Mənə Adrenal Yorğunluq Verən Məşq və Necə Geri Döndüm

Əgər sən mütəmadi olaraq idman edin , ehtimal ki, onunla gələn emosional impulsla tanışsınız. Bədəninizin optimal hiss etməsindən, motivasiyanızın yüksəlməsindən gələn enerji və həyəcan - buna bənzər bir şey yoxdur.

Bir həftə və ya bir qədər davamlı işləndikdən sonra bu canlandırıcı uğur və həyat üçün həyəcan hissi yaranır. Nə vaxt bunu hiss etsəm, bütün günü, hər gün məşq etməyə davam etmək istəyirəm. Hətta özümü saata baxdığımı, 18-i gözlədiyini və gözlədiyini görürəm. vurmaq üçün yalnız məşq seansına başlaya bilərəm.

Əlbətdə ki, fasiləsiz işləmək üçün vaxtım yoxdur və bunun bədənim üçün əla olmadığını sübut edirəm. Bu günlərdə ümumiyyətlə həftədə dörd dəfə ağırlıq qaldırıram, həftədə bir dəfə yoga edirəm və həftədə bir neçə dəfə işdən əvvəl bir mil məsafədə qaçıram. Bəzən qurtarmaq üçün birini və ya digərini atlayacağam. Və bu fiziki və emosional impulsu davam etdirmək üçün bu mövzuda ağıllı olmalıyıq və ağırlıq qaldırmaqdan iki dəfə adrenal yorğunluq yaşadıqdan sonra İndi yavaşlamağın böyük bir tərəfdarıyam.

kişi kişi dolça qadın

Adrenal yorğunluq ciddi sinir yorğunluğuna səbəb olan və mənim vəziyyətimdə baş verən çox sıx, ardıcıl məşqlər nəticəsində yarana biləcək mərkəzi sinir sistemindəki bir qəzadır. Bütün bədənim zəif və sınıq idi. Gücüm normal gücümün yarısı qədər idi, idrak yorğunluğum var idi və arıqladım. Aylarla davam edən irəliləyişləri geri götürərək məşqimi birdən dayandırdım.

Uzun sözün qısası, vücudumuzun keçdiyi standart qəza və yenidənqurma müddətinə hörmət etməli və qucaqlaşmalıyıq və bunun çətin yol olduğunu öyrəndim. Qurtarmaq üçün vaxt ayırmağın performansınızı daha da gücləndirməsinin səbəbi budur.

1. Qurtarmaq üçün vaxt ayırmaq əzələni bərpa etməyə kömək edir.

Əzələləriniz ağrıyırsa, bunun səbəbi bir məşq zamanı liflərin cırılmasıdır və bu, pis bir şey deyil! Beləcə güclənirlər. Beləliklə, günlərdir ağrıyırsınızsa, bunun səbəbi bədəninizin həvəslə istirahət və təmir axtarmasıdır. Bədəninizə bu rahatlığı verməyin böyük bir faydası var.

Əzələlər yalnız başladıqları yerə qayıtmır: Yeni əzələ lifləri yenidən qurulduqda daha güclü və həcmcə daha böyük olacaqdır. Bu artım vücudumuzun onlar üçün qoyduğunuz yeni tələblərə uyğunlaşma yoludur. Beləliklə, istirahət etmirsinizsə, əzələ liflərinizi qırıq vəziyyətdə saxlayırsınız ki, bu da onların düzəlməsinə mane olur. Daha da pisi, onların güclənməsinin qarşısını alırsınız.

Əzələlərinizi düzgün müalicə edin və bunlar yalnız tam təmir etməyəcək, eyni zamanda növbəti məşqiniz üçün əlavə güc yaradacaq.

2. Yuxu hər şeydir.

Yuxunun güc və fiziki qabiliyyət üzərində ölçülməz faydaları var. Bir iş tapıldı iştirakçılar gecə yeddi saatdan az yatanda həm zehni, həm də fiziki performansı zəiflətdi. Bu, mənim üçün böyük bir oyanma idi.

Yanvar-iyunda gecə altı saat yatdım. Saat 23: 30-da yuxuda idim. və səhər saat 5: 30-da oyaq oldum. 30 günlük bir təcrübə olaraq başlamağa qərar verdim, amma tez bir zamanda fiziki tükənməkdən əziyyət çəkməyə başladım. Buna görə 30 gün ərzində gecə 7,5 saat yatmağa qərar verdim. Yalnız birinin nümunə ölçüsü olduğumu tanıyıram, amma nəticə maraqlı idi. Enerji səviyyələrimin və əhval-ruhiyyəmin nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşı olduğunu, səhərlər qəhvə içməyə ehtiyac duymadığımı və oyanmağın çox asan olduğunu gördüm.

Bu nəticələr mənə bədənimin istədiyi varlıq vəziyyəti olduğunu göstərir. İnstinktiv işarələrin xaricində bu yeni enerji ilə idman salonunda özümü daha güclü hiss edirəm.

3. Daha çox vaxt, daha çox sülh.

İstirahət günləri ayıraraq günümdə bir-iki saat əlavə bir şey tapdım. Bu müddət ərzində işləmək üçün həyəcan hiss etdim, amma bu müsbət enerjini başqa bir sağlam axtarışa yönəltmək üçün əla bir yol idi. Şəxsən mən bir kitab klubuna qatıldım və əlavə saatı oxumağa sərf etdim.

İndi yatmadan əvvəl də düşünürəm. Meditasiya sübut edilmişdir narahatlığı azaltmaq və əhval-ruhiyyəni, inamı və fokusu yaxşılaşdırmaq üçün və bunun mənim üçün çox doğru olduğunu gördüm!

27 yanvar Bürc uyğunluğu

Bu əlavə zehni vaxt və məkan, istirahət günlərini keçirməyin ən faydalı hissələridir. Hər hansı bir məşqdən əvvəl emosional enerjimiz olmalıdır. Həqiqətən bizi idman etməyə sövq edən budur. Ağlımızın xoşbəxtlik səviyyələrinə qatılmırıqsa, hələ etmədiyimiz məşqləri qurban vermək riski var. Özünüzə yetişmək şansı və bərpa olma fürsəti verməyin son dərəcə dəyərli olduğunu söyləyərkən təcrübəmdən danışıram. Emosional və fiziki cəhətdən dividentlər verir.

Bu hekayədən ilham aldınız? Oxuyun aşağı intensiv həyat tərzi Jordan Youngerin həyatını necə dəyişdirdi .

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: