1 günlük şirəsi və hamarca sıfırlanması

Hamımız zaman zaman sıfırlama düyməsini basmalıyıq. Sağlam qidalanma vərdişlərimiz bizdən uzaqlaşır və qida seçimlərimizdə getdikcə daha laqeyd olduğumuzu anlayırıq ki, üzvi çərəzləri sağlam bir seçim olaraq nahar etmək üçün ... yemək üçün. (Hey, mən orada olmuşam.)

Uzun, mürəkkəb bir pəhriz təmizlənməsi planı gözəl ola bilsə də, cədvəlinizə uyğun işləmək həmişə mümkün deyil. Bununla birlikdə, hamımız bir günə söz verə bilərik: bir gün super-clean, super qidalandırıcı içkilər, qəlyanaltılar və yenə hissetmə hədəflərimizə başlayacaq yeməklər.

Yaxşı şeyləri yükləyəcək və bədəninizi qida ilə dolduracaqsınız.

Tam bir gün təmiz, zərif, həzmi asan və fantastik dərəcədə faydalı şirələrə, qarışıqlara, yeməklərə və qəlyanaltılara odaklanarak, bədənimizə sərt işlənmiş qidalar və ya başqa bir şəkildə problemli maddələrlə qarşılaşmaqdan imtina edirik. Vitaminləri, mineralları, fitonutrientləri və fermentləri artırmaqda isladırıq və bədənimiz minnətdarlıqla cavab verir.

Unutmayın: Burada məqsəd məhdudlaşdırmaq yox, bərpa etməkdir. Bu sıfırlama zamanı ac qalmayacaqsınız; yaxşı şeyləri yükləyəcək və təzə bir meyvə suyu, razı qalan smoothie, qida yeməkləri və parçalanmış qoz südü ilə bədəninizi qidalandıracaqsınız.

Yeni çıxan kitabımın reseptlərindən istifadə edərək, Dəli Seksi Şirəsi , Yalnız lifeinflux oxucuları üçün bir günlük sıfırlama üçün bir günlük faydalı içkilərin əsasını qoydum - istədiyiniz qəlyanaltı və yemək əlavə edin (aşağıdakı fikirlər). Bir cəhd edin və necə keçdiyini mənə bildirin!

Qeydlər və təlimatlar:

80 mələk nömrəsi

1. Qalxdıqdan sonra zəncəfil ilə isti su və bir limon sıxın. Gün ərzində bol su içməyi də unutmayın.

2. Gün ərzində qəhvə və alkoqol kimi stimullaşdırıcı maddələrdən imtina edin (bitki çayı və ya yaşıl çay əladır).

3. Qlüten və heyvan məhsulları, xüsusilə də süd məhsullarına ara verin.

4. Yeməklər üçün qidalandırıcı bütün qidaları və içkilərin arasına qəlyanaltıları daxil edin - işlənmiş zibil yoxdur (ancaq ac qalmayacaqsınız!). Bəzi fikirlər:

• mərcimək
• qoz pate
• humus
• quinoa kimi glutensiz dənələr
• Braziliya qoz-fındıq, qoz, anakardiya və goji giləmeyvələri ilə evdə hazırlanan qarışıq

5. Təcrübənizi və ya hər üçününüzü əks etdirərək biraz düşüncə üçün zövq aldığınız bəzi məşqlərə vaxt ayırmağa çalışın! Həqiqətən bərpa etmək üçün bütün nəfslərimizə qayğı göstərməliyik: ağıl, bədən və ruh.

6. Zövq alın!

Səhər Suyu: Klassik Yaşıl Limonad

Yaşıl limonad şirəçəkən reseptlərinin Kadillakıdır. Bu, mənim sevimli klassik haqqında düşüncəmdir. Şirəsi bir az şirindir (alma sayəsində) və bir az ədviyyatlıdır (zəncəfilə gracias).

Yarpaqlı göyərtilərin təbii acılığı parlaq bir limon sıxaraq kəsilir. Qarğıdalı və ya lahana yerində demək olar ki, hər növ yarpaqlı yaşıldan istifadə edə bilərsiniz. Romain, körpə ispanaq, kəklikotu, bok choy, brokoli - adını verirsən! Əslində brokoli saplarını bu reseptə əlavə etməyi sevirəm. Yaradıcı olun. Bu şirə ən yaşıl soyuducu qırıntılarınız üçün mükəmməl bir vasitədir.

2 porsiya (16 ilə 20 unsiya) edir

Tərkibi

22 avqust bürcü

• 2 sapı kərəviz
• 1 kiçik xiyar
• 1 alma, özəyi və toxumu
• 1 düymlük zəncəfil, soyulmuşdur
• 3 İsveçrə qarğıdalı və ya kələm yarpağı
• ½ limon, soyulmuş

Hazırlıq

1. Bütün maddələri yuyun və hazırlayın.

2. Bütün maddələrin suyunu çəkin.

Günorta Qarışığı: Asan Yaşıl Smoothie

Ad hər şeyi deyir. Bu yaşıl smoothie sevmək asandır. Hindistancevizi suyunun əlavə edilməsi sayəsində super nəmləndirir və avokadodan gələn sağlam yağlarla doludur.

Nə qədər çox avokado əlavə etsəniz, toxuma daha qalın olacaq, buna görə bir az qalın bir şey istəsəniz, bir Hass avokadosunun yarısına qədər əlavə edə bilərsiniz.

2 porsiya (16 ilə 20 unsiya) edir

Tərkibi

• 1 böyük banan, dondurulub
• 1 fincan manqo kubları, dondurulub
• 2 stəkan təzə hindistan cevizi suyu
• ¼ Avokado yığın
• ¼ fincan qıvrım cəfəri, gövdəsi və yarpaqları, sıx şəkildə qablaşdırılır
• 1 stəkan kələm, yalnız yarpaqlar, sıx şəkildə doludur

Hazırlıq

1. Bütün maddələri yuyun və hazırlayın.

2. Qarışdırın və xidmət edin.

Yeməkdən Sonra (Sağlam) Müalicə: Kaju Çay Südü

'Çayını al!' Oprahın dediyi kimi. Bu resept şirin, ədviyyatlı və hər yerdə ilahidir. Təzə banan və göyərti ilə harmanlanmış ecazkardır və tropik meyvələrlə də cütləşir.

Kremli bir axşam yeməyi üçün ocağın üstünə bir fincan isidin, darçınla səpin və ürəyinizcə yudumlayın.

3¾ fincan hazırlayır

Tərkibi

• 1 stəkan xam kaju, 2 saat isladılmış, durulanmış və qurudulmuşdur
• ½ düymlük zəncəfil, soyulmuşdur
• 1 çay qaşığı darçın
• ¼ çay qaşığı kardamon
• ¼ çay qaşığı duz
• 2 - 3 xörək qaşığı ağcaqayın şərbəti (şirinliyi tənzimləməkdən çəkinməyin)
• 3¼ stəkan su

Hazırlıq

Yüksək sürətli qarışdırıcıda bütün maddələri qaymaqlı və hamar olana qədər qarışdırın. Soyuducuda üç günə qədər hava keçirməyən bir qabda saxlayın.

Daha çox məlumat istəyirsiniz (və ya reseptlər!)? Yeni kitabım üçün 100-dən çox sadə və ləzzətli şirə, hamar və qoz südü iksirləri yaratdım, Dəli Seksi Şirəsi . Sağlamlığınızı çox yükləməyə hazır olan bir sıra dad qönçəsini qıdıqlayan, çox razı qalan, dərindən qidalandıran bir sıra içkilərlə doludur.

12 sentyabr bürc uyğunluğu

Şirəçəkmə və qarışdırma ilə bağlı bilməli olduğunuz hər şeyi öyrənəcəksiniz və ləzzətli, qidalandırıcı reseptlər ilə silahlanacaqsınız. Baxın crazysexyjuice.com - kitabı orada sifariş edənlər üçün yaratdığım zəhmli bonuslar haqqında məlumat da tapa bilərsiniz ('İşə Qoşulanlar üçün Özünə Qulluq Meditasiyaları', müstəsna rəqəmsal albom və daha çoxu daxil olmaqla!).

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: