ( Mentha )

Nanə ( Mentha spicata ) və nanə ( Mentha x piperita ) hər ikisi də mentol ehtiva edir soyuğa həssas olan reseptorlarla qarşılıqlı əlaqə qurur ağızda və təravətləndirici, soyutma hissinə səbəb olur. Bu canlandırıcı hissi tez-tez olduğundan sinusların açılmasına kömək edir , nanə çayı, soyuqdəymə kimi burun tıkanıklığı vəziyyətləri ilə qarşılaşarkən təsəlliverici ola bilər.

Müsbət təsir göstərir həzm sistemi , insanlarda aparılan araşdırmalar nanənin mədə-bağırsaq simptomlarını (qarındakı narahatlıq, ishal, qəbizlik və s.) və ürək bulanmasını azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir.

5. Ağ çiçək ( Sambucus nigra )

Elderflower var antibakterial və antioksidan xüsusiyyətləri , göstərilən polifenollarla oksidləşdirici streslə mübarizə . Baxmayaraq ki klinik tədqiqat yoxdur , elderflower, bitki mənşəli mütəxəssislər tərəfindən sinus infeksiyaları, allergiya, soyuqdəymə və qrip kimi tənəffüs problemləri üçün istifadə olunur. Hava altında hiss edirəmsə, nanə və qızılgül itburnunu ağsaqqal çiçəyi ilə birləşdirməyi sevirəm.

6. Qızılgül itburnu ( köpek gülü )

Qızılgül itburnu əla bir qaynaqdır polifenollardan və C vitaminindən olan antioksidanlar , onları güclü bir immunitet dəstəyi bitki mənşəli strategiya halına gətirir. Ayrıca kömək edə biləcəklərini göstərən kiçik, lakin artan bir araşdırma dəlilinə sahibdirlər artroz olan insanlarda ağrıları azaltmaq . Qızılgül itburnu ləzzətli bir az turş, bir az şirin bir ləzzətə malikdir və limon balzamı və ya hibiscus ilə gözəl cütləşin.

7. Hibiskus ( Hibiscus sabdariffa )

Hibiscus, həm antosiyanin antioksidanları, həm də C vitamini baxımından yüksək olan başqa bir bitkidir, duzlu, turş-giləmeyvə ləzzətinə malikdir və sistolik və diastolik səviyyələrini aşağı salmaqla metabolik sağlamlığı dəstəkləmək qabiliyyətini göstərən klinik araşdırmalara malikdir. qan təzyiqi , yaxşılaşdırma qan lipidləri və dəstəkləyici qaraciyər sağlamlığı .

8. Cücə çiçəyi ( Stellaria mediası )

Cücə sapında saponinlər kimi tanınan fitokimyəvi maddələr - ənənəvi olaraq hazırlanan sabuna bənzər maddələr var təbii yuyucu maddələr . Bu otun insanlarda apardığı tədqiqatlar yoxdur, lakin göstərildiyi göstərilmişdir antiviral fəaliyyət bir hüceyrə işində və piylənməyə qarşı heyvan tədqiqatında təsir (gəmiricilər).

9. Gicitkən ( Urtica dioica )

Gicitkən mənim favorimdir , xüsusilə isti havalarda, istilik və rütubətin bəzən topuqlarımın şişməsinə səbəb ola bilər. Qədimdən bəri sidikqovucu kimi istifadə olunan böyük, soyuq bir stəkan gicitkən çayı şəxsən mənim üçün su tutmağı azaltmağa kömək edir. Araşdırmada bu diurez gəmiricilərdə göstərilmişdir.

Gicitkən metabolik sağlamlığa müsbət təsiri ilə daha qəti şəkildə bilinir antiinflamatuar xüsusiyyətlər və sübut olunmuş qabiliyyəti qan qlükozasını azaltmaq .

10. Stevia ( Stevia rebaudiana )

Stevia soyutma kimi təsnif olunmasa da, şirin çaydan zövq alanlara təbii, kalorili olmayan bir əlavədir. Bir çimdik və ya bu qədər ehtiyacınız var. Stevia istifadəsinin, qan təzyiqini aşağı sala biləcəyi üçün metabolik sağlamlıqda 'istiliyi azalt' olduğu göstərilmişdir , qan şəkərinin səviyyəsi və iltihab .

Parlaq yaşıl rəngdə olan saf stevia tozundan istifadə etdiyinizə əmin olun. (Paketli, ağ stevia məhsulları MSG və digər qatqılar və konservantlardan ibarət ola bilər.) Əgər stevia sizin deyilsə, digər təbii tatlandırıcılar Hesab edə biləcəyiniz bitkilərdən əldə edilən bal, rahib meyvəsi tatlandırıcısı və hindistan cevizi şəkəri və ya nektarı ehtiva edir.

Soyutma Hibiscus Çayı

Şəkil@LightFieldStudios

Brooklyn bitki dükanında insanlar bu ləzzətli tünd qırmızı çay qarışığını sevirlər, Çarələr . Yoldaş bitki mənşəli Jo Anne Richards-ın əməyi olan bu qarışıq inanılmaz dərəcədə soyuducu, sakitləşdirici və ləzzətlidir.

Tərkibi

• 3 xörək qaşığı hibiscus çiçəyi
• 2 çay qaşığı nanə yarpaqları
• ½ çay qaşığı stevia tozu (və ya dadına görə)
• 1 kvartal su

Hazırlıq

1. 1 litr su bişirin və qurudulmuş otların üstünə bir Mason qabında və ya Fransız mətbuatında tökün.

2. Üzərini örtün və 30 dəqiqə dik qoyun.

3. Soyudulana qədər soyuducuya aparın. Gərginləşdirin və zövq alın!

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

sept 28-ci bürc

Dostlarınızla Paylaşın: