Gluten & Süd məhsullarını kəsmisiniz, amma yenə də bok kimi hiss edirsiniz. İndi nə?

Qlütensiz, süd içilməyən bənddəsiniz? Əgər belədirsə, ehtimal ki, bəzi qidaların şişkinlik, qaz, həzmsizlik və aşağı enerji səviyyəsi kimi xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola biləcəyini bilirsiniz.

Sinir bozucu hissə problemli qidaları pəhrizinizdən çıxardığınız zaman gəlir, ancaq heç bir irəliləyiş görmürsünüz. Bəlkə bu qidaları yeməkdən çəkinməyə davam etməyə belə dəyər olduğuna əmin deyilsiniz.

Mənim təcrübəmdə bu çox güman edir davam etməyə dəyər, ancaq bağırsağınızı çətinləşdirən digər amillər də ola bilər. Beləliklə, bu ümumi alerjenləri pəhrizdən çıxarmaqdan nəticə görməməyiniz üçün dörd səbəb var:

1. Siz aldadırsınız.

Sizi çağırma riski ilə nəticələrini görməməyinizin ən ümumi səbəblərindən biri, həqiqətən bunu 100% yerinə yetirməməyinizdir. Müştərilərim hər dəfə bu vəziyyətlə qarşılaşdıqda, bir həftəlik dürüst bir yemək jurnalını yazmalarını təmin edirəm. Bəzən ‘bir ovuc Skittles’ və ya ‘pivə’ kimi şeylər görürəm.

Bunlar bu qədər az miqdarda olsa da və bu qidaları idarə edə bilən birinə təsir göstərə bilməz, baxmayaraq ki, gluten və ya süd kimi maddələrə, həqiqətən də, səsləndiyi qədər dəli kimi həssassınızsa, az bir hissəsi də sizi təsir edə bilər. Bir şadlıq yeməyiniz olacaqsa, təmiz bir yemək olduğundan əmin olun.

2. Bağırsağınızı düzəltməlisiniz.

Davam edən simptomlarınıza dair başqa bir açıqlama, həqiqətən bəzi əlamətlərinizin olmasıdır bağırsağınızda edəcəyiniz iş . Bir çox dəfə müştərilər onları narahat edən və ya qida həssaslığı testindən qayıdan maddələrin uzun bir siyahısından şikayətlənirlər. Bu vəziyyətdə, hər bir yeməyin həqiqətən həssas olması ehtimalı yoxdur; əksinə, bağırsağın sızan və zədələnmiş olması və daha çox müxtəlif qidaya reaksiya göstərməsi ehtimalı daha yüksəkdir. Problemi hədəf almaq və yaxşılaşdırmaq üçün bir sağlamlıq həkimi ilə işləmək vacibdir.

3. Digər qidalarla qarşılıqlı reaksiya verirsiniz.

Çölyak xəstəliyiniz varsa, bu vacibdir. Adi qidalardakı müəyyən zülallar bədən tərəfindən özü kimi şərh edilə bilər və buna görə də özü ilə eyni simptomlara səbəb olur. Ümumi olanları yulaf, qəhvə, şokolad, düyü və qarğıdalıdır. Bununla məşğul olmaq üçün bu maddələri məhdud miqdarda yeməyinizi məsləhət görürəm. Ümumiyyətlə, bu qidaların, ümumiyyətlə, burada və orada xidmətdə olmasına qarşı problem yaradan çox miqdarda qidadır.

Əqrəb kişi Dolça qadını

4. Stresli oldunuz.

Semptomlarınız bağırsaqla əlaqəli və ya enerji ilə əlaqəli deyilsə və inanılmaz dərəcədə yaxşı yeyirsinizsə, stres səviyyələrinizə baxmağın zamanı gəlmiş ola bilər. Yüksək stres həzm probleminə səbəb ola bilər və uzun müddət davam edən stres adrenal yorğunluğa səbəb ola bilər. Gündə beş dəqiqə də olsa, meditasiya ilə məşğul olmağa çalışın və gündəlik yüngül idmanla məşğul olduğunuzdan əmin olun.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: